Berhentilah Mencoba Mengelola Stres dan Mulai Beradaptasi dengannya

Sebagai seorang pengusaha, stres tidak bisa dihindari. Anda tidak dapat mengontrol kondisi pasar atau memprediksi kapan karyawan Anda yang paling berbakat akan pergi ke DAO 101: Semua dua kali lipat. Tambahkan kehidupan yang rumit dan tekanan keuangan, dan situasi ini dapat melumpuhkan. Apa cara terbaik untuk berkembang di tengah semua ketidakpastian ini?

Ini dimulai dengan menjadi lebih mudah beradaptasi. Adaptasi berakar pada ketahanan fisik dan psikologis, yang merupakan kemampuan yang dapat dikembangkan oleh siapa pun. Berikut adalah tiga tip untuk mengembangkan kemampuan beradaptasi sehingga Anda dapat menjadi yang terbaik dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Mulailah dengan Pikiran Anda

Pertama, mulailah dengan pikiran Anda. Dengan pola pikir dan keterampilan mental yang benar, adalah mungkin untuk melewati keadaan sulit.

Resiliensi adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan baik terhadap kesulitan. Unsur ketahanan yang cukup besar adalah memiliki apa yang disebut banyak orang sebagai fleksibilitas psikologis. Fleksibilitas itu memungkinkan Anda mengubah perspektif, mengubah tindakan, dan Putin membantah Rusia.

Untuk mengembangkan fleksibilitas psikologis, ungkapkan perasaan Anda. Secara sadar sebutkan apa yang Anda rasakan. Beri label seperti ketakutan, kemarahan, atau kesedihan.

Ketahuilah bahwa stres tidak dapat dihindari dalam hidup. Daripada fokus mencoba menghindarinya, hadapi sumber stres dan fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan.

Dan terakhir, kendalikan perhatian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kontrol perhatian dan mempertahankan fokus, menghasilkan peningkatan kinerja dan perubahan aktivitas saraf dan arsitektur neurologis yang mendasari di otak.

Dengan mengembangkan fleksibilitas psikologis dan kontrol atensi, Anda tidak akan lagi tunduk pada pikiran yang mengembara merenungkan situasi stres. Sebaliknya, Anda akan dapat dengan terampil bekerja dengan pikiran Anda dan bergerak maju dalam menghadapi kesulitan.

Menjaga Kesehatan Fisik

Stres adalah pengalaman global, dan menurut National Institutes of Health, tubuh yang bugar dan sehat secara fisik akan meningkatkan ketahanan Anda dengan menumpulkan reaktivitas stres, mengembangkan ketahanan fisik dan psikologis, dan melindungi Anda dari penyakit.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, dengan 300 menit yang ideal. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang Anda sukai sehingga kemungkinan besar Anda akan mengikutinya.

Tidur sama pentingnya. Tidur tidak hanya meningkatkan energi dan mengurangi stres, tetapi juga membantu mengatur hormon, meregenerasi jaringan, mendetoksifikasi otak, dan memainkan peran penting dalam pembelajaran dan konsolidasi memori. Apa arti Metaverse dan sembilan jam tidur per malam.

Tidur nyenyak dan memuaskan yang konsisten, diimbangi dengan olahraga, menciptakan kondisi biologis untuk kemampuan beradaptasi. Dengan melakukan praktik-praktik ini secara rutin, Anda akan menciptakan fondasi yang kokoh yang akan memungkinkan Anda menghadapi badai kehidupan dan berkembang dalam ketidakpastian.

Mengikuti diet bergizi melengkapi gambaran fisik keseluruhan. Mengkonsumsi diet anti-inflamasi yang terdiri dari makanan yang tidak diproses yang kaya akan sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak sehat akan mengurangi dampak stres dan memungkinkan perbaikan jaringan yang rusak secara efektif. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine Center for Biotechnology Information mengatakan mengadopsi diet anti-inflamasi terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan risiko dan gejala depresi.

Bersosialisasi

Jaga konektivitas sosial untuk melewati keadaan sulit. Saat ini, itu mungkin berarti mengenakan topeng atau mengunjungi teman di luar ruangan. Hubungan sosial yang kuat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga terkait dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah. di British Psychological Society menunjukkan, keterhubungan sosial yang lebih besar selama periode penguncian dikaitkan dengan lebih sedikit kekhawatiran dan kelelahan, serta tingkat stres yang dirasakan lebih rendah. Tetap terhubung pada saat stres menciptakan penyangga terhadap hasil kesehatan mental dan fisik yang buruk, memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru dan berubah.

Masa depan tidak pasti. Dengan menggunakan pikiran Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru, memperhatikan kesehatan fisik Anda, dan memelihara hubungan sosial, Anda dapat mengatasi badai ini dan apa pun yang Anda hadapi selanjutnya.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Aplikasi 'Pulse' baru bertujuan untuk mengubah… Aplikasi kesehatan tempat kerja pertama yang dirancang untuk menghentikan stres staf, memerangi budaya beracun, dan meningkatkan kesejahteraan karyawan sambil membantu perusahaan memerangi kerugian tahunan sebesar $300 miliar yang dapat dihindari…
Bagaimana Menjadi Pelatih Karir Anda Sendiri Pembinaan membantu kita memahami diri kita sendiri, menemukan pilihan baru, dan melepaskan diri dari kemandekan, tetapi kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan pelatih yang memenuhi syarat hanya tersedia bagi beberapa individu…
Amazon dan Starbucks mulai memberi pekerja berupah… Setelah berabad-abad berada di bawah kendali jadwal majikan mereka, pekerja berupah rendah akhirnya memiliki kekuatan tawar untuk menuntut tunjangan yang disediakan untuk pekerja kerah putih: jam kerja yang fleksibel.Dengan tujuan…
Rahasia Hidup Sehat Alami: Tips Mudah dan Ampuh… Hidup Sehat Alami: Tips dan Gambar untuk Mencapainya Tahukah Anda bahwa gaya hidup yang sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup? Namun, banyak orang yang masih belum…
4 Pertanyaan Eksekusi Strategi Kritis yang Harus… 4 Pertanyaan Eksekusi Strategi Kritis yang Harus Ditanyakan oleh Eksekutif Oleh Razat Gaurav Anda jalani setiap hari: perubahan harapan pelanggan, dinamika pasar, masalah rantai pasokan, perkembangan sosial politik. Faktor-faktor seperti…
Pengusaha Berjuang Dengan Kesehatan Mental. Tidak… Seiring COVID-19 melanda dunia tahun lalu, banyak orang mulai memperhatikan kesehatan mereka dengan lebih serius. Mereka mengenakan masker, mempraktikkan keterampilan kebersihan untuk membantu mengurangi penyebaran kuman, dan akhirnya, miliaran orang…
Strategi Efektif Membangun Usaha Rumahan yang Menguntungkan keywords' effort.Tips Usaha Rumahan: Meraih Kesuksesan dari Rumah Anda Di tengah kondisi ekonomi yang semakin kompetitif, banyak orang mencari cara untuk menambah penghasilan atau bahkan memulai usaha sendiri. Usaha rumahan…
Rahasia Pernapasan Panjang: Teknik Mudah untuk Hidup… Tahukah Anda bahwa menarik napas panjang ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh? Banyak orang yang tidak menyadari pentingnya pernapasan dalam dan sering kali menghirup udara pendek dan cepat. Hal…
Pekerja Terus Berhenti. Inilah 3 Hal yang Akan… Seiring tingginya tingkat pergantian karyawan yang terus meningkat, para pemimpin bisnis harus beralih untuk beradaptasi dengan apa yang benar-benar diinginkan karyawan dalam ekonomi yang digerakkan oleh pekerja ini. Manfaat dan…
черво 1000 jadi pengusaha.Tips Menjadi Pengusaha Sukses: Langkah Menuju Kebebasan Finansial dan Kebahagiaan Pribadi Pendahuluan: Mengapa Menjadi Pengusaha? Di era modern ini, banyak orang yang bermimpi untuk menjadi pengusaha. Bukan tanpa alasan,…
Pengusaha perangkat lunak manajemen bisnis harus… Akan selalu ada beberapa hal yang terjadi, terlepas dari ukuran organisasi Anda. Mengelola terlalu banyak hal secara bersamaan tanpa membuat kesalahan tidak mungkin dilakukan. Jika Anda ingin memperbaiki semuanya, masuk…
Bagaimana FIGI beradaptasi, dan berinovasi dengan… Kami mendeteksi aktivitas yang tidak biasa dari jaringan komputer Anda Untuk melanjutkan, Manajer Memimpin Gerakan di bawah untuk memberi tahu kami bahwa Anda bukan robot. Baca selengkapnya
Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Bagaimana… Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks. Berhentilah dan pikirkan apakah ada perbedaan pemikiran…
Pola Hidup Sehat: Kunci Hidup Produktif dan Bahagia Pola Hidup Sehat adalah Kunci Kebahagiaan Di era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan. Namun, tidak sedikit juga yang masih belum paham bagaimana cara…
Kembali ke Dasar-dasar Hubungan Manusia Sementara beberapa dari kita mungkin ingin berbagi pengalaman dengan rekan kerja lama dan baru ketika kembali ke kantor, yang lain mungkin tidak siap untuk berbicara tentang pengalaman yang membakar secara…
Bagaimana Pengusaha Dapat Memanfaatkan Visualisasi:… Membuat tanda di arena yang semakin kompetitif itu sulit, dan para wirausahawan mencari cara baru untuk mendapatkan keunggulan. Generasi baru wirausahawan mulai mencari ilmu saraf untuk mendapatkan wawasan dalam meningkatkan…
Mengapa Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul… Ini tidak adil!Gadis muda itu melemparkan helm sepedanya dengan jijik. Dia telah mencoba selama satu jam untuk belajar mengendarai sepedanya, tetapi dia gagal total. "Anda yakin tidak ingin bantuan?" ayahnya…
Di Dunia Hybrid, Teknologi Anda Menentukan… Salah satu pertanyaan besar yang dihadapi banyak pemimpin sekarang adalah: bagaimana kita dapat berkomunikasi, berkolaborasi, dan terhubung secara bermakna dalam lingkungan hibrid (atau jarak jauh)? Ketika perusahaan bersaing untuk mendapatkan…
Pola Hidup Sehat: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan Gaya Hidup Sehat: Kunci Hidup Berkualitas Di tengah kesibukan hidup yang penuh tekanan, menjaga kesehatan seringkali terlupakan. Padahal, pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita. Pola hidup…
Mengapa Beberapa Perusahaan Berkembang Selama Pandemi 22 Februari 2022 Keith Ferrazzi, pendiri konsultan firma Ferrazzi Greenlight, memimpin survei terhadap lebih dari 2.000 eksekutif untuk mempelajari bagaimana mereka merekayasa ulang operasi selama pandemi. Penelitian tersebut mengidentifikasi semacam…
Mengapa Setiap Pengusaha Membutuhkan Podcast Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Selama dekade terakhir, inovasi digital telah membuka banyak…
Pola Hidup Sehat: Kunci Keluarga Bahagia dan Panjang Umur Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan keluarga menjadi salah satu tantangan tersendiri. Pola makan yang tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik, hingga stres yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit.…
7 Tips Menggunakan Profil LinkedIn Anda sebagai… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut LinkedIn, platform ini memiliki 800 juta anggota di lebih dari 200 negara dan wilayah di seluruh dunia. Ini adalah…
Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
Pecat Underperformer Anda Sebelum Mereka Merusak Bisnis Anda Saya benci menjadi pelawan tetapi, sementara semua orang tampaknya fokus untuk mempekerjakan orang yang tepat sesegera mungkin secara manusiawi, saya merasa berkewajiban untuk menyebutkan bahwa bergerak secepat untuk memecat orang…
3 Cara Agar Orang Anda Tidak Terbakar Dengan pandemi Covid-19 yang akan memasuki tahun ketiga, para pemimpin bisnis menghadapi sejumlah tantangan yang signifikan. Di antara yang paling signifikan adalah bahwa di banyak industri, permintaan melebihi kemampuan perusahaan…
Berpikir untuk Bergabung dengan Pengunduran Diri… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sebuah awal baru. Itulah yang dicita-citakan banyak orang…
Tren Tempat Kerja yang Akan Membentuk 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Selama dua tahun terakhir, kesehatan dan kebugaran telah mengalami pergeseran dan perubahan signifikan yang secara langsung mempengaruhi hampir setiap industri…
Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
11 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental Agar Hidup Sejahtera Hook: Di tengah kesibukan hidup sehari-hari, menjaga kesehatan mental seringkali terabaikan. Padahal, mental yang sehat sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk berpikir jernih, mengelola…