Dulu saya adalah seorang penunda ulung.
Saya mengatakan “tuan” karena saya merasa penundaan saya memiliki “tujuan”. Itu dibenarkan.
Saya sangat sibuk,
Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan, saya akan mengesampingkan hal-hal penting ini sehingga saya dapat fokus pada hal-hal yang mendesak (juga penting).
Saya juga telah melihat efek dari “Hukum Parkinson”. Anda tahu, konsep yang menyatakan bahwa “pekerjaan berkembang untuk mengisi waktu yang tersedia.” Untuk mengatasi itu, saya sering menunggu sampai saya punya cukup waktu untuk menyelesaikan tugas sebelum mulai mengerjakannya.
“Begitulah cara saya bisa menyelesaikan banyak hal,”
kataku pada diri sendiri.
Tapi ada beberapa masalah besar dengan pemikiran ini.
Pertama, saya cenderung meremehkan ruang lingkup. Saya berpikir Saya tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tertentu…tetapi sering kali berakhir lebih lama, jadi saya terlambat. Atau, saya terburu-buru mengerjakannya–tetapi tidak memberikan waktu, perhatian, atau pemikiran mendalam yang pantas untuknya.
Selain itu, saya hidup di bawah tekanan terus-menerus. Saya sangat produktif–menjalankan bisnis, Betty White Meninggal dan anak-anak, bahkan melayani sebagai sukarelawan beberapa jam seminggu. Tetapi produktivitas yang ekstrem disertai dengan tekanan yang ekstrem.
Saya tidak bisa terus seperti ini,
Saya berkata pada diri sendiri.
Jadi, saya mulai membuat perubahan . Perubahan tersebut membawa hasil positif, seperti menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas pekerjaan saya, waktu keluarga saya, dan kegembiraan saya.
Tiap tips berikut didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan emosional, kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, dengan tujuan menghasilkan perubahan nyata.
Mengakui kebutuhan untuk berubah.
Jika Anda seorang penunda ulung seperti saya, Anda harus berhenti membuat alasan untuk penundaan, dan mengakui alasan mengapa itu buruk. Jika tidak, Anda tidak akan yakin bahwa ada kebutuhan untuk berubah.
Pertama dan terpenting, penundaan itu jahat karena sering kali menyebabkan Anda tidak memberikan tugas yang diinginkan atau memproyeksikan waktu yang layak. Tapi ada Airbnb Akan Menghentikan.
“Penundaan membuat hidup jauh lebih melelahkan dan memberatkan daripada yang seharusnya,” seorang teman pernah berbagi dengan saya. “Ini juga membuatnya jauh lebih tidak menyenangkan, karena meningkatkan kekhawatiran dan kecemasan tentang menyelesaikan sesuatu dengan cara yang benar dan tepat waktu, bukan hanya melakukannya.”
Dan sekarang kami telah menetapkannya itu, katakan dengan saya:
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Ada beberapa emosi dan perasaan yang dapat berkontribusi pada kebiasaan menunda-nunda Anda.
Mereka mungkin termasuk:
Ketakutan (melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai atau besarnya tugas atau proyek)
Kebanggaan (Saya Saya sangat produktif, saya akan fokus pada hal-hal lain yang lebih mendesak dan melakukan ini besok)
Kecemasan (Ada begitu banyak yang harus dilakukan , saya butuh istirahat)
Dari Tentu saja, tidak ada yang salah dengan perasaan ini. Tetapi dengan mengidentifikasi dan memahaminya, Anda dapat mengatasinya.
Ketakutan akan proyek besar adalah hal yang wajar. Tapi bisakah Anda memecah proyek itu menjadi tugas-tugas yang dapat dikelola?
Membanggakan produktivitas Anda tidak masalah, sampai taraf tertentu. Tapi mungkinkah Anda perlu mengatakan “tidak” lebih sering, untuk memberikan waktu dan perhatian yang tepat untuk hal-hal yang lebih penting?
Kecemasan itu wajar. Tapi bisakah Anda menetapkan batas waktu istirahat Anda, mungkin 15-20 menit? Jika tidak, Anda akan menuju ke lubang kelinci YouTube, dan kecemasan Anda akan melahirkan, yah… lebih banyak kecemasan.
Kerjakan hal-hal lebih awal.
Bagi orang yang suka menunda-nunda, ide untuk mengerjakan suatu tugas terlalu dini adalah hal yang bodoh.
Bagaimana jika sesuatu berubah dan menyebabkan saya ingin melakukan hal ini secara berbeda?
Atau, bagaimana jika saya bahkan tidak harus melakukan hal ini sama sekali?
(Percayalah, saya sudah memikirkan semuanya.)
Tapi ingat:
Hanya karena Anda mulai mengerjakan sesuatu tidak berarti Anda harus menyelesaikan.
Keindahannya adalah dengan memulai, Anda membuat jus mengalir, memungkinkan Anda mencapai keadaan mengalir lebih cepat sehingga Anda menyelesaikan lebih banyak hal daripada yang Anda perkirakan. (Selengkapnya tentang ini di langkah 5.)
Selain itu, Anda meningkatkan kualitas
pekerjaan Anda–karena setiap kali Anda merevisi pekerjaan Anda, menjadi lebih baik. (Penunda, di sisi lain, pada dasarnya selalu menyerahkan draf pertama mereka.)
Jadi, apakah Anda:
Baru saja menyelesaikan rapat? Mulai rencanakan yang berikutnya.
Punya ide? Jangan hanya menuliskannya. Mulailah menyempurnakannya.
Sudah diberi tugas? Bahan Rahasia Perusahaan (atau, pada hari yang sama jika memungkinkan).
Taruh di kalender.
Di masa lalu, jika saya tidak dapat langsung mengerjakan tugas atau proyek, saya akan menambahkannya ke daftar tugas saya. Ini meredakan kecemasan saya, karena membuat saya merasa bahwa tugas itu akan diselesaikan.
Ide yang buruk.
Saya berakhir dengan daftar “mustahil”, sebuah daftar tugas yang begitu besar sehingga tidak mungkin untuk diselesaikan dalam waktu dekat. Jadi hal-hal menjelang akhir daftar terus didorong ke hari berikutnya, dan hari berikutnya, dan hari berikutnya…
Jadi, alih-alih menambahkan tugas penting ke daftar, jadwalkan di kalender Anda.
Pastikan untuk menjadwalkan waktu yang cukup untuk benar-benar menyelesaikan tugas Anda, atau setidaknya membuat kemajuan yang signifikan. Dan jangan mengisi kalender Anda dengan tugas, rapat, dan janji yang berurutan; itu hanya menyiapkan diri Anda untuk kelelahan.
Sebaliknya, jika Anda masuk akal tentang harapan Anda dan memberi diri Anda waktu untuk bernapas, Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih banyak dan lebih baik dalam jangka panjang.
Gunakan aturan 5 menit.
Akhirnya, jika Anda menemukan beberapa waktu luang dan Anda perlu meyakinkan diri sendiri untuk mulai mengerjakan tugas yang sulit, ikuti aturan lima menit:
Paksa diri Anda untuk mengerjakan tugas hanya selama lima menit, dengan pemahaman bahwa Anda bisa berhenti setelah lima menit jika Anda suka. (Waspadalah, Anda dapat melakukan apa saja selama lima menit.)
Trik mental sederhana ini biasanya dimulai–dan akan sering berubah menjadi lebih dari lima menit. Tetapi meskipun tidak, Anda telah melakukan hal yang paling sulit:
Memulai.
Jadi, ingat: Melawan penundaan adalah seumur hidup pertarungan.
Tapi ini adalah yang dapat dimenangkan , terutama jika Anda:
1. Akui kebutuhan untuk berubah.
2. Kenali dan pahami perasaan Anda.
3. Kerjakan hal-hal sebelumnya.
4. Taruh di kalender.
5. Gunakan aturan 5 menit.
Gunakan teknik ini Hong Kong Mendorong, menurunkan kecemasan dan stres, serta meninggalkan kebiasaan menunda-nunda–sekali dan untuk selamanya.
(Jika Anda menyukai artikel ini, pastikan untuk mendaftar ke kursus kecerdasan emosional gratis saya, di mana setiap hari selama 10 hari Anda mendapatkan aturan yang dirancang untuk membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukannya melawanmu.)
Baca selengkapnya
Originally posted 2021-10-04 08:01:37.
Rekomendasi:
- Saya pikir saya menaklukkan insomnia. Kemudian saya… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerMalam kami menguburkan ayahku, aku tidak tidur. Pada malam kedua setelah kematiannya saya berjalan sampai kelelahan dan tidak tidur. Pada malam ketiga, pikiran saya berdenyut…
- Michael Chandler 'pasti tertarik dengan… Pertarungan antara Michael Chandler dan mantan juara sementara UFC Tony Ferguson telah dibahas beberapa kali tetapi belum membuahkan hasil. Ferguson menuduh Chandler menghindari pertarungan, tetapi Chandler membantah klaim tersebut. “Tony…
- Islam Makhachev mengharapkan gelar juara setelah UFC… Islam Makhachev tidak melihat pilihan apa pun selain pertarungan gelar ringan setelah kemenangan dominan lainnya di UFC 267. Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) memperpanjang rekor kemenangannya ke sembilan pertarungan pada…
- Terapi EMDR Membantu Saya Sembuh dari Trauma.… Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi…
- Miesha Tate mempertimbangkan untuk pindah ke divisi… Mantan juara kelas bantam wanita UFC Miesha Tate sedang mempertimbangkan untuk pindah kelas berat ke divisi kelas terbang. Tate keluar dari masa pensiunnya pada bulan Juli dengan mengalahkan Marion Reneau…
- Tanya HN: Aku Sangat Kesepian Tanya HN: Aku Sangat Kesepian 23 poin oleh DevToRecruiter 23 menit yang lalu | sembunyikan | masa lalu | favorit | 21 komentar Saya tidak tahu apakah ini tempat yang…
- Castroneves: Ketika Anda mencintai apa yang Anda… Castroneves mencetak Rolex 24 Hours keduanya berturut-turut di kemenangan Daytona, mengalahkan Acura ARX-05 yang sama dari Wayne Taylor Racing, yang dengannya dia mencetak kemenangan kali ini tahun lalu. Keempat -pemenang…
- Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton Miller Sebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu gaya hidup yang sama sekali tidak saya ketahui. Yang paling sering saya dengar dari ibu saya…
- Terapi hormon menyelamatkan hidup saya setelah… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya berusia 36 tahun ketika cahaya di dalam diri saya padam. Saya selalu menjadi pemula yang antusias — seseorang yang bangun pagi-pagi untuk berlari…
- Daniel Cormier merespons setelah Sean O'Malley… Daniel Cormier menanggapi Sean O'Malley setelah UFC 269 Daniel Cormier telah menanggapi setelah Sean O'Malley menjadi petarung terbaru yang mengkritik komentarnya setelah UFC 269. Cormier (22-3 MMA), mantan juara dua…
- Kehamilan ektopik yang salah didiagnosis hampir… Seperti yang diceritakan kepada Lise SouchelliSaya mengalami sakit parah di perut bagian bawah ketika saya mandi, yang membuat saya lemah. Saya tahu saya harus pergi ke ruang gawat darurat. Saya…
- Francis Ngannou mengatakan dia KO Ciryl Gane dalam… Hal-hal antara mantan rekan setimnya Francis Ngannou dan Ciryl Gane menjadi sedikit lebih rumit. Saat tampil di depan media untuk penampilannya di hari media UFC 270, Ngannou mengatakan dia pernah…
- Anda mengalami menopause dini untuk mencegah kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tergoda untuk memberi tahu Anda mengapa saya harus mengetahuinya lebih cepat, tetapi kenyataannya adalah, saya tidak tahu saya harus curiga ada sesuatu yang…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Pemenang UFC Vegas 48 Jamahal Hill Menjelaskan… Bukit Jamahal - via UFC.com Pertarungan Jamahal Hill berikutnya tidak akan melawan Jiri Prochazka tapi dia masih berteriak-teriak untuk pertarungan. Hill mengambil langkah maju yang besar dalam karirnya di UFC…
- Charles Oliveira mengatakan kunci rendah hati untuk… LAS VEGAS – Selama 11 tahun terakhir, Charles Oliveira adalah orang yang mengejar emas. Sekarang dia memasuki minggu pertarungan sebagai orang yang memegang sabuk, veteran Brasil mengatakan sedikit yang berubah…
- Saya tidak menyesal terinfeksi HIV karena itu… Seperti yang diceritakan oleh Aviva PatzSeptember 18, 2022, Ho Hari Kesadaran HIV/AIDS dan Penuaan Nasional.Sulit dipercaya bahwa HIV bisa menjadi berkah, tetapi bagi saya, itu benar.Ini karena itu memberi saya…
- Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Kisah Shannon Shelton MillerSebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu tahap kehidupan yang benar-benar tidak Anda ketahui. Satu-satunya hal yang saya dengar ibu saya katakan tentang itu adalah, "Aku tersedak."…
- Saya menjalani operasi bypass empat kali lipat pada… Seperti yang diceritakan oleh Jacqueline FroberSaya merasakan gejala nyata pertama pada Hari Natal. Saya sedang berjalan-jalan dengan anjing keluarga kami menanjak melewati lingkungan ketika saya merasakan sesak yang aneh di…
- Saya mengirim pacar saya gambar badai. Dia… Komentar...Baca selengkapnya
- Kebenaran tentang berolahraga sambil berjuang dengan… 18 Oktober adalah Hari Menopause Sedunia.Aku mulai melupakan kata-kata itu. Bukan kata-kata yang rumit atau tidak biasa, hanya kata-kata sehari-hari. Suatu sore saya sedang mengemudi dengan anak saya, dan di…
- Saya tahu Ketanji Brown Jackson memenuhi syarat… Ketanji Brown Jackson datang dengan persiapan. Dari pertanyaan pertama yang dia ajukan, hingga yang terakhir, jelas bahwa dia sepenuhnya memahami kasus saya dan terlibat dengan masalah di depannya. Saya ingin…
- Pam Sorenson mengharapkan pertarungan keluar melawan… Setelah absen hampir dua tahun, kelas bulu Pam Sorenson terlihat memiliki pertarungan comeback yang solid ketika dia menghadapi Roberta Paim Samad di Bellator 264 Agustus lalu. Sementara Sorenson tidak melakukannya.…
- Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul 10… Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Dan selama setahun terakhir, saya menggunakan kolom ini untuk fokus menjawab pertanyaan itu--dengan memberikan aturan sederhana yang tidak hanya mudah diingat, tetapi juga dapat…
- Aktivitas 30 Detik Ini Secara Dramatis Dapat… Terkadang, hal-hal kecillah yang paling membantu.Jika Anda seperti saya, pagi hari kerja bisa menjadi pekerjaan yang berat. Anda bersandar pada kopi untuk dorongan buatan dan Anda membajak email kerja dan…
- Bob Murray Mengundurkan Diri Dari Jabatan sebagai… Anaheim Ducks hari ini mengumumkan bahwa Wakil Presiden Eksekutif dan Manajer Umum Bob Murray telah mengundurkan diri dari posisinya, efektif segera. Murray akan mendaftar dalam program penyalahgunaan alkohol. Seperti yang…
- Hidup dengan diabetes di sekitar liburan bisa… Saya merasa baik-baik saja pada hari saya berjalan ke kantor dokter untuk pemeriksaan darah rutin. Saya menjalani hidup terbaik saya, menjalankan gym wanita dan mengajar kelas penurunan berat badan dan…
- Miesha Tate bangga dengan 'barang… Mantan juara kelas bantam wanita UFC dan Strikeforce Miesha Tate adalah ibu dua anak berusia 35 tahun dan telah bekerja keras untuk kembali ke kondisi semula. Tate keluar dari masa…
- Hidup dengan ADHD telah mengajari saya bagaimana… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorOktober adalah Bulan Kesadaran ADHD.Tumbuh dewasa, saya selalu dipuji karena kecerdasan saya. Saya pergi ke sekolah magnet untuk orang-orang berbakat dan pergi ke salah…
- Artem Lobov mengungkapkan realisasi memilukan yang… Veteran UFC Artem Lobov mungkin tidak pernah menjadi yang terbaik di dunia, tapi dia selalu muncul untuk bertarung, baik dia menang atau kalah. Meskipun mengalami kemunduran selama bertahun-tahun, Lobov masih…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
