Berhentilah Mencoba Mengelola Stres dan Mulai Beradaptasi dengannya

Sebagai seorang pengusaha, stres tidak bisa dihindari. Anda tidak dapat mengontrol kondisi pasar atau memprediksi kapan karyawan Anda yang paling berbakat akan pergi ke DAO 101: Semua dua kali lipat. Tambahkan kehidupan yang rumit dan tekanan keuangan, dan situasi ini dapat melumpuhkan. Apa cara terbaik untuk berkembang di tengah semua ketidakpastian ini?

Ini dimulai dengan menjadi lebih mudah beradaptasi. Adaptasi berakar pada ketahanan fisik dan psikologis, yang merupakan kemampuan yang dapat dikembangkan oleh siapa pun. Berikut adalah tiga tip untuk mengembangkan kemampuan beradaptasi sehingga Anda dapat menjadi yang terbaik dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Mulailah dengan Pikiran Anda

Pertama, mulailah dengan pikiran Anda. Dengan pola pikir dan keterampilan mental yang benar, adalah mungkin untuk melewati keadaan sulit.

Resiliensi adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan baik terhadap kesulitan. Unsur ketahanan yang cukup besar adalah memiliki apa yang disebut banyak orang sebagai fleksibilitas psikologis. Fleksibilitas itu memungkinkan Anda mengubah perspektif, mengubah tindakan, dan Putin membantah Rusia.

Untuk mengembangkan fleksibilitas psikologis, ungkapkan perasaan Anda. Secara sadar sebutkan apa yang Anda rasakan. Beri label seperti ketakutan, kemarahan, atau kesedihan.

Ketahuilah bahwa stres tidak dapat dihindari dalam hidup. Daripada fokus mencoba menghindarinya, hadapi sumber stres dan fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan.

Dan terakhir, kendalikan perhatian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kontrol perhatian dan mempertahankan fokus, menghasilkan peningkatan kinerja dan perubahan aktivitas saraf dan arsitektur neurologis yang mendasari di otak.

Dengan mengembangkan fleksibilitas psikologis dan kontrol atensi, Anda tidak akan lagi tunduk pada pikiran yang mengembara merenungkan situasi stres. Sebaliknya, Anda akan dapat dengan terampil bekerja dengan pikiran Anda dan bergerak maju dalam menghadapi kesulitan.

Menjaga Kesehatan Fisik

Stres adalah pengalaman global, dan menurut National Institutes of Health, tubuh yang bugar dan sehat secara fisik akan meningkatkan ketahanan Anda dengan menumpulkan reaktivitas stres, mengembangkan ketahanan fisik dan psikologis, dan melindungi Anda dari penyakit.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, dengan 300 menit yang ideal. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang Anda sukai sehingga kemungkinan besar Anda akan mengikutinya.

Tidur sama pentingnya. Tidur tidak hanya meningkatkan energi dan mengurangi stres, tetapi juga membantu mengatur hormon, meregenerasi jaringan, mendetoksifikasi otak, dan memainkan peran penting dalam pembelajaran dan konsolidasi memori. Apa arti Metaverse dan sembilan jam tidur per malam.

Tidur nyenyak dan memuaskan yang konsisten, diimbangi dengan olahraga, menciptakan kondisi biologis untuk kemampuan beradaptasi. Dengan melakukan praktik-praktik ini secara rutin, Anda akan menciptakan fondasi yang kokoh yang akan memungkinkan Anda menghadapi badai kehidupan dan berkembang dalam ketidakpastian.

Mengikuti diet bergizi melengkapi gambaran fisik keseluruhan. Mengkonsumsi diet anti-inflamasi yang terdiri dari makanan yang tidak diproses yang kaya akan sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak sehat akan mengurangi dampak stres dan memungkinkan perbaikan jaringan yang rusak secara efektif. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine Center for Biotechnology Information mengatakan mengadopsi diet anti-inflamasi terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan risiko dan gejala depresi.

Daftar Isi

Bersosialisasi

Jaga konektivitas sosial untuk melewati keadaan sulit. Saat ini, itu mungkin berarti mengenakan topeng atau mengunjungi teman di luar ruangan. Hubungan sosial yang kuat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga terkait dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah. di British Psychological Society menunjukkan, keterhubungan sosial yang lebih besar selama periode penguncian dikaitkan dengan lebih sedikit kekhawatiran dan kelelahan, serta tingkat stres yang dirasakan lebih rendah. Tetap terhubung pada saat stres menciptakan penyangga terhadap hasil kesehatan mental dan fisik yang buruk, memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru dan berubah.

Masa depan tidak pasti. Dengan menggunakan pikiran Anda untuk beradaptasi dengan keadaan baru, memperhatikan kesehatan fisik Anda, dan memelihara hubungan sosial, Anda dapat mengatasi badai ini dan apa pun yang Anda hadapi selanjutnya.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Keuntungan Merasa Tidak Pasti Tentang Karir Anda Penelitian terbaru menunjukkan lebih dari separuh orang Amerika sedang mempertimbangkan perubahan pekerjaan karena mereka merasa majikan mereka tidak peduli dengan kekhawatiran mereka, dan mereka ingin fleksibilitas menjadi bagian permanen dari…
Pegawai Negeri Sipil Daerah: Pahlawan Pembangunan Daerah Pendahuluan: Setiap hari kita berinteraksi dengan pegawai negeri sipil daerah (PNSD), baik secara langsung maupun tidak langsung. Mereka bekerja di berbagai bidang, mulai dari pendidikan, kesehatan, hingga infrastruktur. Namun, apakah…
Saya mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal…
Apakah Inisiatif Keragaman Anda Mempromosikan… Inisiatif pengembangan profesional yang dimaksudkan untuk membantu karyawan yang kurang terwakili tidak selalu mengarah pada kemajuan yang dipikirkan oleh para pemimpin — terutama jika inisiatif tersebut dirancang di sekitar harapan…
Pola Hidup Sehat: Kunci Hidup Produktif dan Bahagia Pola Hidup Sehat adalah Kunci Kebahagiaan Di era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan. Namun, tidak sedikit juga yang masih belum paham bagaimana cara…
Cara Membangun Perusahaan Kesehatan yang Mengikuti… Semua orang menyukai kisah pendiri yang hebat-- bankir investasi yang meninggalkan pekerjaannya yang penuh tekanan untuk menemukan merek kesehatan anjing, penyintas kanker yang menjalankan misinya untuk menciptakan lini perawatan kulit…
Rahasia Hidup Tenang di Tengah Badai Kehidupan Menggapai Ketenangan Hidup: Kunci Menuju Bahagia dan Sejahtera Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, ketenangan hidup seakan menjadi barang langka. Stres, kecemasan, dan tuntutan tanpa henti membuat banyak orang merasa…
Amazon dan Starbucks mulai memberi pekerja berupah… Setelah berabad-abad berada di bawah kendali jadwal majikan mereka, pekerja berupah rendah akhirnya memiliki kekuatan tawar untuk menuntut tunjangan yang disediakan untuk pekerja kerah putih: jam kerja yang fleksibel.Dengan tujuan…
Pendiri GiftAMeal Dinobatkan ke Forbes 1000 Berikutnya 3 jam yang laluUlasan: Dune Adalah Karya Epik Dalam Pembuatan (Berharap) Bagian pertama dari adaptasi dua bagian yang penuh harapan dari novel Dune pertama Frank Herbert yang menakjubkan, Dune adalah…
Orang Cerdas Emosional Menolak Panik. Inilah Yang… Namun, hanya beberapa menit setelah penerbangan, malapetaka terjadi. Sekawanan angsa bertabrakan dengan pesawat, secara efektif menghancurkan kedua mesin dan segera membahayakan nyawa awak dan penumpang di dalamnya, 155 orang.Pada titik…
Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
6 tips untuk veteran untuk transisi ke kehidupan sipil Melayani negara sebagai seorang prajurit adalah salah satu perbuatan paling mulia yang dapat dilakukan seorang pria. Tapi selalu ada saatnya Anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada tentara. Anda mungkin berpikir…
Pecat Underperformer Anda Sebelum Mereka Merusak Bisnis Anda Saya benci menjadi pelawan tetapi, sementara semua orang tampaknya fokus untuk mempekerjakan orang yang tepat sesegera mungkin secara manusiawi, saya merasa berkewajiban untuk menyebutkan bahwa bergerak secepat untuk memecat orang…
Dapatkan Lompatan Musim Pajak dengan Mempelajari… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
Dr.. Jennifer Ashton tentang perawatan diri dan… Jennifer Ashton, MD, adalah wanita berprestasi. Dia adalah jurnalis pemenang Penghargaan Emmy yang menjabat sebagai kepala koresponden medis untuk ABC News dan pembawa acara bersama Good Morning America 3 (GMA3).…
Rahasia Hidup Sehat Ala dr. Zaidul Akbar: Kunci… Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan menerapkan tips hidup sehat ala dr. Zaidul Akbar, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan terhindar dari berbagai…
3 Cara Agar Orang Anda Tidak Terbakar Dengan pandemi Covid-19 yang akan memasuki tahun ketiga, para pemimpin bisnis menghadapi sejumlah tantangan yang signifikan. Di antara yang paling signifikan adalah bahwa di banyak industri, permintaan melebihi kemampuan perusahaan…
Rahasia Hidup Sehat: Tips Bahasa Inggris yang Menginspirasi Hidup Sehat dengan Cara Mudah dan Menyenangkan Siapa yang tidak ingin hidup sehat? Tentu saja semua orang menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun, gaya hidup yang tidak sehat seringkali…
Mengapa Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul… Ini tidak adil!Gadis muda itu melemparkan helm sepedanya dengan jijik. Dia telah mencoba selama satu jam untuk belajar mengendarai sepedanya, tetapi dia gagal total. "Anda yakin tidak ingin bantuan?" ayahnya…
Dengan 3 Kata, Apple Baru Mengumumkan Kembali ke… Pada hari Rabu, Apple mengumumkan bahwa mereka sekali lagi akan menunda rencananya untuk membawa karyawan kembali ke kantor. Ini bukan pertama kalinya, dan Apple bukan perusahaan pertama yang menunda rencana…
Alam Semesta 'Takdir' Harus Mulai Berkembang… Takdir 2 Bungie Awal minggu ini, ada adalah sedikit keributan tentang daftar pekerjaan untuk "Destiny Expanded Universe" di Bungie, yang kemudian disingkat menjadi hanya "Destiny Universe," tapi itu bahkan bukan…
7 Trik Ajaib Belajar Efektif: Raih Kesuksesan Akademis! Di antara banyaknya kesibukan, belajar merupakan hal yang tidak bisa diabaikan. Namun, belajar tidak selalu mudah dan menyenangkan. Ada kalanya kita merasa kesulitan memahami materi, cepat bosan, atau mudah lupa.…
5 Langkah Menjadi Pemimpin yang Lebih Baik Cara kami bekerja telah berubah. Jadi, cara kita memimpin juga harus. Ini bukan pergeseran generasi yang akan terjadi selama 10 tahun ke depan. Ini penting. Anda pernah mendengar pembicaraan tentang…
Pola Hidup Sehat Cerdik: Cara Menyehatkan Tubuh dan… Pola Hidup Sehat Cerdik: Kunci Panjang Umur dan Produktivitas Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan menjadi tantangan tersendiri. Jejak Keagungan dan dan gaya hidup sehat, sehingga berisiko mengalami…
Bagaimana FIGI beradaptasi, dan berinovasi dengan… Kami mendeteksi aktivitas yang tidak biasa dari jaringan komputer Anda Untuk melanjutkan, Manajer Memimpin Gerakan di bawah untuk memberi tahu kami bahwa Anda bukan robot. Baca selengkapnya
Pengusaha Berjuang Dengan Kesehatan Mental. Tidak… Seiring COVID-19 melanda dunia tahun lalu, banyak orang mulai memperhatikan kesehatan mereka dengan lebih serius. Mereka mengenakan masker, mempraktikkan keterampilan kebersihan untuk membantu mengurangi penyebaran kuman, dan akhirnya, miliaran orang…
4 Pertanyaan Eksekusi Strategi Kritis yang Harus… 4 Pertanyaan Eksekusi Strategi Kritis yang Harus Ditanyakan oleh Eksekutif Oleh Razat Gaurav Anda jalani setiap hari: perubahan harapan pelanggan, dinamika pasar, masalah rantai pasokan, perkembangan sosial politik. Faktor-faktor seperti…
Rahasia Hidup Sehat: Kiat-Kiat untuk Mencapai… Hidup Sehat: Rahasia Panjang Umur dan Bahagia Di Rajakan Berat Badan kehidupan modern, menjaga kesehatan seringkali menjadi hal yang terlupakan. Padahal, kesehatan adalah aset paling berharga yang kita miliki. Tanpa…