SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda.”
Saya tahu dari proses penerimaan untuk mengantisipasi latihan ini sebagai persiapan terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), dan telah melatih sebagian jawaban saya. Daftar hal-hal terburuk yang saya alami termasuk sahabat saya yang terbunuh tertimpa pohon tumbang, kematian ayah saya, perceraian saya baru-baru ini, dan bunuh diri saudara perempuan saya. Ibuku adalah kategori hal terburuknya sendiri, dengan indeks terpisah tentang hubungan buah kami sebelum dia meninggal.
Sebelum retret ini, saya menghabiskan waktu berjam-jam untuk membicarakan peristiwa-peristiwa kehidupan tersebut dengan terapis jangka panjang saya. Kami juga telah melakukan EMDR beberapa kali, dan hal ini memicu rasa ingin tahu saya untuk mempelajari cara menyediakannya sendiri. Tapi penting bagi saya untuk memproses lebih banyak trauma saya sendiri terlebih dahulu. Rasanya tidak benar meminta klien saya melakukan sesuatu dalam sesi kami yang belum saya alami sendiri.
EMDR membantu orang memproses ingatan yang menyakitkan dan menghilangkan rasa sakitnya, jadi kita mungkin memperhatikan dan mengingat bahwa hal sulit telah terjadi, namun hal itu tidak akan mengganggu kemampuan kita untuk berfungsi seperti yang sering terjadi pada ingatan trauma yang belum terselesaikan.
Secara keseluruhan, saya tahu bahwa prosesnya melibatkan lebih sedikit pembicaraan dibandingkan terapi tradisional. Apa yang saya tidak siap adalah bagaimana protokol EMDR ditulis. Selama setiap sesi, untuk setiap memori yang diproses, terapis menanyakan pertanyaan yang sama: Gambar apa yang mewakili bagian terburuk dari memori? Emosi apa yang menyertai gambar itu? Seberapa buruk perasaan itu pada skala dari nol hingga 10, dan di manakah saya merasakannya di tubuh saya?
Tempatku bertahan adalah perutku, bagian tengah dadaku, dan bahuku.
Bagian kognitif otak saya melawan proses ini. Ia ingin memahami apa yang sedang terjadi dan tidak selalu nyaman membiarkan bagian lain otak saya yang memimpin.
Secara tradisional, EMDR melibatkan terapis yang menggerakkan jari-jarinya maju mundur melintasi garis pandang klien, dan klien hanya menggerakkan matanya untuk mengikutinya. Tapi otak saya tidak bisa fokus pada gambar yang sedang saya proses sambil mengikuti tangan terapis dengan mata saya. Sebaliknya, terapis saya menawari saya alat penerima kecil yang berdengung lembut, bergantian antara tangan kiri dan kanan saya. Ini memungkinkan saya berkonsentrasi pada gambaran internal.
“Oke, kita akan memulai prosesnya sekarang. Fokus pada gambar yang Anda gambarkan dan kata-kata yang Anda identifikasi. Siap?” Saya setuju, dan dia mulai mendengung. Setelah sekitar 30 set bergantian, dia berhenti dan bertanya kepada saya, “Apa yang terjadi?”
Terkadang aku tenggelam lebih dalam pada kenangan menyakitkan itu, mengingat lebih banyak detail tentang malam kematian kakakku atau pemakaman sahabatku. Di lain waktu saya akan mencoba menggambarkan apa yang terjadi. “Ini seperti kartun lama di mana Bugs Bunny melompat ke dalam gerobak kecil di tambang dan dia pergi, melewati tambang,” kataku. “Rasanya seperti itu, menjelajahi otak dan sistem saraf saya. Dan sama seperti di kereta tambang itu, tidak ada kemudi. Saya hanya pergi ke mana pun saya dibawa.”
Tanggapannya selalu, “Lakukan saja.”
Kami melakukan 20 atau 30 interval pada saat saya sedang memproses dan dia bertanya kepada saya, “Apa yang terjadi?” Tanggapan saya yang paling emosional datang dalam bentuk pertanyaan. “Mengapa dia melakukan itu?” atau “Mengapa semua orang pergi?” Saya tidak selalu memperhatikan kapan air mata saya mulai mengalir, namun saya menangis berkali-kali selama proses tersebut.
Setelah retret, saya pulang ke rumah dengan perasaan lega yang signifikan dari dampak momen-momen terburuk dalam hidup saya. Misalnya, salah satu bagian paling menyakitkan dari kematian saudara perempuan saya adalah saat dia ditemukan meninggal di apartemennya. Sebelum EMDR, gambaran-gambaran dalam benak saya sangat hidup dan sinematik, seolah-olah baru saja terjadi kemarin, dan akan membuat saya merasa panik setiap kali memikirkannya. Setelah EMDR, ketika kenangan itu muncul, saya bisa bernapas disekitarnya, mengingat saudara perempuan saya dan merasakan kehilangannya, dan juga terus menjalani hari-hari saya. Saya bisa mengakuinya tanpa merasa trauma kembali. Rasanya masih sedih, dan saya ingat betapa takutnya saya saat itu. Namun EMDR membantu saya memproses kenangan tersebut dan menyimpannya dalam penyimpanan jangka panjang agar tidak mengganggu hidup saya seperti dulu.
Setelah menyelesaikan retret terapi sebagai klien, saya mendaftar untuk pelatihan klinis dan belajar sendiri cara mengelola EMDR. Sepanjang pelatihan, saya terus bersyukur atas trauma pribadi yang saya lakukan dengan model ini. Memahami pengalaman ini secara langsung membantu saya menjelaskan kepada klien saya apa yang dapat dilakukan EMDR dan cara kerjanya.
Klien saya mengatakan kepada saya bahwa hal ini membantu mereka mengetahui bahwa saya telah berada di kedua sisi sofa dengan EMDR. Ketika gelombang emosi muncul pada klien saya saat mereka menghadapi kenangan traumatis, saya dapat memahaminya karena saya telah menjelajahi gelombang serupa dalam ingatan saya sendiri. Ketika klien merasa frustasi dengan sifat EMDR yang berulang, saya bisa berempati karena saya sendiri pernah mengalaminya.
Sudah hampir setahun sejak retret trauma pribadi saya, dan empat bulan sejak saya mulai berlatih EMDR dengan klien saya sendiri. Ketika saya melihat mereka melewati trauma mereka, hal itu menghubungkan saya dengan kelegaan yang saya rasakan setelah retret. Sebelum EMDR, saya pikir saya akan terjebak dalam bereaksi terhadap kenangan traumatis selama sisa hidup saya. Tapi sungguh melegakan mengetahui bahwa aku tidak seperti itu. Dan mengetahui bahwa saya dapat membantu membebaskan orang lain adalah anugerah yang sangat saya syukuri dapat saya berikan.
Punya Wanita Sejati, Kisah Nyata yang ingin Anda bagikan? Beritahu kami.
Wanita Sejati kami, Kisah Nyata adalah pengalaman otentik wanita di kehidupan nyata. Pandangan, pendapat dan pengalaman yang dibagikan dalam cerita-cerita ini tidak didukung oleh HealthyWomen dan tidak mencerminkan kebijakan atau posisi resmi HealthyWomen.
Dari Artikel Situs Anda
Artikel Terkait di Seluruh Web