Resolusi akhir tahun sering kali menggunakan tema yang sama: Bagaimana saya bisa keluar dari zona nyaman saya untuk tumbuh?
Masalahnya, seperti yang dibagikan pelatih komunikasi TJ Guttormsen dalam kursus membangun kepercayaan diri , adalah bahwa kita sering melompat langsung ke “zona panik”, menyebabkan trauma dan resistensi permanen terhadap apa pun yang tidak nyaman.
Itulah mengapa saya menyukai ruang antara Guttormsen: “zona pertumbuhan” yang jatuh antara kepanikan yang menakutkan dan kenyamanan inert. Zona pertumbuhan adalah di mana kita mendorong diri kita ke arah yang kita inginkan tanpa mendorong terlalu keras kita mendapatkan PTSD.
Saya akan membuat beberapa tambahan dan perubahan pada pendekatan Guttormsen, namun, itu menambahkan apa yang saya berpikir adalah konteks dan persiapan yang diperlukan. Saya menyebutnya Model Perubahan 1-2-3:
1. Tidak hanya ada satu zona nyaman, dan tidak semua zona nyaman perlu diperluas.
Jika Anda berkomitmen untuk “melangkah keluar dari zona nyaman Anda” di tahun baru, jelaskan apa artinya ini. Zona nyaman yang mana? Apakah Anda ingin meningkatkan hubungan kerja dengan lebih komunikatif dengan rekan kerja? Atau apakah Anda ingin menarik lebih banyak investor dengan meningkatkan jangkauan? Apa pun tujuan Anda, spesifiklah tentang titik akhir–dan jangan tergoda untuk terlibat dalam “zona nyaman merayap.”
2. Luangkan waktu untuk memetakan landmark penting dalam perjalanan pertumbuhan Anda.
Langkah pertama adalah mengetahui ambang batas terendah untuk panik. Pada titik apa–tindakan, acara, atau keterlibatan apa–Anda akan mengalami kepanikan ketika mencoba memperluas zona nyaman tertentu? Itu batas Anda.
Selanjutnya, langkah tambahan apa yang masuk akal untuk membawa Anda ke titik terjauh di zona pertumbuhan Anda sebelum Anda panik?
Terakhir, berapa lama (secara realistis) apakah Anda perlu mencapai setiap langkah? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda tidak hanya memiliki peta yang jelas menuju sukses, tetapi Anda memiliki garis waktu dan titik akhir yang jelas — yang tidak mengambil risiko perjalanan yang menakutkan ke zona panik.
3. Buat jangkar untuk mengelola serangan ketakutan dan kecemasan.
Jika Anda seperti saya, sebagian besar kecemasan Anda berasal dari hal yang tidak diketahui. Pikiran Anda mengambil banyak kemungkinan dan memilih skenario terburuk, lalu menjalankannya.
Pada saat-saat ini, mundurlah dari apa yang Anda lakukan dan identifikasi tiga hal yang mengikat Anda pada kenyataan dan kesejahteraan sebagai lawan dari apa yang dikatakan oleh pikiran cemas Anda. Ini bisa sesederhana memberikan pujian atau pujian. Misalnya, “Saya tidak gagal. Rekan-rekan saya mengatakan dalam pertemuan terakhir bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik.”
Ini menggagalkan kereta kecemasan, dan membuat Anda kembali ke mindset berkembang di mana Anda dapat fokus pada kemajuan, bukan jebakan.
Bonus: Bersedia untuk berputar dan menyesuaikan saat Anda maju.
Hidup terjadi dan banyak hal menghalangi. Jangan berkecil hati, tetapi bersiaplah untuk mengubah jalan Anda menuju pertumbuhan saat berbagai peristiwa terungkap. Saya juga mendorong Anda untuk hidup dari waktu ke waktu (atau selangkah demi selangkah). Nilai tertinggi untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda–dan pertumbuhan yang diciptakannya–adalah dalam perjalanan, bukan tujuan.
Jika Anda punya waktu, saya mendorong Anda untuk mengikuti kelas Guttormsen. Saat Anda melakukannya, ingatlah tiga langkah di atas sehingga Anda dapat membangun sistem mental untuk pertumbuhan yang tidak hanya berhasil sekali tetapi juga berkelanjutan dan terukur terlepas dari zona nyaman yang sedang Anda kembangkan.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Fernando Alonso akan mendukung balapan F1 Amerika ketiga Pemilik F1 Amerika, Liberty Media, telah membuat dorongan besar untuk memperluas kehadiran olahraga ini di Amerika Utara sejak bergabung pada tahun 2017. Menyusul keberhasilan Seri dokumenter Netflix Drive to Survive,…
- Seperti jutaan wanita, saya hidup dengan rasa sakit… Selama lebih dari 15 tahun, saya telah berjuang untuk mendapatkan pengobatan untuk berbagai jenis nyeri kronis. Perjalanan ini telah mengajari saya bagaimana rasanya sistem perawatan kesehatan mengabaikan atau mengabaikan rasa…
- Kita Semua dalam Bisnis Hubungan Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Ini adalah klise untuk berbicara tentang pentingnya hubungan dalam bisnis. Kita semua tahu bahwa untuk berhasil, kita membutuhkan orang-orang terbaik…
- Sakit gigi biasa ternyata merupakan bentuk kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu dimulai dengan sakit gigi yang parah - dalam dan berdenyut di salah satu geraham saya di sisi kanan atas. Saya baru berusia 25…
- Daniel Cormier menjelaskan mengapa dia tidak akan… Penggemar tidak akan pernah mendengar Daniel Cormier merujuk ke UFC juara kelas welter Kamaru Usman sebagai 'Marty' lagi. Itu menurut pria itu sendiri, karena 'DC' baru-baru ini membuka tentang bagaimana…
- Mengatasi Ketakutan di Tempat Kerja Halloween sudah dekat. Semangat musim menawarkan prinsip yang sangat berharga untuk menjalankan bisnis. Sebagai pemimpin bisnis, kita harus mengubah ketakutan menjadi sensasi. Berikut adalah empat tip untuk membingkai ulang pemikiran…
- 6 Inovasi dari CES 2022 Untuk Membantu Anda… Saya baru-baru ini menghadiri CES edisi 2022, dan tampaknya persentase yang lebih besar dari biasanya dari produk yang tersedia difokuskan pada tema kesehatan, stres dan kecemasan. Ini masuk akal --…
- Miesha Tate bangga dengan 'barang… Mantan juara kelas bantam wanita UFC dan Strikeforce Miesha Tate adalah ibu dua anak berusia 35 tahun dan telah bekerja keras untuk kembali ke kondisi semula. Tate keluar dari masa…
- Serangan Migrain Badai Sempurna Mengungkap Batas… Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerHari besarnya adalah: acara Zoom pertama saya di pekerjaan baru saya. Saya terbangun dengan pikiran saya kewalahan dengan detail. Saya menetapkan niat saya: Saya akan…
- Analisis dengan Alison: Menggali Permainan Transisi Dalam permainan hoki, menggerakkan keping ke atas dan ke bawah es jelas penting. Sebagai sebuah tim, jika Anda tidak berada di zona ofensif Anda, Anda ingin sampai di sana secepat…
- Latihan 20 Menit Mingguan Ini Akan Mendorong Tujuan… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Salah satu keuntungan terbesar bekerja di startup adalah kesempatan bagi setiap karyawan — dari magang hingga eksekutif puncak — untuk…
- Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Mengapa Orang Menipu? Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks.Media telah berdengung tentang tuduhan baru-baru ini bahwa…
- Draymond Green menerima kesalahan atas jump ball vs.… Draymond menerima kesalahan atas jump ball meskipun lemparan buruk awalnya muncul di NBC Sports Bayarea Guard Charlotte Hornets Terry Rozier membuat keputusan yang sangat buruk di akhir kuarter keempat melawan…
- Jutaan Dolar dan Cedera Jempol: Seri Juara League of… Pada titik ini, kita semua tahu jumlah besar seputar esports, tetapi hal itu berulang: Pada tahun 2021, pemirsa global turnamen pro mencapai 474 juta dan menghasilkan pendapatan lebih dari $1…
- Knicks' Julius Randle pada pertukaran panas… Julius Randle bermaksud merampok seragam putih tipisKnicks kalah 18 dari Bulls di akhir kuarter kedua. Semua orang frustrasi. Saat para pemain dan pelatih menuju ke ruang ganti, Julius Randle dan…
- Saya menggunakan PrEP setelah mengalami pelecehan… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorPada tahun 2020, saya bertemu dengan seorang pria dan mengundangnya minum teh. Mendukung pasien dengan dan saya siap berhubungan seks dengannya. Begitu kami mulai…
- Saya Adalah Penunda 'Tuan'. Inilah Metode 5… Dulu saya adalah seorang penunda ulung.Saya mengatakan "tuan" karena saya merasa penundaan saya memiliki "tujuan". Itu dibenarkan. Saya sangat sibuk, Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal…
- Snider "hanya bertahan" dalam kecelakaan NASCAR yang kejam Saat medan memasuki Tikungan 3 pada putaran terakhir 120 putaran dan Austin Hill dan AJ Allmendinger bertarung untuk memimpin, Anthony Alfredo masuk ke mobil Myatt Snider, mengirimnya ke trek dan…
- Mengapa Dukungan Tim Cook terhadap Komunitas LGBT+… Banyak yang dibuat dari pengumuman tersebut, pada tahun 2014, ketika Tim Cook keluar secara terbuka sebagai gay di Bloomberg Business. Itu tidak gushy atau glamor, juga tidak meminta maaf. Itu…
- Apakah martech dalam gelembung pendapatan dan… Kencangkan sabuk pengaman anda. Artikel ini akan menjadi perdebatan hangat. Industri martech sebenarnya berada dalam gelembung pendapatan, seperti gelembung dot-com tahun 1995 dan gelembung perumahan tahun 2008. Dan tidak ada…
- Bagaimana cara bersenang-senang saat bermain kasino… Bermain di kasino online adalah salah satu hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Itu tidak hanya hadir dengan berbagai permainan seperti Poker, Roulette, dan Blackjack yang meningkatkan pengalaman bermain Anda,…
- Merahasiakan diagnosis HIV saya selama setahun telah… Seperti yang diceritakan kepada Megan MarguliesSaya mengemudi di jalan dan meletakkan mobil saya di tempat parkir. Saya akhirnya sendirian, jadi saya berteriak. Saya baru saja didiagnosis dengan HIV. Saya berusia…
- Pelatih kepala LSU Ed Orgeron keluar pada akhir… Ed Orgeron dari LSU tidak akan kembali melatih Tigers pada 2022, direktur atletik Scott Woodward mengkonfirmasi dalam sebuah surat yang diposting pada hari Minggu. Keputusan untuk berpisah datang hanya 21…
- Kanker usus besar saya telah dikesampingkan sebagai… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorKetika saya hamil anak pertama saya pada usia 29 tahun, saya tahu saya akan mengalami saat-saat tidak nyaman di masa depan. Tetapi mulai trimester…
- Setelah 3 Bulan, Saya Menyadari Pelacakan Waktu… Saya mendengarkan banyak podcast produktivitas, dan salah satu hal yang sering muncul adalah pelacakan waktu. Idenya adalah bahwa orang menggunakan aplikasi dan layanan yang memungkinkan mereka melacak berapa banyak waktu…
- Saya mengirim pacar saya gambar badai. Dia… Komentar...Baca selengkapnya
- Bagaimana Dokter Anak yang Menjadi Pengusaha Ini… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Ketika kebijakan baru dari American Academy of Pediatrics keluar, berfokus pada bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam plastik, ponsel Dr.…
- Danielle Belton dari HuffPost melihat peran pemimpin… Ketika Danielle Belton mulai sebagai pemimpin redaksi HuffPost pada bulan April, dia masuk ke ruang redaksi yang telah menghabiskan satu tahun penuh gejolak. Selain cobaan meliput dan hidup melalui pandemi,…
- Mengapa Anda Harus Mempekerjakan Pengembang dengan… Musim panas lalu, komunitas Reddit /r/programmerhumor diguncang oleh pertanyaan yang didengar seseorang dalam wawancara kerja. Subreddit penuh dengan balasan seperti "Ini mengerikan" atau "Saya mungkin akan berbohong ... karena saya…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
