Sebagai seorang pengusaha, stres tidak bisa dihindari. Anda tidak dapat mengontrol kondisi pasar atau memprediksi kapan karyawan Anda yang paling berbakat akan pergi ke pekerjaan baru dengan gaji dua kali lipat. Tambahkan kehidupan yang rumit dan tekanan keuangan, dan situasi ini dapat melumpuhkan. Apa cara terbaik untuk berkembang di tengah semua ketidakpastian ini?
Ini dimulai dengan menjadi lebih mudah beradaptasi. Adaptasi berakar pada ketahanan fisik dan psikologis, yang merupakan kemampuan yang dapat dikembangkan oleh siapa pun. Berikut adalah tiga tip untuk mengembangkan kemampuan beradaptasi sehingga Anda dapat menjadi yang terbaik dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Mulailah dengan Pikiran Anda
Pertama, mulailah dengan pikiran Anda. Dengan pola pikir dan keterampilan mental yang benar, adalah mungkin untuk melewati keadaan sulit.
Resiliensi adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan baik terhadap kesulitan. Unsur ketahanan yang cukup besar adalah memiliki apa yang disebut banyak orang sebagai fleksibilitas psikologis. Fleksibilitas itu memungkinkan Anda mengubah perspektif, mengubah tindakan, dan berpikir kreatif selama masa stres atau kesulitan.
Untuk mengembangkan fleksibilitas psikologis, ungkapkan perasaan Anda. Secara sadar sebutkan apa yang Anda rasakan. Beri label seperti ketakutan, kemarahan, atau kesedihan.
Ketahuilah bahwa stres tidak dapat dihindari dalam hidup. Daripada fokus mencoba menghindarinya, hadapi sumber stres dan fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan.
Dan terakhir, kendalikan perhatian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kontrol perhatian dan mempertahankan fokus, menghasilkan peningkatan kinerja dan perubahan aktivitas saraf dan arsitektur neurologis yang mendasari di otak.
Dengan mengembangkan fleksibilitas psikologis dan kontrol atensi, Anda tidak akan lagi tunduk pada pikiran yang mengembara merenungkan situasi stres. Sebaliknya, Anda akan dapat dengan terampil bekerja dengan pikiran Anda dan bergerak maju dalam menghadapi kesulitan.
Menjaga Kesehatan Fisik
Stres adalah pengalaman global, dan menurut National Institutes of Health, tubuh yang bugar dan sehat secara fisik akan meningkatkan ketahanan Anda dengan menumpulkan reaktivitas stres, mengembangkan ketahanan fisik dan psikologis, dan melindungi Anda dari penyakit.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, dengan 300 menit yang ideal. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang Anda sukai sehingga kemungkinan besar Anda akan mengikutinya.
Tidur sama pentingnya. Tidur tidak hanya meningkatkan energi dan mengurangi stres, tetapi juga membantu mengatur hormon, meregenerasi jaringan, mendetoksifikasi otak, dan memainkan peran penting dalam pembelajaran dan konsolidasi memori. Orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.
Tidur nyenyak dan memuaskan yang konsisten, diimbangi dengan olahraga, menciptakan kondisi biologis untuk kemampuan beradaptasi. Dengan melakukan praktik-praktik ini secara rutin, Anda akan menciptakan fondasi yang kokoh yang akan memungkinkan Anda menghadapi badai kehidupan dan berkembang dalam ketidakpastian.
Mengikuti diet bergizi melengkapi gambaran fisik keseluruhan. Mengkonsumsi diet anti-inflamasi yang terdiri dari makanan yang tidak diproses yang kaya akan sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak sehat akan mengurangi dampak stres dan memungkinkan perbaikan jaringan yang rusak secara efektif. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine Center for Biotechnology Information mengatakan mengadopsi diet anti-inflamasi terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan risiko dan gejala depresi.
Bersosialisasi
Jaga konektivitas sosial untuk melewati keadaan sulit. Saat ini, itu mungkin berarti mengenakan topeng atau mengunjungi teman di luar ruangan. Hubungan sosial yang kuat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga terkait dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah. di British Psychological Society menunjukkan, keterhubungan sosial yang lebih besar selama periode penguncian dikaitkan dengan lebih sedikit kekhawatiran dan kelelahan, serta tingkat stres yang dirasakan lebih rendah. Tetap terhubung pada saat stres menciptakan penyangga terhadap hasil kesehatan mental dan fisik yang buruk, memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru dan berubah.
Masa depan tidak pasti. Dengan menggunakan pikiran Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru, memperhatikan kesehatan fisik Anda, dan memelihara hubungan sosial, Anda dapat mengatasi badai ini dan apa pun yang Anda hadapi selanjutnya.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Menopause dan Seks - Kesehatan Wanita Emily Jamaa, Ph.Dadalah seorang terapis seks, penulis danSiniar Tuan rumah. Anda dapat menemukannya di sini setiap bulan membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.Salah satu pertanyaan paling umum yang saya tanyakan adalah:…
- Rencana 3-Kata Facebook untuk Membawa Semua Orang… Facebook--atau Meta, demikian nama perusahaan sekarang--mengumumkan pada hari Selasa bahwa karyawan akan memiliki opsi untuk menunda kembali mereka ke kantor hingga nanti pada tahun 2022. Perusahaan telah merencanakan untuk mengembalikan…
- Saya mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal…
- Rahasia Hidup Sehat: Kiat-Kiat untuk Mencapai… Hidup Sehat: Rahasia Panjang Umur dan Bahagia Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan seringkali menjadi hal yang terlupakan. Padahal, kesehatan adalah aset paling berharga yang kita miliki. Tanpa…
- 4 Cara Untuk Mengotomatisasi dan Beradaptasi Untuk… Pasar ekonomi yang bergejolak dan tantangan yang muncul dari pandemi mengharuskan usaha kecil untuk beradaptasi dan menjadi lebih tangguh. Dan sementara beberapa kendala telah mereda yang baru telah muncul, seperti…
- 3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
- Dapatkan Lompatan Musim Pajak dengan Mempelajari… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
- Kiat Hidup Sehat untuk Mencapai Usia Lanjut yang Berkualitas Hidup Sehat Panjang Umur, Impian Semua Orang! Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan panjang umur? Tentu saja, semua orang menginginkannya. Namun, untuk mencapai hal tersebut, diperlukan gaya hidup yang…
- Pola Hidup Sehat: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan Gaya Hidup Sehat: Kunci Hidup Berkualitas Di tengah kesibukan hidup yang penuh tekanan, menjaga kesehatan seringkali terlupakan. Padahal, pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita. Pola hidup…
- 7 Tips Menggunakan Profil LinkedIn Anda sebagai… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut LinkedIn, platform ini memiliki 800 juta anggota di lebih dari 200 negara dan wilayah di seluruh dunia. Ini adalah…
- Gambar Inspiratif: Kiat Hidup Sehat untuk Tubuh dan Jiwa Gaya Hidup Sehat: Kunci Hidup Bahagia dan Panjang Umur Di era modern saat ini, gaya hidup sehat menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Namun, banyak orang yang masih…
- Angka yang Anda Butuhkan dalam Sistem Pendukung… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti kebanyakan pengusaha, Anda suka membangun. Menggerumit. Percobaan. Tumbuh. Pergeseran arah perusahaan Anda dan mencoba hal-hal baru datang…
- черво 1000 jadi pengusaha.Tips Menjadi Pengusaha Sukses: Langkah Menuju Kebebasan Finansial dan Kebahagiaan Pribadi Pendahuluan: Mengapa Menjadi Pengusaha? Di era modern ini, banyak orang yang bermimpi untuk menjadi pengusaha. Bukan tanpa alasan,…
- Keuntungan Merasa Tidak Pasti Tentang Karir Anda Penelitian terbaru menunjukkan lebih dari separuh orang Amerika sedang mempertimbangkan perubahan pekerjaan karena mereka merasa majikan mereka tidak peduli dengan kekhawatiran mereka, dan mereka ingin fleksibilitas menjadi bagian permanen dari…
- Rahasia Hidup Tenang di Tengah Badai Kehidupan Menggapai Ketenangan Hidup: Kunci Menuju Bahagia dan Sejahtera Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, ketenangan hidup seakan menjadi barang langka. Stres, kecemasan, dan tuntutan tanpa henti membuat banyak orang merasa…
- Apa itu Rabu Sehat? Wellness Wednesday adalah topik mingguan populer di media sosial. Dan itu dapat berdampak pada tempat kerja juga. Jika Anda memiliki bisnis, konsep ini dapat memberikan keuntungan bagi Anda dan tim…
- Mengapa Setiap Pengusaha Membutuhkan Podcast Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Selama dekade terakhir, inovasi digital telah membuka banyak…
- Bagaimana UKM Dapat Menarik Bakat di Pasar Tenaga… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Berita utama pasar tenaga kerja baru-baru ini telah…
- 5 Rahasia Hidup Sehat dan Bahagia: Raih Kebahagiaan… Mulailah Hidup Sehat dan Bahagia Hari Ini! Apakah Anda merasa lelah, kurang energi, dan tidak bahagia? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang berjuang dengan masalah kesehatan dan kebahagiaan.…
- 11 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental Agar Hidup Sejahtera Hook: Di tengah kesibukan hidup sehari-hari, menjaga kesehatan mental seringkali terabaikan. Padahal, mental yang sehat sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk berpikir jernih, mengelola…
- Rahasia Dapur Bahagia: Tips Jitu untuk Ibu Rumah… Tips untuk Ibu Rumah Tangga: Rahasia Kelola Rumah dan Keluarga dengan Mudah Sebagai seorang ibu rumah tangga, pasti Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan setiap harinya. Mulai dari memasak,…
- Tren pemasaran digital paling penting di tahun 2023 Saat ini, merek dan pengecer bersaing satu sama lain untuk keterlibatan dan loyalitas pelanggan di dunia digital yang bergerak cepat. Pada tahun 2022, kata besar dalam pemasaran digital adalah personalisasi.…
- Jika Anda Pikir Pengunduran Diri Hebat Itu Buruk,… Akhir tahun bisa datang dengan hadiah liburan, pesta, dan bonus akhir tahun. Juga cukup normal untuk melakukan kenaikan gaji tahunan yang efektif pada awal tahun baru.Jika bonus dan kenaikan gaji…
- Tren Tempat Kerja yang Akan Membentuk 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Selama dua tahun terakhir, kesehatan dan kebugaran telah mengalami pergeseran dan perubahan signifikan yang secara langsung mempengaruhi hampir setiap industri…
- Bagaimana Mengkritik, dan Bukan Mengasingkan,… Memuji kinerja yang baik itu mudah karena semua orang suka menerima pujian. Tapi apa yang Anda lakukan ketika tendangan di pantat lebih tepat daripada tepukan di punggung? Berikut cara melakukannya…
- Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Terjebak di Zona… Covid-19 telah menyebabkan hampir dua tahun kehilangan, ketakutan, isolasi, dan ketidakpastian yang menggerogoti tentang masa depan. Tambahkan ke dampak dari masalah sosial lainnya, termasuk perubahan iklim, ketimpangan pendapatan, perhitungan rasial…
- Menciptakan bisnis yang fleksibel secara finansial… Tidak ada yang lebih menyoroti kebutuhan akan fleksibilitas keuangan selain volatilitas dunia bisnis selama satu setengah tahun terakhir. Selama pandemi Covid-19, pemilik bisnis di setiap industri belajar tentang beradaptasi dengan…
- Bagaimana Menjadi Pelatih Karir Anda Sendiri Pembinaan membantu kita memahami diri kita sendiri, menemukan pilihan baru, dan melepaskan diri dari kemandekan, tetapi kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan pelatih yang memenuhi syarat hanya tersedia bagi beberapa individu…
- Delta Baru Membawa Kembali 1 Hal Terbaik yang Hilang… Anda mungkin memperhatikan bahwa perjalanan udara tampak berbeda selama dua tahun terakhir. Itu tidak mengherankan - maskapai penerbangan harus mencari cara terbaik untuk membuat orang tetap terbang, sekaligus menjaga mereka…
- 5 Langkah Menjadi Pemimpin yang Lebih Baik Cara kami bekerja telah berubah. Jadi, cara kita memimpin juga harus. Ini bukan pergeseran generasi yang akan terjadi selama 10 tahun ke depan. Ini penting. Anda pernah mendengar pembicaraan tentang…