3 Langkah Sederhana Agar Anda Tidak Tenggelam dalam Trauma Kolektif

Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri.

Hampir dalam semalam selama beberapa tahun terakhir, sepertinya rutinitas pagi baru dunia telah menjadi kopi dengan sisi penderitaan. Dari bencana kesehatan yang luar biasa, ketidaksetaraan dan kerugian ekonomi yang mengejutkan, dan krisis iklim yang tak terbantahkan, sebagian besar telah bergulat untuk menemukan pelipur lara dan keamanan karena dunia tampaknya mulai lepas kendali. Sepanjang jalan, saya telah mendengar cerita yang bergema di seluruh dunia yang menggemakan arus bawah dari kekacauan dan ketidakpastian yang telah kita semua ketahui; calon pengantin berduka atas pernikahan mereka yang dibatalkan dan karier yang tidak pernah terwujud, tahun-tahun kuliah yang terlewatkan dan orang-orang terkasih hilang. Rasa sakit mereka dirasakan oleh kolektif. Reaksi psikologis terhadap peristiwa global yang menghancurkan tatanan dasar masyarakat ini disebut trauma kolektif. Tanda-tandanya telah menjadi jelas dari waktu ke waktu, terutama bagi para ahli seperti saya. American Psychological Association (APA) mengungkapkan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat empat kali lipat antara April 2020 dan Agustus 2021, dibandingkan dengan 2019. Belum lagi, studi awal menunjukkan peningkatan enam hingga delapan kali lipat dalam kekerasan pasangan. pada Musim Semi 2020. Selama enam bulan pertama krisis kesehatan global, agresi meningkat secara signifikan. Saya melihat efek trauma kolektif di kantor virtual saya setiap hari pada wajah yang lelah dan lelah. Kehidupan sebelum pandemi terasa berbeda. Jauh lebih tampaknya memiliki kemampuan luar biasa untuk menjinakkan emosi mereka. Sekarang semua orang lebih rentan terhadap peristiwa global yang mengubah hidup, semua taruhan dibatalkan. Terkait: Mengatasi Stres Ketidakpastian

Ketidakpastian melahirkan disregulasi

Sebelum tahun 2020, kehidupan berjalan lancar bagi kebanyakan orang. Tentu, perubahan iklim adalah suatu hal, dan krisis global datang dan pergi, tetapi kebanyakan orang dapat menerima bencana terbaru dan kembali ke meme mereka saat itu. Kemudian krisis kesehatan global datang dan menampar hampir semua orang keluar dari gaya hidup laissez-faire mereka. Ketidakpastian berlimpah, kekacauan terjadi dan persepsi dan keyakinan ditantang. Rencana, rutinitas sehari-hari, dan keputusan dicabut. Dilucuti dari kontrol, kepastian, kebebasan individu dan didorong ke dalam situasi yang menakutkan, orang-orang bereaksi dengan cara yang berbeda, seperti yang telah mereka tunjukkan selama ini. Reaksi mereka tergantung pada faktor-faktor seperti masa lalu mereka, regulasi emosional dan ketahanan mereka. Kami telah melihat orang-orang menyerang secara agresif di satu sisi, sementara yang lain bereaksi dengan tangguh di ujung lain spektrum. Terlepas dari optimisme yang signifikan (70%), tingkat stres mulai mengganggu tugas sehari-hari, yang menjadi beban bagi sebagian besar orang Amerika. Selain itu, ketidakpastian menambah kesulitan dengan kehidupan secara umum, termasuk tanggung jawab keluarga, pengambilan keputusan, kurangnya dukungan, dan kepuasan yang lebih rendah dalam hubungan. Bagaimana seseorang berperilaku dalam keadaan traumatis tergantung juga pada trauma masa lalu, karena trauma awal mengubah otak seseorang dan membentuk identitasnya. Ketika seseorang terjebak dalam mode melawan, melarikan diri, membeku atau menjilat karena trauma yang tidak terintegrasi, keterpusatan sejati, dan stabilitas emosional dapat menjadi tantangan. Hal ini menyebabkan kesulitan hidup di kemudian hari, mulai dari depresi, kecemasan, agresi dan kecanduan, hingga penyakit kronis. Seberapa besar kripto? itu dipertanyakan, banyak orang retak, bahkan mereka yang mengira mereka baik-baik saja. Tiba-tiba, luka lama yang terlupakan muncul. Kehidupan mereka yang terkendali menjadi benar-benar tidak terkendali, begitu pula reaksi internal mereka terhadap gejolak tersebut. Terlalu mudah untuk terjebak dalam gelombang trauma kolektif tanpa menyadarinya. Itulah mengapa, saat kita memasuki tahun ketiga pandemi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari efeknya yang meluas. Berikut adalah tiga langkah sederhana agar Anda tidak tenggelam dalam trauma kolektif.

Rutinitas yang menginspirasi

Mendapatkan kembali rasa kontrol di tengah kecemasan, stres, keputusasaan, dan trauma ketidakpastian adalah penting. Ada hal-hal yang Anda kendalikan sampai tingkat tertentu, jadi mengapa tidak memasukkannya ke dalam hidup Anda? Buat rutinitas harian atau mingguan yang membuat Anda merasa luar biasa. Itu mungkin berarti Anda bermain tenis seminggu sekali dengan sahabat Anda. Atau mungkin setiap pagi ketika Anda bangun, Anda mengikuti kolagen matcha Anda dengan meditasi lima menit dan sesi nyanyian. Biarkan rutinitas ini untuk melihat dan merasakan seribu persen Anda. Apa pun rutinitas yang Anda pilih, pastikan itu menerangi Anda dari dalam dan membantu Anda merasa membumi. Rekomendasi ini bukanlah hal baru, dengan cara apa pun. Dalam konteks trauma kolektif, itu bisa membuat perbedaan dunia, dan perbedaan di dunia. Anda mungkin menganggap rutinitas jenis ini begitu saja, terutama selama masa yang semakin kacau, itulah sebabnya menciptakan rutinitas yang stabil dan menginspirasi jauh lebih penting.Terkait: 11 Tweak pada Rutinitas Harian Anda Akan Membuat Hari Anda Lebih ProduktifMeditasi kesadaran Meditasi mindfulness adalah keterampilan yang dapat membantu membumikan seseorang di masa sekarang sehingga dapat berhenti menghidupkan kembali masa lalu. Itu dapat dianggap sebagai keadaan aliran dan keberadaan yang otentik. Ketika diasah dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari, perhatian penuh dapat membantu Anda di masa sekarang sehingga Anda dapat berhenti menghidupkan kembali pengalaman stres dan trauma kolektif. Latihan mindfulness sangat cocok untuk saat-saat yang melelahkan karena tujuannya adalah untuk membawa diri Anda kembali ke saat ini. Salah satu teknik mindfulness sederhana adalah pernapasan dalam. Hal ini dapat memperpendek pikiran yang berlebihan, menenangkan sistem saraf, dan meredakan kecemasan. Seiring waktu, menggunakan pernapasan untuk menyela pikiran yang kabur adalah cara yang fenomenal untuk terus membawa diri Anda kembali ke tubuh Anda dan di sini dan sekarang. Jika Anda lupa bernapas, yang biasa terjadi, coba gunakan pengingat di ponsel atau jam tangan pintar Anda. Terkait: Bagaimana Memasukkan Perhatian Dalam Rutinitas Pagi Saya Telah Membuat Saya Menjadi Pengusaha yang Lebih BaikPenyembuhan kolektif Sifat kita sebagai manusia adalah untuk berkolaborasi dalam masa-masa sulit. Apakah kita berbicara tentang perusakan iklim, kekacauan politik, kekerasan rasial, trauma keuangan skala besar atau krisis kesehatan global, kita telah menyaksikan upaya masyarakat untuk saling mendukung. Meski tidak bertahan lama, orang-orang mendambakan koneksi. Koneksi dan komunitas bisa menjadi penyelamat. Sebuah studi seumur hidup yang mengesankan oleh Harvard menunjukkan bahwa dukungan hubungan dan kualitas hubungan berdampak pada kesejahteraan dan kesehatan seseorang hingga tingkat yang signifikan. Dengan kata lain, dukungan dapat secara drastis mengubah cara Anda merawat diri sendiri dan bagaimana tubuh Anda bertahan, secara sehat, dari waktu ke waktu. Ini menunjukkan bahwa memiliki dukungan melalui trauma bukanlah hal yang menyenangkan, itu harus dimiliki. Belum lagi, sesama manusia dapat memberikan dukungan relasional dan empatik dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh seorang profesional individu. Jadi bagaimana Anda menemukan ini? Carilah kelompok pendukung secara langsung atau online, ada banyak yang bisa ditemukan. Juga, jika Anda mencari pekerjaan transformasional, cobalah terapi kelompok atau pelatihan kelompok dan lihat apakah itu tepat untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa bagian dalam diri Anda yang hilang telah terisi. Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Terjebak di Zona… Covid-19 telah menyebabkan hampir dua tahun kehilangan, ketakutan, isolasi, dan ketidakpastian yang menggerogoti tentang masa depan. Tambahkan ke dampak dari masalah sosial lainnya, termasuk perubahan iklim, ketimpangan pendapatan, perhitungan rasial…
Kunjungan Biden ke Arab Saudi adalah kesempatan… Ketika Presiden AS Joe Biden mengunjungi Arab Saudi bulan depan, ia memiliki kesempatan untuk bergerak maju untuk mengakhiri perang di Yaman. Biden mengatakan di awal pemerintahannya bahwa mengakhiri perang adalah…
Memperkenalkan Musim 7 04 Oktober 2021 Begitu banyak dari kita berada pada titik balik secara profesional atau mengelola kehidupan di ambang pintu. Kami sedang mempertimbangkan apakah sudah waktunya untuk berganti pekerjaan atau tidak.…
Keamanan siber adalah prioritas bagi konsumen… Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sebuah…
Apa itu Formula Pertumbuhan Organik, dan Bagaimana… Lexie Smith mulai melakukan PR ketika dia berusia 18 tahun, dan sekarang dia mengajar wirausahawan di seluruh dunia cara mengembangkan bisnis mereka. 26 Oktober 2021 2 menit dibaca Pendapat yang…
Sejarah Terlupakan Indonesia yang Mengejutkan Dunia Tahukah Anda? Indonesia memiliki sejarah yang panjang dan penuh dengan peristiwa-peristiwa menggemparkan dunia. Mulai dari perjuangan kemerdekaan hingga bencana alam dahsyat, Indonesia telah menjadi saksi berbagai kejadian yang mengubah wajah…
Strategi Pascapandemi: Memilih Antara Memimpin Dari… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sejak pandemi Covid-19 telah menyebabkan kerugian besar bagi…
Bagaimana Beralih Dari Pengusaha Menjadi Karyawan Lagi Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Banyak pengusaha berbicara tentang bagaimana bekerja untuk diri mereka sendiri terlalu lama telah membuat mereka “tidak dapat dipekerjakan” dan mengatakan…
4 Alasan Mengapa Validasi Penting untuk Sistem Waralaba Anda Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Untuk pemilik waralaba, tahap validasi dari proses investigasi mungkin merupakan kesempatan terbaik Anda untuk meyakinkan calon penerima waralaba bahwa konsep…
7 Tips Menggunakan Profil LinkedIn Anda sebagai… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut LinkedIn, platform ini memiliki 800 juta anggota di lebih dari 200 negara dan wilayah di seluruh dunia. Ini adalah…
Mengapa Masa Depan Inovasi Layanan Kesehatan Ada di… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa perawatan kesehatan AS cacat, tetapi kemampuan kami untuk mengusulkan dan menerapkan solusi juga cacat. Inovator diharuskan…
Tren Tempat Kerja yang Akan Membentuk 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Selama dua tahun terakhir, kesehatan dan kebugaran telah mengalami pergeseran dan perubahan signifikan yang secara langsung mempengaruhi hampir setiap industri…
Cara Membawa Keaslian ke Strategi Pemasaran Startup Anda Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut sebuah studi oleh Stackla, 90% pelanggan mengutamakan keaslian ketika memilih perusahaan mana yang mereka sukai dan dukung. Tapi apa…
Saya berharap saya tahu tentang vaksin herpes zoster… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya terlambat untuk liburan. Bekerja lima hingga enam hari seminggu selama 15 bulan berturut-turut sebagai perawat kesehatan masyarakat yang menanggapi kebutuhan pasien Covid-19 adalah…
Bagaimana Dokter Anak yang Menjadi Pengusaha Ini… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Ketika kebijakan baru dari American Academy of Pediatrics keluar, berfokus pada bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam plastik, ponsel Dr.…
Apa itu kekacauan? Seorang ilmuwan sistem yang… Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Cerita ini awalnya muncul di The Conversation Kekacauan membangkitkan gambar dinosaurus yang berlarian liar di Jurassic Park, atau…
Pengusaha di Setiap Orang Tua Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sepanjang sebagian besar kehidupan kita mencari pekerjaan, kita diharuskan untuk menunjukkan keterampilan kita sebagai pendahulu untuk pekerjaan. Resume kami mencantumkan…
Filosofi yang membuat Bruce Lee mencapai semua kesuksesannya Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca…
Perangkap Menang Kalah yang Kita Hadapi di Kantor Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Asumsi bahwa keragaman hanya membutuhkan hasil menang atau kalah adalah jebakan yang dibuat sendiri yang dipicu oleh rasa takut. Kekeliruan…
Angka yang Anda Butuhkan dalam Sistem Pendukung… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti kebanyakan pengusaha, Anda suka membangun. Menggerumit. Percobaan. Tumbuh. Pergeseran arah perusahaan Anda dan mencoba hal-hal baru datang…
Bertahan dari kanker paru-paru telah membantu saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya mulai mengalami sesak napas di usia akhir dua puluhan. Saya telah mengunjungi banyak dokter selama bertahun-tahun dan mereka semua mendengarkan paru-paru saya dan…
Hidup dengan kecemasan membantu saya menyadari bahwa… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya akan bangun menangis pada jam 3 pagi dan merasakan langit-langit turun dan dinding menutup saya. Tenggorokan dan dadaku terasa sesak. Tidak ada jalan…
Setelah mengamankan kontrak UFC, Joseph Holmes… Setelah memiliki satu penampilan di depan manajemen UFC dengan kemenangan di Seri Penantang Dana White awal tahun ini, kelas menengah Joseph Holmes berusaha mengamankan tempat di perusahaan ketika dia menghadapi…
Nominasi Dr. AS untuk posisi Presiden Bank Dunia Pencalonan Ajay Banga sebagai calon AS untuk presiden Bank Dunia adalah kabar gembira. Jika sejarah adalah panduan, Mr. Banga akan dipilih dengan suara bulat sebagai presiden Bank Dunia berikutnya. Pencalonannya…
Dalam Pertahanan Kantor Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Ada banyak bayangan yang dilemparkan ke kantor yang besar dan buruk akhir-akhir ini. Beberapa karyawan dan perusahaan mengatakan lingkungan kantor…
Apakah Efek Jaringan Mempengaruhi Efisiensi Anda… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Media sosial telah membantu kami membangun hubungan dengan lebih mudah. Platform seperti LinkedIn, Facebook, dan Instagram dapat menambah nilai hidup…
Mantan karyawan dihukum karena memasukkan pisau… Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca…
Apa yang Hilang di Tempat Kerja Virtual? Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Dalam novel fiksi ilmiah Ernest Cline 2011 Ready Player One, hidup dibagi menjadi dua pengalaman yang berbeda: nyata dan virtual.…
Jalan Pintas ke Panggilan Penjualan yang Sempurna Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Apakah Anda memiliki salah satu bisnis di mana…