Bekerja dari rumah atau yang sering disebut dengan WFH (Work form home) tanpa kita sadari WFH telah menambah waktu kerja. Sejumlah orang sulit untuk memisahkan waktu kerja dan non-kerja sehingga waktu banyak terhabiskan bersama gawai seperti halnya untuk mengetik ataupun virtual meeting.
WFH dengan mengandalkan laptop maupun gawai membuat beberapa orang mengalami suatu keluhan seperti nyeri di bagan leher, nyeri di punggung, tangan sampai jari-jari tangan. Keluhan pada bagian jari tangan bisa mengindikasikan adanya trigger finger.
Dalam sebuah webinar bersama RSPI Group menurut dokter spesialis bedah ortopedi yaitu Rizky Priambodo Wisnubaroto, bahwa bekerja dengan komputer di dunia modern ini belum bisa dikatakan dapat mengakibatkan angka trigger finger meningkat. Menurut pengetahuannya kerja halus seperti memasak cenderung lebih mengalami trigger finger, namun ia juga menegaskan untuk tetap hati-hati.
Trigger finger pada adalah proses inflamasi yang diakibatkan penggunaan jari-jari secara repetitif. Inflamasi dapat memicu adanya nodul sehingga jari sulit diluruskan atau ditekuk dikarenakan tendon terperangkap. Trigger finger kini belum diketahui secara pasti penyebabnya. Akan tetapi sebenarnya dari aktivitas WFH bisa jadi faktor risiko menimbulkan trigger finger.
Mencegah adanya trigger finger seorang dokter spesialis bedah ortopedi menyarakan bagi semua orang yang bekerja WFH untuk menyediakan waktu untuk istirahat secara periodik. Berarti, ambilah jeda tiap satu jam kerja, contoh mengetik laporan kerja selama beberapa jam lalu jangan lupa diselingi istirahat tiap satu jam.
Lantas apa yang harus dilakukan selama beristirahat?
Dokter spesialis bedah ortopedi, Rizky memberi saran untuk melakukan peregangan pada jari maupun tangan. Peregangan jari ini dilakukan dengan cara:
-
Menekan ujung-ujung jari tangan kanan
-
Tahanlah selama beberapa detik lalu lepas
-
Kemudian lakukanlah hal serupa pada jari-jari di tangan kiri.
Peregangan baiknya dilakukan pada tangan dengan cara meluruskan tangan, menempel pada dada ke arah kanan atau kiri lalu tahan. Ia juga menambahkan guna mengurangi keluhan nyeri pada tubuh selama WFH, sebaiknya sediakanlah tempat kerja dan alat kerja yang ergonomis
Originally posted 2021-02-03 15:00:11.
Rekomendasi:
- Rahasia Agar Kandungan Sehat: 7 Tips Teruji Klinis… Tips Hamil Sehat untuk Ibu yang Berbahagia Menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Namun, banyak ibu hamil yang mengalami berbagai masalah, seperti mual, muntah, dan…
- FBI Diberi Kekuatan Untuk Membuka Telepon Tersangka… Penyelidik huru hara Capitol Hill telah dua kali mendapatkan kekuatan untuk memaksa tersangka membuka perangkat pribadi mereka dengan jari atau wajah mereka. (foto oleh Brent Stirton/Getty Images) Getty Images 6…
- Google Doodle hari Sabtu Merayakan Fisikawan Stephen Hawking Google Doodle hari ini menampilkan versi animasi pendek dari kisah hidup Stephen Hawking. Google Google Doodle hari ini menghormati mendiang fisikawan Stephen Hawking pada ulang tahunnya yang ke-80 . Hawking…
- Pelatih bola basket Michigan Juwan Howard memberikan… Apa yang dimulai sebagai permainan di detik-detik terakhir kemenangan 77-63 Wisconsin melawan bola basket Michigan berubah menjadi kacau di garis jabat tangan antara pelatih Michigan Juwan Howard dan anggota staf…
- Temui CYRO: Gelombang Perawatan Kesehatan dan… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
- Pemilik Usaha Kecil Membutuhkan Pemeriksaan Hukum… Dunia hukum ketenagakerjaan secara historis terus berkembang, dan tidak lebih dari beberapa tahun terakhir.Sebelum pandemi, 30% karyawan bekerja dari jarak jauh/hibrida. Pasca pandemi, 48% bekerja dari jarak jauh/hibrida.Pertumbuhan tenaga kerja…
- 'Kreativitas membutuhkan energi': Mengapa… 22 November 2021 oleh Kimeko McCoy Hampir dua tahun setelahnya pandemi mengubah cara orang bekerja, perusahaan dan agensi masih berusaha sebaik mungkin untuk menavigasi normal baru. Ketika masa depan pekerjaan…
- Apa yang Menghentikan Orang-orang di Tim Anda untuk Pergi? Pendekatan standar adalah melakukan wawancara keluar untuk memahami mengapa karyawan mengundurkan diri dan mencari solusi. Tetapi mempersempit alasan mengapa orang pergi dapat menimbulkan konsekuensi: pengabaian karyawan yang setia dan terlibat…
- Apa yang Hilang di Tempat Kerja Virtual? Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Dalam novel fiksi ilmiah Ernest Cline 2011 Ready Player One, hidup dibagi menjadi dua pengalaman yang berbeda: nyata dan virtual.…
- Restoran Berbagi Karyawan untuk Memerangi Kekurangan Pekerja Menghadapi kekurangan pekerja, pemilik restoran yang cerdas menemukan cara inovatif untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan kelangkaan staf.Dickey's Barbecue Restaurants membagikan cara perusahaan memecahkan masalah yang berdampak pada perdagangan restoran…
- Rahasia Agar Janin Sehat dan Sempurna dalam Kandungan Tips USG Agar Janin Terlihat Jelas dan Optimal USG atau ultrasonografi merupakan prosedur pemeriksaan kehamilan yang sangat penting untuk memantau kesehatan dan perkembangan janin. Namun, terkadang janin tidak terlihat jelas…
- Apa Saja Keuntungan menggunakan Linux Ubuntu? Begini… Sistem operasi open source yaitu Linux Ubuntu adalah suatu yang sangat direkomendasikan untuk sistem operasi PC. Linux Ubuntu memiliki sejumlah manfaat atau beberapa keuntungan bagi pengguna yang menginstal Ubuntu. Keuntungan…
- Bagaimana Menaklukkan Krisis Keterlibatan Karyawan… Karyawan di seluruh dunia sedang mengalami krisis keterlibatan. Mereka menemukan diri mereka semakin terlepas dari pekerjaan mereka dan apatis tentang majikan mereka. Laporan State of the Global Workplace Gallup tahun…
- 5 Cara Sederhana Mengurangi Kesepian dan… Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, dengan tiga dari lima orang dewasa (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020…
- Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
- 3 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Anda… Bahkan pekerja jarak jauh yang paling berpengalaman dan dapat menyesuaikan diri dengan baik tahu risikonya: jika Anda tidak hati-hati, bekerja dari rumah dapat menghentikan aktivitas fisik Anda. Majikan juga mengetahui…
- Seks yang Baik dengan Emily Jamia: Kesenangan dan Rasa Sakit Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Setiap bulan Anda dapat menemukannya di sini membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.Seks yang baik hanya terjadi jika ada persetujuan…
- Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Malam: Menjaga… Cara Hidup Sehat Kerja Malam yang Baik dan Efektif Bagi sebagian orang, bekerja malam hari menjadi rutinitas yang tidak bisa dihindari. Pekerjaan dengan shift malam mungkin menawarkan keuntungan tersendiri seperti…
- Tren Tempat Kerja yang Akan Membentuk 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Selama dua tahun terakhir, kesehatan dan kebugaran telah mengalami pergeseran dan perubahan signifikan yang secara langsung mempengaruhi hampir setiap industri…
- Gerakan laba-laba dilacak oleh para ilmuwan saat… Oh, betapa rumitnya jaring yang mereka jalin — Peneliti Johns Hopkins menggunakan penglihatan malam dan alat AI untuk mengungkapkan seperangkat aturan bersama. Jennifer Ouellette - 12 November 2021 1:59 pagi…
- Memahami kanker kepala dan leher Dari kantor Beth Battaglino, RN, CEO, HealthyWomen Kanker kepala dan leher adalah istilah umum yang mencakup kanker bibir, mulut, kotak suara, tenggorokan, dan kelenjar ludah. Ketika terdeteksi dini, kanker ini…
- 8 Cara Mencegah Kelelahan Virtual Kelelahan Zoom adalah nyata; Kelelahan Virtual adalah yang berikutnya. Dengan pergeseran besar-besaran oleh pekerja kerah putih ke pengaturan kerja dari rumah yang didorong oleh pandemi virus corona baru-baru ini, pekerjaan…
- Aktivitas 30 Detik Ini Secara Dramatis Dapat… Terkadang, hal-hal kecillah yang paling membantu.Jika Anda seperti saya, pagi hari kerja bisa menjadi pekerjaan yang berat. Anda bersandar pada kopi untuk dorongan buatan dan Anda membajak email kerja dan…
- Tugas mana yang terbaik untuk tim dan mana yang… Apakah dua kepala lebih baik dari satu? Atau apakah terlalu banyak juru masak merusak kaldu? Ini adalah pertanyaan penting bagi para manajer yang keputusannya tentang penugasan pekerjaan dapat memengaruhi produktivitas—dan…
- Kartu Pegawai Negeri Sipil Elektronik (KPE): Inovasi… Tahukah Anda pentingnya kartu pegawai negeri sipil elektronik (KPE)? KPE merupakan identitas resmi Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang diterbitkan oleh pemerintah. Pada masa lalu, PNS menggunakan kartu tanda pegawai (KTP)…
- Menggunakan Amazon Handmade untuk Menjual Kerajinan Anda Jika Anda membuat dan menjual produk buatan tangan, masuk akal untuk mendapatkan aliran pendapatan sebanyak mungkin. Dan semakin banyak tempat yang Anda miliki untuk menjual kerajinan secara online, semakin baik…
- Apa yang tidak Anda ketahui tentang asam urat bisa… Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang umum dan menyerang sekitar 9 juta orang di Amerika Serikat, dan penyakit ini terus meningkat – terutama pada wanita. Namun penyakit…
- Bersyukur di Tempat Kerja: Panduan HBR Penelitiannya jelas: rasa terima kasih baik untuk Anda, untuk orang yang Anda ucapkan terima kasih, dan untuk tim Anda. Tetapi bagaimana seharusnya Anda mengungkapkan rasa terima kasih di tempat kerja?…
- Tend Deep - Perangkat untuk terapi getaran langsung… Banyak orang di seluruh dunia menikmati olahraga dan aktivitas sehari-hari sehingga mereka dapat memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan hidup yang lebih bahagia. Namun, olahraga teratur tidak datang tanpa…
- Tren Teratas yang Akan Berdampak pada Industri… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Pandemi telah menyebabkan perubahan di seluruh dunia dalam kebiasaan konsumen, pengaturan tempat kerja, peluang perjalanan, dan kehidupan kita sehari-hari secara…