Dulu saya adalah seorang penunda ulung.
Saya mengatakan “tuan” karena saya merasa penundaan saya memiliki “tujuan”. Itu dibenarkan.
Saya sangat sibuk,
Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan, saya akan mengesampingkan hal-hal penting ini sehingga saya dapat fokus pada hal-hal yang mendesak (juga penting).
Saya juga telah melihat efek dari “Hukum Parkinson”. Anda tahu, konsep yang menyatakan bahwa “pekerjaan berkembang untuk mengisi waktu yang tersedia.” Untuk mengatasi itu, saya sering menunggu sampai saya punya cukup waktu untuk menyelesaikan tugas sebelum mulai mengerjakannya.
“Begitulah cara saya bisa menyelesaikan banyak hal,”
kataku pada diri sendiri.
Tapi ada beberapa masalah besar dengan pemikiran ini.
Pertama, saya cenderung meremehkan ruang lingkup. Saya berpikir Saya tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tertentu…tetapi sering kali berakhir lebih lama, jadi saya terlambat. Atau, saya terburu-buru mengerjakannya–tetapi tidak memberikan waktu, perhatian, atau pemikiran mendalam yang pantas untuknya.
Selain itu, saya hidup di bawah tekanan terus-menerus. Saya sangat produktif–menjalankan bisnis, Betty White Meninggal dan anak-anak, bahkan melayani sebagai sukarelawan beberapa jam seminggu. Tetapi produktivitas yang ekstrem disertai dengan tekanan yang ekstrem.
Saya tidak bisa terus seperti ini,
Saya berkata pada diri sendiri.
Jadi, saya mulai membuat perubahan . Perubahan tersebut membawa hasil positif, seperti menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas pekerjaan saya, waktu keluarga saya, dan kegembiraan saya.
Tiap tips berikut didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan emosional, kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, dengan tujuan menghasilkan perubahan nyata.
Mengakui kebutuhan untuk berubah.
Jika Anda seorang penunda ulung seperti saya, Anda harus berhenti membuat alasan untuk penundaan, dan mengakui alasan mengapa itu buruk. Jika tidak, Anda tidak akan yakin bahwa ada kebutuhan untuk berubah.
Pertama dan terpenting, penundaan itu jahat karena sering kali menyebabkan Anda tidak memberikan tugas yang diinginkan atau memproyeksikan waktu yang layak. Tapi ada Airbnb Akan Menghentikan.
“Penundaan membuat hidup jauh lebih melelahkan dan memberatkan daripada yang seharusnya,” seorang teman pernah berbagi dengan saya. “Ini juga membuatnya jauh lebih tidak menyenangkan, karena meningkatkan kekhawatiran dan kecemasan tentang menyelesaikan sesuatu dengan cara yang benar dan tepat waktu, bukan hanya melakukannya.”
Dan sekarang kami telah menetapkannya itu, katakan dengan saya:
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Ada beberapa emosi dan perasaan yang dapat berkontribusi pada kebiasaan menunda-nunda Anda.
Mereka mungkin termasuk:
Ketakutan (melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai atau besarnya tugas atau proyek)
Kebanggaan (Saya Saya sangat produktif, saya akan fokus pada hal-hal lain yang lebih mendesak dan melakukan ini besok)
Kecemasan (Ada begitu banyak yang harus dilakukan , saya butuh istirahat)
Dari Tentu saja, tidak ada yang salah dengan perasaan ini. Tetapi dengan mengidentifikasi dan memahaminya, Anda dapat mengatasinya.
Ketakutan akan proyek besar adalah hal yang wajar. Tapi bisakah Anda memecah proyek itu menjadi tugas-tugas yang dapat dikelola?
Membanggakan produktivitas Anda tidak masalah, sampai taraf tertentu. Tapi mungkinkah Anda perlu mengatakan “tidak” lebih sering, untuk memberikan waktu dan perhatian yang tepat untuk hal-hal yang lebih penting?
Kecemasan itu wajar. Tapi bisakah Anda menetapkan batas waktu istirahat Anda, mungkin 15-20 menit? Jika tidak, Anda akan menuju ke lubang kelinci YouTube, dan kecemasan Anda akan melahirkan, yah… lebih banyak kecemasan.
Kerjakan hal-hal lebih awal.
Bagi orang yang suka menunda-nunda, ide untuk mengerjakan suatu tugas terlalu dini adalah hal yang bodoh.
Bagaimana jika sesuatu berubah dan menyebabkan saya ingin melakukan hal ini secara berbeda?
Atau, bagaimana jika saya bahkan tidak harus melakukan hal ini sama sekali?
(Percayalah, saya sudah memikirkan semuanya.)
Tapi ingat:
Hanya karena Anda mulai mengerjakan sesuatu tidak berarti Anda harus menyelesaikan.
Keindahannya adalah dengan memulai, Anda membuat jus mengalir, memungkinkan Anda mencapai keadaan mengalir lebih cepat sehingga Anda menyelesaikan lebih banyak hal daripada yang Anda perkirakan. (Selengkapnya tentang ini di langkah 5.)
Selain itu, Anda meningkatkan kualitas
pekerjaan Anda–karena setiap kali Anda merevisi pekerjaan Anda, menjadi lebih baik. (Penunda, di sisi lain, pada dasarnya selalu menyerahkan draf pertama mereka.)
Jadi, apakah Anda:
Baru saja menyelesaikan rapat? Mulai rencanakan yang berikutnya.
Punya ide? Jangan hanya menuliskannya. Mulailah menyempurnakannya.
Sudah diberi tugas? Bahan Rahasia Perusahaan (atau, pada hari yang sama jika memungkinkan).
Taruh di kalender.
Di masa lalu, jika saya tidak dapat langsung mengerjakan tugas atau proyek, saya akan menambahkannya ke daftar tugas saya. Ini meredakan kecemasan saya, karena membuat saya merasa bahwa tugas itu akan diselesaikan.
Ide yang buruk.
Saya berakhir dengan daftar “mustahil”, sebuah daftar tugas yang begitu besar sehingga tidak mungkin untuk diselesaikan dalam waktu dekat. Jadi hal-hal menjelang akhir daftar terus didorong ke hari berikutnya, dan hari berikutnya, dan hari berikutnya…
Jadi, alih-alih menambahkan tugas penting ke daftar, jadwalkan di kalender Anda.
Pastikan untuk menjadwalkan waktu yang cukup untuk benar-benar menyelesaikan tugas Anda, atau setidaknya membuat kemajuan yang signifikan. Dan jangan mengisi kalender Anda dengan tugas, rapat, dan janji yang berurutan; itu hanya menyiapkan diri Anda untuk kelelahan.
Sebaliknya, jika Anda masuk akal tentang harapan Anda dan memberi diri Anda waktu untuk bernapas, Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih banyak dan lebih baik dalam jangka panjang.
Gunakan aturan 5 menit.
Akhirnya, jika Anda menemukan beberapa waktu luang dan Anda perlu meyakinkan diri sendiri untuk mulai mengerjakan tugas yang sulit, ikuti aturan lima menit:
Paksa diri Anda untuk mengerjakan tugas hanya selama lima menit, dengan pemahaman bahwa Anda bisa berhenti setelah lima menit jika Anda suka. (Waspadalah, Anda dapat melakukan apa saja selama lima menit.)
Trik mental sederhana ini biasanya dimulai–dan akan sering berubah menjadi lebih dari lima menit. Tetapi meskipun tidak, Anda telah melakukan hal yang paling sulit:
Memulai.
Jadi, ingat: Melawan penundaan adalah seumur hidup pertarungan.
Tapi ini adalah yang dapat dimenangkan , terutama jika Anda:
1. Akui kebutuhan untuk berubah.
2. Kenali dan pahami perasaan Anda.
3. Kerjakan hal-hal sebelumnya.
4. Taruh di kalender.
5. Gunakan aturan 5 menit.
Gunakan teknik ini Hong Kong Mendorong, menurunkan kecemasan dan stres, serta meninggalkan kebiasaan menunda-nunda–sekali dan untuk selamanya.
(Jika Anda menyukai artikel ini, pastikan untuk mendaftar ke kursus kecerdasan emosional gratis saya, di mana setiap hari selama 10 hari Anda mendapatkan aturan yang dirancang untuk membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukannya melawanmu.)
Baca selengkapnya
Originally posted 2021-10-04 08:01:37.
Rekomendasi:
- Rafael dos Anjos mengatakan pemesanan ulang… Dunia MMA hampir melihat juara saat itu Rafael dos Anjos vs. Conor McGregor enam tahun lalu di UFC 196. Cedera kaki akan memaksa dos Anjos dari pertarungan dan penggantinya, Nate…
- Saya mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Setelah mengamankan kontrak UFC, Joseph Holmes… Setelah memiliki satu penampilan di depan manajemen UFC dengan kemenangan di Seri Penantang Dana White awal tahun ini, kelas menengah Joseph Holmes berusaha mengamankan tempat di perusahaan ketika dia menghadapi…
- Miesha Tate mempertimbangkan untuk pindah ke divisi… Mantan juara kelas bantam wanita UFC Miesha Tate sedang mempertimbangkan untuk pindah kelas berat ke divisi kelas terbang. Tate keluar dari masa pensiunnya pada bulan Juli dengan mengalahkan Marion Reneau…
- Kehamilan ektopik yang salah didiagnosis hampir… Seperti yang diceritakan kepada Lise SouchelliSaya mengalami sakit parah di perut bagian bawah ketika saya mandi, yang membuat saya lemah. Saya tahu saya harus pergi ke ruang gawat darurat. Saya…
- Ronda Rousey berbagi foto menyusui di belakang… Hanya empat bulan sebelum Ronda Rousey membanting orang di seluruh ring WWE Royal Rumble, dia melahirkan anak pertamanya. Sekarang, hanya beberapa hari setelah dia kembali ke gulat, Rousey telah berbagi…
- Setelah 3 Bulan, Saya Menyadari Pelacakan Waktu… Saya mendengarkan banyak podcast produktivitas, dan salah satu hal yang sering muncul adalah pelacakan waktu. Idenya adalah bahwa orang menggunakan aplikasi dan layanan yang memungkinkan mereka melacak berapa banyak waktu…
- Castroneves: Ketika Anda mencintai apa yang Anda… Castroneves mencetak Rolex 24 Hours keduanya berturut-turut di kemenangan Daytona, mengalahkan Acura ARX-05 yang sama dari Wayne Taylor Racing, yang dengannya dia mencetak kemenangan kali ini tahun lalu. Keempat -pemenang…
- Jika Anda Percaya Salah Satu dari 5 Hal Ini, Anda… Apa yang membuat seseorang menjadi pemimpin yang efektif? Yang terbaik adalah kreatif daripada reaktif, kata Bill Adams, salah satu pendiri dan CEO perusahaan pengembangan kepemimpinan, Leadership Circle. Itulah temuan dari…
- Islam Makhachev mengharapkan gelar juara setelah UFC… Islam Makhachev tidak melihat pilihan apa pun selain pertarungan gelar ringan setelah kemenangan dominan lainnya di UFC 267. Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) memperpanjang rekor kemenangannya ke sembilan pertarungan pada…
- Saya pikir saya menaklukkan insomnia. Kemudian saya… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerMalam kami menguburkan ayahku, aku tidak tidur. Pada malam kedua setelah kematiannya saya berjalan sampai kelelahan dan tidak tidur. Pada malam ketiga, pikiran saya berdenyut…
- Saya didiagnosis dengan HIV ketika saya berusia lima… Seperti yang disuruh Nicole Audrey SpectorSaya menjadi aktif secara seksual ketika saya masih sangat muda - baru berusia 13 tahun. Saya mungkin belum cukup dewasa secara emosional untuk berhubungan seks,…
- Kenny Cross berharap bisa membuat contoh Jose… Menyusul kemenangan TKO-nya atas Jerel Askew di XFC 43 pada November 2020, Kenny Cross yang ringan menantikan apa yang akan terjadi selanjutnya tetapi hal-hal tidak berjalan sesuai keinginannya. Tak lama…
- Memperkenalkan Musim 7 04 Oktober 2021 Begitu banyak dari kita berada pada titik balik secara profesional atau mengelola kehidupan di ambang pintu. Kami sedang mempertimbangkan apakah sudah waktunya untuk berganti pekerjaan atau tidak.…
- Hidup dengan ADHD telah mengajari saya bagaimana… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorOktober adalah Bulan Kesadaran ADHD.Tumbuh dewasa, saya selalu dipuji karena kecerdasan saya. Saya pergi ke sekolah magnet untuk orang-orang berbakat dan pergi ke salah…
- Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Kisah Shannon Shelton MillerSebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu tahap kehidupan yang benar-benar tidak Anda ketahui. Satu-satunya hal yang saya dengar ibu saya katakan tentang itu adalah, "Aku tersedak."…
- Karyawan Muda Saya Melemahkan Dirinya Dengan… Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
- Saya mengirim pacar saya gambar badai. Dia… Komentar...Baca selengkapnya
- Pam Sorenson mengharapkan pertarungan keluar melawan… Setelah absen hampir dua tahun, kelas bulu Pam Sorenson terlihat memiliki pertarungan comeback yang solid ketika dia menghadapi Roberta Paim Samad di Bellator 264 Agustus lalu. Sementara Sorenson tidak melakukannya.…
- Hidup dengan kecemasan membantu saya menyadari bahwa… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya akan bangun menangis pada jam 3 pagi dan merasakan langit-langit turun dan dinding menutup saya. Tenggorokan dan dadaku terasa sesak. Tidak ada jalan…
- Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul 10… Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Dan selama setahun terakhir, saya menggunakan kolom ini untuk fokus menjawab pertanyaan itu--dengan memberikan aturan sederhana yang tidak hanya mudah diingat, tetapi juga dapat…
- Anda tidak dapat memilih gen Anda Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerSaya berusia 41 tahun dan mengalami hari yang menyenangkan mengunjungi ibu saya di rumahnya di Victoria, Kanada. Saat dia mengucapkan selamat malam dan menutup pintu…
- Saya menjalani operasi bypass empat kali lipat pada… Seperti yang diceritakan oleh Jacqueline FroberSaya merasakan gejala nyata pertama pada Hari Natal. Saya sedang berjalan-jalan dengan anjing keluarga kami menanjak melewati lingkungan ketika saya merasakan sesak yang aneh di…
- Kevin Holland mengejar, menghentikan pria yang… Pindah ke Derrick Lewis, ada sheriff baru di kota. Menurut serangkaian foto yang diberikan kepada Ariel Helwani, kelas menengah UFC Kevin Holland mengejar dan menghentikan seorang pria yang mencoba mencuri…
- Terapi EMDR Membantu Saya Sembuh dari Trauma.… Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi…
- Giga Chikadze mengatakan 'Georgia selalu tak… Pada Sabtu malam Giga Chikadze menderita kekalahan resmi pertamanya di UFC ketika Calvin Kattar secara brutal memisahkannya selama lima ronde penuh. Pertarungan, yang sudah menjadi pesaing untuk Fight of the…
- Saya berharap saya tahu tentang vaksin herpes zoster… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya terlambat untuk liburan. Bekerja lima hingga enam hari seminggu selama 15 bulan berturut-turut sebagai perawat kesehatan masyarakat yang menanggapi kebutuhan pasien Covid-19 adalah…
- Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… "Apakah kamu marah padaku?"Kata-kata istriku memotong dalam-dalam. Mereka terluka karena dia benar: Saya terdengar marah.Masalahnya adalah salah satu yang dihadapi banyak orang sejak pandemi Covid-19 pertama kali menyerang lebih dari…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
