Bagaimana 'Aturan Rasa yang Diperoleh' Dapat Membantu Anda Membangun Kebiasaan yang Lebih Baik, Bisnis yang Lebih Baik, dan Kehidupan yang Lebih Baik

Ketika saya pertama kali mulai minum kopi, saya menganggapnya seperti ayah saya: Ringan dan manis.

Tapi banyak hal berubah seiring bertambahnya usia. Saat saya mengembangkan rasa kopi yang enak, saya akhirnya mulai minum espresso–dan saya meminumnya hitam, tanpa gula. Ini adalah satu-satunya cara saya dapat membedakan antara biji sangrai yang berbeda, dan mengembangkan apresiasi penuh untuk kopi yang baik.

Tentu saja, perkembangan ini tidak terjadi dalam semalam.

Itu adalah rasa yang didapat.

Menariknya, psikolog telah menemukan bahwa kita memperoleh banyak selera dengan cara yang sama: bertahap, berkali-kali tanpa mengharapkannya…

Dan terkadang, tanpa disadari.

“Aturan rasa yang didapat” didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan emosional, kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengelola emosi. Mari kita uraikan cara kerja aturan tersebut, dan bagaimana aturan tersebut dapat membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik, bisnis yang lebih baik, dan kehidupan yang lebih baik.

Daftar Isi

Apa aturan perolehan rasa?

Keakraban melahirkan penghinaan. Ya, itu mungkin benar dalam keadaan tertentu. Tapi psikolog sebenarnya telah membuktikan sebaliknya.

Pada akhir 1960-an, psikolog Robert Zajonc mengembangkan sebuah penelitian di mana ia menunjukkan kepada peserta serangkaian gambar secara berurutan. Gambar-gambar itu acak dan tidak benar-benar terhubung dengan cara apa pun; mereka termasuk bentuk geometris, lukisan, gambar wajah, dan simbol Cina. Gambar-gambar itu dengan cepat muncul dan menghilang, tetapi beberapa gambar muncul lebih sering dengan yang lain.

Ketika peneliti kemudian bertanya kepada subjek gambar mana yang paling mereka sukai, peserta berulang kali memilih gambar yang paling mereka tunjukkan.

“Apa yang tampaknya telah ditemukan Zajonc adalah bahwa keakraban membawa perubahan sikap, menumbuhkan kasih sayang, atau beberapa bentuk preferensi untuk stimulus yang sudah dikenal. Ini meningkat dengan paparan: semakin besar jumlah keterpaparan Anda terhadap sesuatu , semakin banyak kasih sayang yang Anda rasakan terhadapnya.”

“Sederhananya, ‘semakin banyak Anda melihatnya, semakin Anda menyukainya.'”

Bagaimana membangun kebiasaan yang lebih baik, bisnis yang lebih baik, dan kehidupan yang lebih baik

Temuan Zajonc penting untuk bidang kecerdasan emosional karena mereka membantu membuktikan bahwa kita sebagai manusia sering membuat keputusan, bukan berdasarkan alasan atau rasionalitas, tetapi karena bagaimana perasaan kita tentang sesuatu, betapa akrabnya itu bagi kita.

Dan sedikit pengetahuan itu benar-benar dapat mengubah pendekatan Anda terhadap kehidupan.

Misalnya…

Apakah Anda ingin mengembangkan kebiasaan yang lebih baik?

Kemudian menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan yang Anda inginkan. Anda dapat melakukannya secara langsung, atau dengan membaca tentang mereka, menonton video mereka, mengamati dan mempelajarinya.

Pada saat yang sama, Anda harus ingat:

Anda dapat mempelajari kebiasaan buruk secepat kebiasaan baik. Jadi, ketika Anda memutuskan untuk belajar dari siapa, pilihlah dengan hati-hati.

Apakah Anda seorang manajer yang ingin tim Anda menyukai dan menghormati Anda?

Tetap berada di dekat Anda . Kunjungi mereka, buat mereka merasa Anda peduli. Ini bukan tentang check-up, ini tentang check-in.

Lalu, pastikan Anda memiliki kebijakan pintu terbuka. Dan ketika mereka datang kepada Anda, singkirkan perangkat Anda dan menjauhlah dari komputer. Tunjukkan pada mereka bahwa mereka mendapatkan perhatian penuh Anda.

Apakah Anda ingin membangun bisnis yang populer?

Buat merek yang Anda sukai, lalu paparkan kepada orang lain sebanyak mungkin. Berikan karya terbaik Anda secara gratis. Ingat, semakin banyak orang melihatnya, semakin banyak (sebagian) akan menyukainya–dan menyebarkannya.

Anda tidak ingin membangun merek yang ditoleransi orang, atau bahkan “suka”. Anda ingin membangun merek yang disukai orang.

Di sisi lain, berhati-hatilah dengan orang yang Anda pekerjakan, orang yang berbisnis dengan Anda.Karena jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki standar rendah, tebak di mana Anda akan berakhir?

Jadi, dalam hal membangun kebiasaan dan pembelajaran dari orang lain, ingat aturan rasa yang didapat:

Semakin banyak Anda melihatnya, semakin Anda menyukainya.

Dan pada akhirnya, apakah itu “ringan dan manis”, atau murni dan sederhana, penting untuk mengetahui bagaimana Anda sampai di sana…

Dan ke mana tujuan Anda.

(Jika Anda menikmati artikel ini, pastikan untuk mendaftar ke kursus kecerdasan emosional gratis saya, dan setiap hari selama 10 hari, Anda akan mendapatkan aturan yang dirancang untuk membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.)

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Seks yang Baik dengan Emily Jamia: Kesenangan dan Rasa Sakit Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Setiap bulan Anda dapat menemukannya di sini membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.Seks yang baik hanya terjadi jika ada persetujuan…
Mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental Anda… Juli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Minoritas Nasional. Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerSaya adalah seorang remaja pertama kali saya melihat dokter sendiri. Itu di Chinatown, jadi dokter yang saya temui…
Saya pikir saya menaklukkan insomnia. Kemudian saya… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerMalam kami menguburkan ayahku, aku tidak tidur. Pada malam kedua setelah kematiannya saya berjalan sampai kelelahan dan tidak tidur. Pada malam ketiga, pikiran saya berdenyut…
Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
Snag Free Beans Dari Layanan Berlangganan Kopi Favorit Kami Biji segar dapat membuat perbedaan besar jika Anda mencoba menyeduh kopi yang lebih baik di rumah. Simpan perjalanan Anda ke toko dan kirimkan secara otomatis langsung ke depan pintu Anda!…
Saya mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal…
Bagaimana Saya Memberi Umpan Balik Di Kantor Terbuka? Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari bagaimana menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
Miesha Tate mempertimbangkan untuk pindah ke divisi… Mantan juara kelas bantam wanita UFC Miesha Tate sedang mempertimbangkan untuk pindah kelas berat ke divisi kelas terbang. Tate keluar dari masa pensiunnya pada bulan Juli dengan mengalahkan Marion Reneau…
Trauma kanker telah menginspirasi saya untuk… Seperti yang diceritakan pada Erica RemlingerSaya menjalani mammogram pertama kali saat berusia 35 tahun, dan dokter mulai memeriksa saya sejak dini karena riwayat keluarga saya yang mengidap kanker. Mammogram ini…
Kanker usus besar saya telah dikesampingkan sebagai… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorKetika saya hamil anak pertama saya pada usia 29 tahun, saya tahu saya akan mengalami saat-saat tidak nyaman di masa depan. Tetapi mulai trimester…
Artem Lobov mengungkapkan realisasi memilukan yang… Veteran UFC Artem Lobov mungkin tidak pernah menjadi yang terbaik di dunia, tapi dia selalu muncul untuk bertarung, baik dia menang atau kalah. Meskipun mengalami kemunduran selama bertahun-tahun, Lobov masih…
Setelah 14 tahun sakit kronis, saya akhirnya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu adalah sore musim panas yang indah di Los Angeles. Saya bersenang-senang saat makan siang, dan saya sedang berada di truk menuju rumah ketika…
Keterbukaan tentang penyakit mental di masyarakat India Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorJuli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Nasional untuk Minoritas.Orang tua saya berimigrasi ke Amerika Serikat dari India pada tahun 1991, dan saya lahir empat tahun…
Dokter mengabaikan gejala kanker endometrium selama… Seperti yang disuruh Nicole Audrey SpectorHaid saya tidak pernah teratur. Haid saya selalu terlalu lama, terlalu pendek, terlalu berat, terlalu sering. Ada saat-saat ketika itu membuat saya khawatir, tetapi setelah…
Terrance McKinney mengatakan UFC perlu menempatkan… Terrance McKinney berharap dia bisa mendapatkan peringkat lawan selanjutnya. McKinney dibuat baik dari pertarungan UFC keduanya saat dia memasukkan Fares Ziam di ronde pertama di UFC Vegas 49. Dalam debutnya,…
3 Rahasia Mengejutkan dari Kepemimpinan Cerdas (Yang… Setelah melatih dan melatih para pemimpin selama dua dekade, saya dapat menyatakan ini dengan percaya diri: Ada perilaku kepemimpinan yang jelas yang berdampak positif bagi bisnis untuk tumbuh hingga potensi…
Charles Oliveira mengatakan kunci rendah hati untuk… LAS VEGAS – Selama 11 tahun terakhir, Charles Oliveira adalah orang yang mengejar emas. Sekarang dia memasuki minggu pertarungan sebagai orang yang memegang sabuk, veteran Brasil mengatakan sedikit yang berubah…
Karyawan Muda Saya Melemahkan Dirinya Dengan… Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
6 Inovasi dari CES 2022 Untuk Membantu Anda… Saya baru-baru ini menghadiri CES edisi 2022, dan tampaknya persentase yang lebih besar dari biasanya dari produk yang tersedia difokuskan pada tema kesehatan, stres dan kecemasan. Ini masuk akal --…
Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… Baru-baru ini, saya dan istri berselisih paham. Itu bukan tentang konsekuensi apa pun, tetapi itu adalah percakapan yang penuh gairah. Pada satu titik, istri saya menunjukkan bahwa dia tahu lebih…
Bagaimana Pandemi Mengubah Cara Kita Harus Mengatur… Izinkan saya untuk memulai dengan sebuah cerita yang terjadi pada saya satu jam yang lalu. Seorang teman lama mengirimi saya WhatsApp beberapa minggu yang lalu, meminta saya untuk bertemu dengannya…
Lindsey Vonn: Setelah ACL saya robek, tidur saya menurun Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerMaret adalah Bulan Kesadaran Tidur.Pernahkah Anda menghitung domba untuk tertidur? Pendekatan saya sedikit berbeda pada malam sebelum balapan besar. Saya akan memejamkan mata, dan bukannya…
Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Bagaimana… Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks. Berhentilah dan pikirkan apakah ada perbedaan pemikiran…
Sakit gigi biasa ternyata merupakan bentuk kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu dimulai dengan sakit gigi yang parah - dalam dan berdenyut di salah satu geraham saya di sisi kanan atas. Saya baru berusia 25…
Saya Adalah Penunda 'Tuan'. Inilah Metode 5… Dulu saya adalah seorang penunda ulung.Saya mengatakan "tuan" karena saya merasa penundaan saya memiliki "tujuan". Itu dibenarkan. Saya sangat sibuk, Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal…
Ketidaktahuan bukanlah berkah dalam hal seks menopause Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerKetika saya mulai memasuki perimenopause 13 tahun yang lalu, saya belum pernah mendengar kata itu. Menopause tidak pernah disebutkan apalagi Bahas Di keluarga saya atau…
Planned Parenthood menyelamatkan saya dari kanker serviks Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorMenjadi putri seorang ibu Katolik Meksiko dan ayah Muslim Palestina, saya hidup dengan dua aturan ketat dari orang tua saya: Jangan bicara tentang seks.Jangan…
Serangan Migrain Badai Sempurna Mengungkap Batas… Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerHari besarnya adalah: acara Zoom pertama saya di pekerjaan baru saya. Saya terbangun dengan pikiran saya kewalahan dengan detail. Saya menetapkan niat saya: Saya akan…
Ray Cooper III, Magomed Magomedkerimov memasuki… FORT LAUDERDALE, Fla. – Mungkin Ray Cooper III harus merasakan motivasi ekstra menuju final kelas welter Kejuaraan PFL 2021 melawan Magomed Magomedkerimov. Bagaimanapun, itu adalah Magomedkerimov (29-5) yang menyangkal Cooper…
Saya sangat waspada terhadap kanker, tetapi bukan… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerKeluarga memiliki banyak kesamaan. memori. Peran. riang. Rasa sakit. Di keluarga kami, kami berbagi satu hal lagi: mutasi genetik yang meningkatkan risiko berbagai jenis kanker.Keluarga…