Bekerja dari rumah atau yang sering disebut dengan WFH (Work form home) tanpa kita sadari WFH telah menambah waktu kerja. Sejumlah orang sulit untuk memisahkan waktu kerja dan non-kerja sehingga waktu banyak terhabiskan bersama gawai seperti halnya untuk mengetik ataupun virtual meeting.
WFH dengan mengandalkan laptop maupun gawai membuat beberapa orang mengalami suatu keluhan seperti nyeri di bagan leher, nyeri di punggung, tangan sampai jari-jari tangan. Keluhan pada bagian jari tangan bisa mengindikasikan adanya trigger finger.
Dalam sebuah webinar bersama RSPI Group menurut dokter spesialis bedah ortopedi yaitu Rizky Priambodo Wisnubaroto, bahwa bekerja dengan komputer di dunia modern ini belum bisa dikatakan dapat mengakibatkan angka trigger finger meningkat. Menurut pengetahuannya kerja halus seperti memasak cenderung lebih mengalami trigger finger, namun ia juga menegaskan untuk tetap hati-hati.
Trigger finger pada adalah proses inflamasi yang diakibatkan penggunaan jari-jari secara repetitif. Inflamasi dapat memicu adanya nodul sehingga jari sulit diluruskan atau ditekuk dikarenakan tendon terperangkap. Trigger finger kini belum diketahui secara pasti penyebabnya. Akan tetapi sebenarnya dari aktivitas WFH bisa jadi faktor risiko menimbulkan trigger finger.
Mencegah adanya trigger finger seorang dokter spesialis bedah ortopedi menyarakan bagi semua orang yang bekerja WFH untuk menyediakan waktu untuk istirahat secara periodik. Berarti, ambilah jeda tiap satu jam kerja, contoh mengetik laporan kerja selama beberapa jam lalu jangan lupa diselingi istirahat tiap satu jam.
Lantas apa yang harus dilakukan selama beristirahat?
Dokter spesialis bedah ortopedi, Rizky memberi saran untuk melakukan peregangan pada jari maupun tangan. Peregangan jari ini dilakukan dengan cara:
-
Menekan ujung-ujung jari tangan kanan
-
Tahanlah selama beberapa detik lalu lepas
-
Kemudian lakukanlah hal serupa pada jari-jari di tangan kiri.
Peregangan baiknya dilakukan pada tangan dengan cara meluruskan tangan, menempel pada dada ke arah kanan atau kiri lalu tahan. Ia juga menambahkan guna mengurangi keluhan nyeri pada tubuh selama WFH, sebaiknya sediakanlah tempat kerja dan alat kerja yang ergonomis
Originally posted 2021-02-03 15:00:11.
Rekomendasi:
- Rahasia Agar Janin Sehat dan Sempurna dalam Kandungan Tips USG Agar Janin Terlihat Jelas dan Optimal USG atau ultrasonografi merupakan prosedur pemeriksaan kehamilan yang sangat penting untuk memantau kesehatan dan perkembangan janin. Namun, terkadang janin tidak terlihat jelas…
- 8 Cara Mencegah Kelelahan Virtual Kelelahan Zoom adalah nyata; Kelelahan Virtual adalah yang berikutnya. Dengan pergeseran besar-besaran oleh pekerja kerah putih ke pengaturan kerja dari rumah yang didorong oleh pandemi virus corona baru-baru ini, pekerjaan…
- Google Doodle hari Sabtu Merayakan Fisikawan Stephen Hawking Google Doodle hari ini menampilkan versi animasi pendek dari kisah hidup Stephen Hawking. Google Google Doodle hari ini menghormati mendiang fisikawan Stephen Hawking pada ulang tahunnya yang ke-80 . Hawking…
- Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Malam: Menjaga… Cara Hidup Sehat Kerja Malam yang Baik dan Efektif Bagi sebagian orang, bekerja malam hari menjadi rutinitas yang tidak bisa dihindari. Pekerjaan dengan shift malam mungkin menawarkan keuntungan tersendiri seperti…
- Kesalahan terbesar yang dapat dilakukan perusahaan… Hal tentang hidup melalui pandemi global yang terus berkembang adalah sangat sulit untuk merencanakan ke depan, atau merasa yakin tentang apa yang benar, hal yang bertanggung jawab untuk dilakukan. Pesta…
- Organisasi kerja jarak jauh: 5 produk perangkat… Sepuluh tahun yang lalu, tidak ada yang bisa membayangkan sebuah perusahaan yang sukses dengan karyawan penuh waktu yang bekerja dari rumah, di ruang kerja bersama atau di kedai kopi. Saat…
- Temui CYRO: Gelombang Perawatan Kesehatan dan… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
- Rams mengatasi awal yang lambat, comeback yang… Di atas kertas, sepertinya para penggemar akan bersiap untuk pertandingan “Sepak Bola Malam Kamis” yang hebat.Meskipun “hebat” mungkin bukan cara yang tepat untuk menggambarkannya , permainan itu pasti menghibur —…
- Tidak Aman Untuk Bekerja: 11 Frasa yang Seharusnya… Salah satu tujuan SDM yang baik adalah untuk mencegah tuntutan hukum. Tapi orang HR Anda dan pengacara pekerjaan Anda tidak mengikuti Anda sepanjang waktu. Jadi, pengacara bisnis Josh Joel, Penasihat…
- Teknik Dasar dan Peraturan Dasar dalam Permainan Handball Handball adalah salah satu olahraga bola besar yang melibatkan dua tim yang berusaha mencetak point dengan melempar bola ke gawang lawan. Untuk keberhasilan dalam permainan ini, pemahaman teknik dasar dan…
- Penangguhan medis UFC Vegas 43: Miesha Tate… Mantan juara kelas bantam UFC Miesha Tate dilaporkan menderita “patah tulang hidung bilateral” dan “patah tulang hidung bagian atas” saat kalah dari Ketlen Vieira Sabtu lalu di UFC Vegas 43.…
- Bagian orang Amerika yang bekerja dari rumah turun… Penurunan tajam kasus covid-19 membuat pekerja AS semakin percaya diri.Porsi pekerja yang bekerja dari rumah karena covid-19 turun menjadi 11,6 %, turun dari puncaknya 23,7% pada Desember 2020, menurut data…
- Yoga Wajah 101 - Wanita Sehat Jika Anda pernah mendengar tentang yoga wajah atau menemukannya saat menggulir larut malam di TikTok, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan. Sebagai permulaan, apakah ini melibatkan melatih posisi kaki gagak dengan…
- Etos Kerja PNS: Antara Realita dan Idealita Tahukah Anda bahwa etos kerja pegawai negeri sipil (PNS) merupakan salah satu faktor kunci dalam keberhasilan pembangunan nasional? Ya, PNS memiliki peran yang sangat penting dalam memberikan pelayanan publik yang…
- 2021 Guru Hanya Bisa Jadi PPPK, Bukan PNS. Apa saja… Kepala Badan Kepegawaian Negara (BKN) Bima Haria Wibisana mengungkapkan pemerintah tidak akan menerima formasi guru sebagai PNS, namun hanya menjadi pegawai pemerintah dengan perjanjian kerja atau seraing disebut juga dengan…
- FBI Diberi Kekuatan Untuk Membuka Telepon Tersangka… Penyelidik huru hara Capitol Hill telah dua kali mendapatkan kekuatan untuk memaksa tersangka membuka perangkat pribadi mereka dengan jari atau wajah mereka. (foto oleh Brent Stirton/Getty Images) Getty Images 6…
- Rahasia Agar Kandungan Sehat: 7 Tips Teruji Klinis… Tips Hamil Sehat untuk Ibu yang Berbahagia Menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Namun, banyak ibu hamil yang mengalami berbagai masalah, seperti mual, muntah, dan…
- Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
- Bagaimana Menaklukkan Krisis Keterlibatan Karyawan… Karyawan di seluruh dunia sedang mengalami krisis keterlibatan. Mereka menemukan diri mereka semakin terlepas dari pekerjaan mereka dan apatis tentang majikan mereka. Laporan State of the Global Workplace Gallup tahun…
- Mengapa jari-jari kaki Anda berkerut? Jika Anda bertanya-tanya mengapa jari-jari kaki Anda melengkung, Anda mungkin bisa menyalahkan sepatu Anda (kami sedang berbicara dengan Anda, wanita pecinta sepatu hak tinggi). Mengenakan sepatu yang tidak pas adalah…
- Apa yang perlu Anda ketahui tentang bedah ginekologi robotik Sekitar 1 dari 4 operasi wanita di Amerika Serikat melibatkan prosedur kebidanan-ginekologi (OB-GYN). Ini berarti Anda mungkin memerlukan salah satu operasi ini pada suatu saat dalam hidup Anda. Namun tahukah…
- Inilah Hobi Sederhana Bikin Kalian Lebih Cerdas Semua orang tentu memiliki suatu hobi, saalah satunya kalian pasti punya hobi. Saat menginjak dewasa biasanya beberapa orang menganggap bahwa melakukan kegiatan yang disukai bisa membuang-buang waktu saja dan tidak…
- Pemilik Usaha Kecil Membutuhkan Pemeriksaan Hukum… Dunia hukum ketenagakerjaan secara historis terus berkembang, dan tidak lebih dari beberapa tahun terakhir.Sebelum pandemi, 30% karyawan bekerja dari jarak jauh/hibrida. Pasca pandemi, 48% bekerja dari jarak jauh/hibrida.Pertumbuhan tenaga kerja…
- Dalam Pertahanan Kantor Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Ada banyak bayangan yang dilemparkan ke kantor yang besar dan buruk akhir-akhir ini. Beberapa karyawan dan perusahaan mengatakan lingkungan kantor…
- Logitech Signature M650: Mouse nirkabel senyap untuk… Banyak warna, performa kelas menengah — Opsi tanpa kabel dengan harga menengah memberikan keseimbangan yang tepat. Scharon Harding - 16 Jan 2022 12:35 UTC Memperbesar / Logitech Signature M650 dalam…
- Google Pixel 6 $ 599 Meningkatkan Standar untuk… Speaker stereo mengapit layar, dan meskipun tidak terdengar sekaya driver di iPhone 13 Pro, speaker ini masih sangat bagus dan keras. Seperti pada kebanyakan ponsel kelas atas saat ini, tidak…
- 3 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Anda… Bahkan pekerja jarak jauh yang paling berpengalaman dan dapat menyesuaikan diri dengan baik tahu risikonya: jika Anda tidak hati-hati, bekerja dari rumah dapat menghentikan aktivitas fisik Anda. Majikan juga mengetahui…
- Menggunakan Amazon Handmade untuk Menjual Kerajinan Anda Jika Anda membuat dan menjual produk buatan tangan, masuk akal untuk mendapatkan aliran pendapatan sebanyak mungkin. Dan semakin banyak tempat yang Anda miliki untuk menjual kerajinan secara online, semakin baik…
- Pelatih bola basket Michigan Juwan Howard memberikan… Apa yang dimulai sebagai permainan di detik-detik terakhir kemenangan 77-63 Wisconsin melawan bola basket Michigan berubah menjadi kacau di garis jabat tangan antara pelatih Michigan Juwan Howard dan anggota staf…
- Gerakan laba-laba dilacak oleh para ilmuwan saat… Oh, betapa rumitnya jaring yang mereka jalin — Peneliti Johns Hopkins menggunakan penglihatan malam dan alat AI untuk mengungkapkan seperangkat aturan bersama. Jennifer Ouellette - 12 November 2021 1:59 pagi…