Sangat mudah di masa sulit dan tidak pasti ini untuk kehilangan harapan. Tetapi membiarkan diri Anda tenggelam dalam kesenangan dapat memengaruhi kehidupan profesional dan pribadi Anda. Terlebih lagi, ada alternatif: proses yang melibatkan membayangkan masa depan positif yang masuk akal, mengidentifikasi langkah-langkah untuk mencapainya, dan melihat kemunduran yang tak terhindarkan sebagai titik belok ketika Anda dapat mengatur ulang kursus Anda.
Harapan sangat penting untuk perkembangan manusia tetapi merupakan subjek yang jarang dibahas dalam bisnis sampai pandemi membuatnya tidak dapat dihindari. Pada saat pergolakan besar, harapan bisa terasa naif — atau lebih buruk, seperti persiapan untuk kekecewaan di masa depan. Namun, harapan sangat penting untuk kepuasan, motivasi, kesehatan, dan kinerja kita. Ketika segala sesuatunya terlihat suram, tetap berharap adalah salah satu tugas manajemen diri kita yang terberat dan paling penting. Ini sulit karena membutuhkan keseimbangan yang halus untuk menerima bahwa kita tidak dapat mengetahui masa depan, sementara percaya bahwa segala sesuatunya akan lebih baik daripada saat ini. Ini penting karena ketika harapan hilang, begitu juga keinginan kita untuk bertahan dan akhirnya menang. Dengan pandemi yang memasuki tahun ketiganya, perang yang sedang berlangsung di Ukraina, bukti hampir setiap hari tentang bencana iklim yang akan datang, gangguan rantai pasokan global, dan inflasi, di antara kesengsaraan lainnya, mempertahankan harapan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Kita membutuhkannya dalam pekerjaan kita dan juga dalam kehidupan pribadi kita. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan harapan dan mencapai banyak manfaat terdokumentasi yang diberikan oleh harapan. Ini dimulai dengan memahami sifat harapan. Shane Lopez, yang telah mempelajari harapan secara ekstensif baik sebagai akademisi maupun sebagai ilmuwan senior di Gallup, mendefinisikan harapan sebagai “keyakinan bahwa masa depan akan lebih baik daripada saat ini, ditambah dengan keyakinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya. ” Kombinasi optimisme dan agensi pribadi inilah yang membedakan harapan dari sepupunya yang lebih rendah seperti keberanian atau angan-angan. Ketika kita bermain lotre, kita terlibat dalam angan-angan. Ketika kami menyusun rencana bisnis dan membawanya ke bank untuk pinjaman, kami berada dalam domain harapan. Pada semua tahap kehidupan, harapan menghasilkan manfaat yang sangat besar. Siswa yang penuh harapan memiliki hasil akademik yang lebih baik, orang dewasa yang penuh harapan melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar, dan para manula yang memiliki harapan memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah. Dan dalam pengalaman saya melatih para pemimpin dalam organisasi dari semua ukuran, saya telah menemukan bahwa harapan adalah sifat penting dari orang yang berkinerja tinggi. Membawa disiplin menuju harapan dimulai dengan kerja sadar untuk membayangkan masa depan yang lebih baik, dilanjutkan dengan perencanaan yang mendukung masa depan itu, dan dibuat tangguh melalui kemampuan untuk menerima bahwa, terlepas dari upaya terbaik kita, masa depan tidak diketahui dan tidak dapat diketahui. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan mempertahankan harapan tidak hanya di masa ketidakpastian dan kesedihan yang hebat ini.
Bayangkan Masa Depan yang Masuk Akal dan Positif
Tiga tahun lalu, salah satu pengacara lingkungan terkemuka di dunia menghadiri seminar ketahanan yang saya pimpin. Sebagai persiapan, kelas telah menyelesaikan penilaian yang meminta peserta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan “masa depan mungkin akan lebih baik daripada keadaan saat ini.” Saat kami berbicara tentang nilai harapan dalam menumbuhkan ketahanan, dia berkata, “Saya dapat menunjukkan kepada Anda data yang membuktikan tanpa keraguan bahwa masa depan akan lebih buruk daripada saat ini.” Dengan berlinang air mata, dia berbicara tentang perjuangannya untuk tetap berharap di dunia yang bergerak tanpa henti menuju bencana iklim. Jika Anda tidak dapat membayangkan masa depan yang lebih baik, harapan adalah mustahil. Apa yang kita bayangkan memengaruhi kita secara emosional dan fisik. Atlet mengalami manfaat yang berarti bagi kinerja fisik mereka dari berulang kali dan dengan jelas membayangkan diri mereka tampil baik. Sebaliknya, ketika kita berulang kali dan dengan jelas membayangkan masa depan yang suram, itu memengaruhi kinerja, suasana hati, dan bahkan fisiologi kita. Kurangnya citra masa depan yang positif dikaitkan dengan depresi, dan intrusi citra negatif yang kuat dikaitkan dengan PTSD. Kami membayar harga emosional dan fisik untuk masa depan yang bahkan mungkin tidak datang.Jadi, alih-alih terpaku pada masa depan yang suram, secara sadar bayangkan masa depan alternatif yang masuk akal untuk diri Anda sendiri yang memberi Anda energi dan motivasi alih-alih ketakutan dan kecemasan. Pertama, tuliskan apa yang sedang Anda bayangkan tentang masa depan dan emosi yang ditimbulkan oleh gambar-gambar ini. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda bayangkan (misalnya, “masih bekerja dari kamar saya tahun depan”) alih-alih generalisasi (seperti “bekerja dari rumah”). Gambaran khusus, bukan gagasan umum, memiliki dampak terbesar pada keadaan internal kita. Seringkali, kita tidak sepenuhnya sadar akan gambar yang kita pegang atau dampak yang mereka ciptakan secara internal. Membuatnya konkret dan nyata adalah langkah pertama, mirip dengan praktik visualisasi negatif Stoic, di mana membayangkan skenario terburuk dengan jelas merampas kekuatan mereka. Kedua, bayangkan segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda selama dua tahun ke depan dan tulis kartu pos untuk diri Anda sendiri dari masa depan itu. Gambarkan kehidupan Anda. Apa yang terjadi di dunia kerja Anda? Dunia pribadi? Pertanyaan kuncinya adalah: “Di mana saya akan berada jika semuanya berjalan baik untuk saya?” Perlu merasa optimis tapi realistis. Ketiga, berdirilah di masa depan itu. Bayangkan dengan jelas diri Anda di masa depan yang telah Anda gambarkan. Bayangkan percakapan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan bagaimana perasaan Anda. Cobalah untuk melibatkan sebanyak mungkin indra dalam citra Anda — sensasi sentuhan memeluk orang yang dicintai, rasa jabat tangan untuk menutup promosi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa semakin jelas citra kita, semakin berdampak langsung pada keadaan internal kita.
Identifikasi Tindakan Terbaik Berikutnya
Harapan juga membutuhkan pembentukan apa yang disebut peneliti sebagai “jalan pikiran” yang menumbuhkan keyakinan bahwa kita dapat membuat masa depan yang dibayangkan menjadi kenyataan. Imajinasi membuat harapan menjadi mungkin; perencanaan membuatnya nyata. Ketika pelatih kinerja mental legendaris Peter Jensen, yang telah bekerja dengan lebih dari 100 peraih medali Olimpiade, mulai bekerja dengan seorang atlet baru, dia mengeluarkan selembar kertas kosong. Di pojok kanan atas, ia menulis tujuan mereka — misalnya “memenuhi syarat untuk Olimpiade 2024.” Di sudut kiri bawah, ia menulis status mereka saat ini — misalnya “kelima di Nationals.” Dia kemudian menggambar garis diagonal dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas dan, bekerja dengan atlet, mulai merencanakan jalur mereka di timeline. Penanda penting seperti “Uji coba Olimpiade” dan “Kejuaraan nasional” didahulukan. Mereka terus bekerja mundur, sampai mereka tiba di sebuah pertanyaan sederhana: “Apa langkah terbaik selanjutnya?” Anda dapat mengambil pendekatan yang sama untuk jalan Anda di tempat kerja dan di luar. Apa jalan menuju masa depan yang Anda bayangkan? Apa saja penanda kritisnya? Dan yang paling penting, apa langkah selanjutnya? Jika Anda mengalami masalah dalam mengidentifikasi langkah Anda selanjutnya, kerjakan area tindakan potensial berikut ini: Perilaku – Apakah ada sesuatu yang harus saya lakukan lebih banyak, lebih sedikit, atau dengan konsistensi yang meningkat?Hubungan – Apakah ada hubungan yang perlu saya bangun, perkuat, atau buang?Belajar – Apakah ada keterampilan atau kemampuan yang harus saya investasikan untuk dikembangkan?Keyakinan –
Apakah ada keyakinan Saya harus melepaskan atau mengolah?
Melihat Kemunduran sebagai Titik Perubahan, Bukan Mengalahkan
Komponen terakhir dari harapan — dan yang membuatnya tangguh — adalah kemampuan untuk berdamai dengan kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan atau memprediksi masa depan meskipun imajinasi kita jelas dan rencana terbaik kita. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, kembangkan kemampuan untuk melihat kesulitan sebagai titik perubahan daripada alasan untuk meninggalkan harapan. Dalam permainan improvisasi Untungnya, Sayangnya, satu aktor memulai cerita dengan kata untungnya . Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti: “Untungnya, saya menemukan uang kertas $100 di tanah.” Aktor lain kemudian melanjutkan cerita dengan sayangnya: “Sayangnya, ketika Anda membungkuk untuk mengambilnya, Anda menderita hernia. ” Begitu seterusnya, bolak-balik. Permainan ini adalah pengingat yang berguna tentang peluang yang tersembunyi di dalam kesulitan. Banyak orang paling sukses yang pernah bekerja dengan saya selama bertahun-tahun menunjukkan saat-saat kegagalan sebagai katalis penting dalam kesuksesan mereka. Saat Anda bergerak melalui permainan Untungnya, Sayangnya, Anda harus mengantisipasi bahwa segala sesuatunya tidak akan berjalan dengan baik di sepanjang rencana yang telah Anda identifikasi. Ketika kesulitan datang, tanyakan pada diri Anda bagaimana itu bisa menjadi titik belok bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah sayangnya menjadi untung. Tanyakan juga apa yang Anda pelajari dari kesulitan yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Kemudian lepaskan rencana awal Anda dan mulailah membayangkan kembali masa depan alternatif.Ketika Anda dapat membayangkan masa depan yang masuk akal yang lebih baik daripada saat ini, mengidentifikasi jalan menuju masa depan itu dan menerima bahwa segala sesuatunya jarang berjalan sesuai rencana, Anda akan menumbuhkan harapan yang berguna dan tangguh.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Sejarah Indonesia: Pengorbanan dan Perjuangan,… Dalam mempelajari sejarah Indonesia di kelas 12, halaman 98 menjadi salah satu bagian penting yang membahas tentang pergolakan politik dan sosial di Indonesia pada masa demokrasi liberal. Pergolakan ini ditandai…
- Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester Genap:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia penuh dengan peristiwa penting yang telah membentuk negara seperti sekarang ini? Buku sejarah Indonesia kelas 11 semester genap akan membawa Anda menyelami perjalanan panjang sejarah…
- Kunci Membuat Pesan Keluar yang Mendapat Hasil Dalam hal penurunan poin di corong Anda, penting untuk diketahui bahwa banyak poin penurunan terbesar Anda terjadi bahkan sebelum Anda mengetahui nama pelanggan Anda. Untuk sebagian besar bisnis, memiliki tingkat…
- Pemimpin, Berhentilah Berusaha Menjadi Pahlawan Selama beberapa dekade, pandangan tradisional adalah bahwa untuk menjadi sukses, para pemimpin bisnis harus sempurna, tak tergoyahkan, terkendali, dan tak kenal takut. Para pemimpin ini tampaknya terlahir sebagai pemimpin pahlawan,…
- 12 Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda di 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Percaya diri adalah salah satu kualitas terpenting yang harus dimiliki dalam hidup. Ini berdampak pada Anda pada tingkat pribadi, profesional…
- Ebook Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester 2: Jejak… Tahukah kamu, sejarah Indonesia yang kaya dan penuh warna dapat dipelajari lebih mudah dan menyenangkan melalui ebook sejarah Indonesia kelas 11 semester 2? Banyak siswa merasa kesulitan memahami sejarah Indonesia.…
- Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… Baru-baru ini, saya dan istri berselisih paham. Itu bukan tentang konsekuensi apa pun, tetapi itu adalah percakapan yang penuh gairah. Pada satu titik, istri saya menunjukkan bahwa dia tahu lebih…
- Mengatasi Ketakutan di Tempat Kerja Halloween sudah dekat. Semangat musim menawarkan prinsip yang sangat berharga untuk menjalankan bisnis. Sebagai pemimpin bisnis, kita harus mengubah ketakutan menjadi sensasi. Berikut adalah empat tip untuk membingkai ulang pemikiran…
- Perekrutan TI: Cara Menarik Bakat GenZ Beberapa tahun terakhir memberi perekrut dan departemen sumber daya manusia di seluruh dunia berbagai tantangan baru dalam hal praktik perekrutan. Sekarang, setelah 'The Great Resignation,' perusahaan mengevaluasi kembali paket tunjangan…
- Lupakan Obrolan Ringan: Mengapa Orang yang Cerdas… Bayangkan Anda menghadiri konferensi industri dan pembicara membagi semua orang menjadi pasangan."Uh-oh," Anda mungkin berpikir.Lalu dia mengatakan Anda akan menghabiskan sepuluh menit berikutnya untuk saling menanyakan empat pertanyaan: "Untuk apa…
- Bagaimana Pemimpin Dapat Menyeimbangkan Kebutuhan… Tidak pernah ada waktu yang lebih sulit untuk menjadi seorang pemimpin, apakah itu menjalankan perusahaan besar atau memimpin tim kecil, tulis Bill Taylor dalam artikel ini. Dia menawarkan tiga rangkaian…
- Cara Menyelesaikan Sesuatu Saat Anda Merasa Sedih Ketika orang mengalami depresi, tingkat energi, aktivitas, dan suasana hati mereka menurun secara spiral. Semakin rendah energi yang Anda rasakan, semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin buruk perasaan Anda secara…
- Bagaimana hidup dengan fibroid memengaruhi seluruh orang Fibroid rahim sering terjadi. Kebanyakan wanita akan memiliki setidaknya satu fibroid di beberapa titik, tetapi wanita kulit hitam memiliki tingkat tertinggi. 7 dari 10 wanita kulit putih dan 8 dari…
- Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
- Dapatkan Lompatan Musim Pajak dengan Mempelajari… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
- Jelajahi Masa Lalu Indonesia: Kisah Perjuangan dan… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia kelas 11 semester ganjil menyimpan kisah-kisah yang begitu menarik dan penting? Mulai dari perjuangan para pahlawan hingga perubahan sosial dan politik yang terjadi di Indonesia,…
- 3 cara untuk meningkatkan skor kredit Anda Mungkin ada saatnya dalam hidup kita ketika kita perlu meminjam untuk mendapatkan apa yang kita inginkan. Misalnya, jika Anda berharap untuk membeli rumah, Anda harus mengajukan hipotek untuk mendapatkan uang…
- Perjalanan Bangsa Indonesia: Jejak Sejarah yang Membanggakan Tahukah Anda bahwa Indonesia memiliki sejarah yang panjang dan penuh peristiwa? Sejarah Indonesia sangatlah kaya dan beragam, dengan berbagai kerajaan, peradaban, dan budaya yang pernah ada. Mulai dari zaman prasejarah…
- Ingin Membuat Keputusan Besar yang Lebih Baik?… Ada saatnya dalam kehidupan beberapa orang ketika mereka harus menjawab pertanyaan yang sangat penting -- pertanyaan yang dapat mengubah hidup beberapa orang terpilih, dan mereka harus menjawabnya berulang kali.Pertanyaan itu…
- Cara Membangun Program Peningkatan Keterampilan yang Sukses Upskilling adalah investasi jangka panjang dalam menambah pengetahuan, keterampilan, dan kompetensi yang membantu karyawan memajukan karir mereka. Ketika karyawan ditawarkan dan didorong untuk memanfaatkan peluang peningkatan keterampilan untuk pertumbuhan pribadi…
- 6 langkah yang harus diambil saat menerapkan… Dalam ekonomi global saat ini, strategi SEO multibahasa menjadi semakin penting bagi perusahaan yang ingin memperluas jangkauan dan terhubung dengan pelanggan di seluruh dunia. Namun, menerapkan strategi SEO multibahasa bisa…
- 16 Penutupan Surat Bisnis Cara terbaik untuk menutup surat bisnis adalah dengan menjaga keseimbangan antara keramahan dan profesionalisme. Surat itu harus ditutup dengan cara yang menunjukkan sentuhan yang lebih pribadi pada surat itu tetapi…
- Sejarah Indonesia Kelas 10 Halaman 53: Kisah… Tahukah kamu tentang sejarah Indonesia kelas 10 halaman 53? Ternyata, ada banyak hal menarik yang bisa kamu temukan di halaman tersebut. Belajar sejarah Indonesia memang tidak selalu mudah. Ada banyak…
- Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Bagaimana… Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks. Berhentilah dan pikirkan apakah ada perbedaan pemikiran…
- Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester Genap:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia penuh dengan peristiwa penting yang telah membentuk negara seperti sekarang ini? Buku sejarah Indonesia kelas 11 semester genap akan membawa Anda menyelami perjalanan panjang sejarah…
- Seks yang Baik Dengan Emily Jameh: Seks Setelah Selibat Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks. Apakah Anda mempertimbangkan untuk kembali ke pelana…
- Pengusaha di Setiap Orang Tua Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sepanjang sebagian besar kehidupan kita mencari pekerjaan, kita diharuskan untuk menunjukkan keterampilan kita sebagai pendahulu untuk pekerjaan. Resume kami mencantumkan…
- Seks yang Baik dengan Emily Jammeh: Citra Tubuh dan… Emily Jamaa, Ph.Dadalah seorang terapis seks, penulis dan Siniar Tuan rumah. Anda dapat menemukannya di sini setiap bulan membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.Ada sandiwara internet komedi yang menampilkan Tina Fey,…
- Sejarah Indonesia Kelas 12: Menyingkap Rahasia… Di tengah kompleksnya sejarah Indonesia, memahami jawaban sejarah Indonesia kelas 12 halaman 98 menjadi penting untuk mengungkap rahasia masa lalu. Jawaban sejarah Indonesia kelas 12 halaman 98 bagaikan potongan puzzle…
- Apa yang perlu diketahui pemasar tentang batas… Cawan suci pemasar sangat memahami pengguna akhir produk dan layanan perusahaan mereka. Pemasar mempelajari demografi dan menciptakan persona bagi pelanggan untuk memahami kebutuhan dan preferensi mereka dengan lebih baik. Dan…