Untuk Mencapai Tujuan Anda, Rangkullah Welas Asih

Cara Anda mengatakan tujuan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hal apakah Anda benar-benar mencapainya. Self-compassion dalam penetapan tujuan dapat menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa ketidaknyamanan adalah bagian alami dari pengalaman manusia, dan juga dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan perfeksionisme yang melumpuhkan. Ini juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk pulih dari kemunduran. Ada beberapa strategi untuk Anda coba saat Anda merumuskan tujuan Anda. Pertama, ucapkan mereka secara berbeda. Gunakan deskriptor yang terasa luas dan asli dan keluar dari konotasi yang Anda kembangkan dengan kata-kata buzz tujuan umum. Kedua, fokus pada apa yang Anda akan lakukan, daripada apa yang akan Anda hentikan. Ketiga, rayakan langkah-langkah yang membawa Anda ke tujuan Anda, bukan hanya hasil akhirnya. Terakhir, ikuti prosesnya dan gunakan pernyataan jika-maka untuk meningkatkan potensi kesuksesan Anda.

Jauhi media sosial. Turunkan 20 pon. Hasilkan penjualan $1 juta. Apakah tujuan seperti ini memicu Anda untuk bertindak atau membuat Anda mundur ketakutan? Bagi sebagian orang, kata-kata yang langsung dan konkret memotivasi, memperjelas, dan efektif. Bagi yang lain, kata-kata ini membuat mereka ingin menyerah bahkan sebelum mereka mulai. Jika Anda menemukan diri Anda dalam kategori yang terakhir, pendekatan yang lebih baik dan lebih berbelas kasih pada diri sendiri untuk menyatakan tujuan Anda mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk Anda. Berbicara kepada diri sendiri dengan nada welas asih mendukung pencapaian tujuan Anda dalam berbagai cara. Pertama, ini dapat membantu Anda menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa ketidaknyamanan adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Belas kasih pada diri sendiri juga dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan perfeksionisme yang melumpuhkan karena meninggalkan ruang untuk kesalahan dan kelemahan manusia — pengakuan bahwa kita semua terkadang membuat kesalahan, dan tidak apa-apa. Dan self-compassion dapat membantu Anda untuk tetap pada tujuan Anda dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk pulih dari kemunduran alih-alih terjebak dalam perenungan tanpa akhir tentang apa yang salah.Singkatnya, self-compassion bisa menjadi perbedaan antara menyerah pada tujuan Anda (atau menghindarinya sepenuhnya) dan mencapainya selangkah demi selangkah — bahkan ketika itu mungkin memerlukan beberapa langkah mundur sebelum Anda melangkah maju lagi. Di mana Anda harus mulai? Cobalah strategi ini, yang didasarkan pada pekerjaan saya sebagai pelatih manajemen waktu dan penelitian tentang penetapan tujuan dan hasil. Lepaskan Kata-kata dengan Bagasi Kita semua memiliki masa lalu, dan masa lalu itu dapat memengaruhi persepsi kita tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dan hanya cara kita mengungkapkan tujuan kita dapat membawa beberapa asosiasi negatif tersebut. Jika setiap kali Anda memiliki tujuan untuk “berjejaring”, Anda berakhir dalam percakapan transaksional yang canggung tanpa substansi nyata atau hasil yang produktif, Anda akan mulai mengembangkan asosiasi negatif dengan kata tersebut. Menurut Anda mengapa begitu banyak orang membenci kata “diet”? Untuk membantu Anda menulis tujuan yang akan membuat Anda bersemangat untuk mengejarnya, buatlah kalimat yang berbeda. Gunakan deskriptor yang terasa luas dan asli dan keluar dari konotasi yang Anda kembangkan dengan kata-kata buzz tujuan umum. Misalnya, “Saya ingin menjalani gaya hidup sehat, dan memilih aktivitas dan nutrisi yang membantu saya merasakan yang terbaik setiap hari.” Atau, untuk calon networker, “Saya berencana untuk mencari koneksi yang berarti dengan orang-orang baru setiap minggu di mana saya mencari untuk menambah nilai.” Tentukan Apa yang Anda Akan melakukan Sasaran yang berfokus pada apa yang Anda akan lakukan, alih-alih apa yang akan Anda hentikan, bisa menjadi yang paling baik dan paling efektif. Misalnya, buku The Willpower Instinct membagikan studi yang dilakukan oleh Universitas Laval di Quebec di mana mereka menemukan bahwa berfokus pada apa yang harus dilakukan oleh peserta penelitian makan menyebabkan dua pertiga dari peserta kehilangan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan 16 bulan kemudian. Ini adalah hasil yang jauh lebih baik daripada hasil dari kebanyakan pendekatan yang menekankan apa yang harus dipotong dari diet mereka. Strategi “Saya akan” dapat diterapkan pada tujuan di semua bidang kehidupan Anda. Misalnya, alih-alih memiliki tujuan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di email, Anda dapat memiliki tujuan untuk memiliki blok waktu yang terfokus setiap hari untuk mengerjakan tugas tanpa gangguan. Alih-alih menyuruh diri Anda untuk berhenti menonton TV di malam hari, buatlah tujuan Anda untuk bersiap-siap tidur dan mulai membaca buku setelah makan malam. Tujuan tindakan positif tidak hanya terdengar lebih baik tetapi juga bisa jauh lebih efektif dalam hal mendapatkan hasil. Rayakan Kemajuan Sasaran yang hanya mencakup hasil akhir seperti “mendapatkan pekerjaan baru” dapat menyebabkan hilangnya motivasi dengan cepat dan merasa kalah. Tidak apa-apa untuk menginginkan tujuan akhir, tetapi saya telah menemukan untuk klien pelatihan saya bahwa mendefinisikan dan merayakan langkah-langkah yang membawa Anda ke sana sangat penting untuk kesuksesan. Misalnya, jika Anda mencari posisi baru, langkah Anda dapat mencakup menghubungi sejumlah orang di jaringan Anda setiap minggu, memperbarui bagian profil LinkedIn Anda, atau melakukan aktivitas nyata lainnya yang membuat Anda bersaing untuk mendapatkan peluang baru. Jadikan target yang lebih pendek ini sebagai tujuan Anda sehingga setiap minggu Anda dapat merayakan menyelesaikan sesuatu di mana Anda memiliki kendali atas hasilnya. Ini meningkatkan rasa keagenan Anda dan memungkinkan Anda untuk merasa sukses di sepanjang jalan, alih-alih merasa seperti Anda telah gagal ketika Anda belum mencapai hasil akhir yang diinginkan. Jalani Prosesnya Alat yang ampuh untuk perubahan adalah gagasan menggunakan pernyataan jika-maka di mana Anda mengatakan pada diri sendiri, “Jika X terjadi, maka saya akan melakukan Y.” Strategi ini telah terbukti menghasilkan tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi untuk semua jenis tujuan. Sebagai seseorang yang bekerja dengan orang-orang selama berbulan-bulan, salah satu pernyataan jika-maka yang paling penting yang dapat Anda buat sehubungan dengan tujuan Anda adalah, “Jika saya keluar jalur, maka saya akan berhenti, pikirkan apa yang bisa saya lakukan berbeda, dan kemudian mulai lagi di jalur yang benar.” Hibah Usaha Kecil, sertakan pernyataan seperti: “Jika saya berakhir di lubang kelinci media sosial, maka saya akan memikirkan tentang apa yang memicu peristiwa itu dan bagaimana mencegah pemicu itu dan tanggapan saya yang tidak membantu untuk itu di masa depan.” Jangan menganggapnya sebagai kegagalan, tetapi hanya langkah lain dalam proses. Satu-satunya cara kita berubah, terutama di bidang-bidang kesulitan yang sudah berlangsung lama, adalah memberi diri kita ruang untuk tersandung, lalu bangkit dan mencoba lagi, lagi, dan lagi. Jika Anda berjuang untuk tetap termotivasi dengan tujuan Anda, pertimbangkan ide-ide ini untuk mengungkapkannya dengan cara yang lebih ramah dan mendukung. Anda dapat bergerak maju dalam hidup Anda, dan kata-kata yang Anda pilih dapat menciptakan masa depan itu.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Cara Menggunakan Perayap Web dalam Kampanye… Dalam beberapa tahun terakhir, pemasaran digital telah berubah dan berkembang. Ini bukan lagi tentang menggunakan kata kunci yang tepat dan memposting konten berkualitas secara teratur. Banyak elemen baru seperti pengalaman…
12 Menit Lari untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia Apakah Anda Ingin Berlari Lebih Cepat dan Lebih Lama? Berikut Tips Lari 12 Menit untuk Pemula Apakah Anda pernah merasa kewalahan ketika harus berlari dalam jangka waktu yang lama? Apakah…
Rahasia Ampuh Membuat Konten SEO yang Menarik dan… Tips dan Trik: Panduan Praktis untuk Kehidupan Sehari-hari Di tengah kehidupan yang semakin cepat dan menuntut, kita seringkali membutuhkan tips dan trik untuk mempermudah aktivitas sehari-hari. Dengan menguasai berbagai tips…
Rahasia Menurunkan Berat Badan Secara Efektif Tanpa Obat Cara Menurunkan Berat Badan Karena Obat Tanpa Mengganggu Kesehatan Anda Apakah Anda sedang berjuang dengan berat badan yang meningkat akibat penggunaan obat-obatan? Anda tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami hal…
Tips Ampuh Cepat Hamil Pasca Keguguran: Panduan… Keguguran: Apa yang Harus Dilakukan untuk Cepat Hamil Lagi? Keguguran adalah pengalaman yang sulit bagi banyak pasangan. Selain rasa kehilangan, banyak pasangan juga bertanya-tanya apakah mereka bisa hamil lagi. Jawabannya…
7 Kunci Menciptakan Tim Desain yang Bahagia dan Produktif Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Bagaimana saya bisa membuat anggota tim bahagia?” adalah pertanyaan penting, yang tidak memiliki jawaban sederhana. Setiap anggota tim berbeda, jadi…
Tips Menambah Berat Badan: Rahasia Meningkatkan… Cara Menambah Berat Dan Tips-Tipsnya Apakah Anda kesulitan untuk menambatkan bobot Anda? Jika ya, Anda tidak sendirian. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda…
Temukan Jalan Cepat Hamil Pasca Keguguran, Tanpa Kuret Keguguran merupakan pengalaman yang traumatis bagi banyak wanita, dan dapat membuat mereka merasa putus asa untuk mencoba hamil lagi. Keguguran dapat memiliki Gelar Raja-Raja Mataram dan emosional wanita, dan dapat…
Rahasia Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan… Apakah Berat Badan Anda Membuat Anda Tertekan? Inilah Rahasianya! Semua orang ingin memiliki berat badan ideal. Namun, banyak yang kesulitan mencapainya. Diet dan Perjuangan Heroik Kerajaan. Namun, bagaimana jika Anda…
Rahasia Menurunkan Berat Badan: Jadwal Diet dan… Pernahkah Anda merasa berat badan Anda terus naik meskipun sudah mencoba berbagai macam diet dan olahraga? Mungkin Anda perlu mencoba cara menurunkan berat badan jadwal. Dengan mengikuti jadwal penurunan berat…
Rahasia Memukau: Tips Menulis Prosedur yang Menarik… Panduan Prosedur Menulis yang Efektif dan Mudah Dipahami Pernahkah Anda kesulitan memahami sebuah prosedur karena penjelasannya yang tidak jelas dan berbelit-belit? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami…
Temukan Pola Pikir Kepemimpinan Baru Ini untuk… Pertumbuhan eksponensial adalah tujuan utama untuk hampir semua usaha baru. Meskipun mungkin tampak sulit bagi sebagian orang, meningkatkan potensi pertumbuhan Anda adalah masalah pendekatan. Mulailah dengan postur dan fokus misi…
4 Sifat Utama yang Harus Diperhatikan Saat… Semakin berbakat setiap eksekutif individu, semakin efektif tim kepemimpinan Anda secara keseluruhan, bukan? Belum tentu. Bakat dan efektivitas tidak selalu berkorelasi, terutama di ruang rapat. Sebelum merekrut bakat secara eksklusif,…
Bagaimana Transisi dari Ahli Teknis menjadi Pemimpin… Banyak profesional menghadapi tantangan unik ketika mencapai ketinggian tertentu dalam karier mereka: transisi dari pakar teknis menjadi pemimpin strategis. Apakah mereka terkenal di bidang TI, pemasaran, keuangan, atau bidang bisnis…
Cara Meningkatkan Tingkat Konversi Anda Dengan… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Tawaran yang tak tertahankan mengacu pada produk atau…
Bill Gates Tidak Membuat Resolusi Tahun Baru. Inilah… Menjelang tahun baru, banyak orang yang telah mendeklarasikan resolusi Tahun Baru mereka. Apa milikmu? Mungkin Anda bersemangat tentang diet baru itu, atau mungkin Anda yakin bahwa ini adalah tahun di…
10 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Tips dan Cara Sehat untuk Mencapainya Apakah Anda sedang berjuang dengan berat badan yang berlebihan dan ingin menemukan cara yang alami dan sehat untuk menurunkannya?…
3 Kunci Untuk Menjaga Bakat Anda Melawan Big Quit Saat ini para pemimpin bisnis berjuang untuk mempertahankan bakat mereka. Agar bakat Anda tidak terbang, lihat ke dalam diri Anda sendiri.Agar adil, ada banyak hal yang terjadi di luar perusahaan…
10 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Tips dan Cara Sehat untuk Mencapainya Apakah Anda sedang berjuang dengan berat badan yang berlebihan dan ingin menemukan cara yang alami dan sehat untuk menurunkannya?…
Sistem yang Harus Anda Gunakan Untuk Mempekerjakan… Praktek perekrutan sering kali menjadi topik yang sensitif bagi pemilik usaha kecil. Beberapa pemilik bisnis tidak menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan perekrutan, dan hanya benar-benar fokus saat mereka memiliki lowongan…
Cara Jitu Menambah Berat Badan di Gym untuk Otot Impian Menambah Berat Badan di Gym: Langkah Mudah dan Tips Efektif Pernahkah Anda merasa kesulitan menambah berat badan meskipun sudah makan banyak dan berolahraga dengan giat? Jika ya, Anda tidak sendirian.…
Best of IdeaCast: Apa yang Membedakan Orang Sukses 28 Desember 2021 Heidi Grant, seorang psikolog motivasi, telah mempelajari orang-orang sukses dan apa yang membuat mereka tergerak. Dalam episode klasik ini, dia dan mantan pembawa acara Sarah Green Carmichael…
*Kiat Sukses Menaikkan Berat Badan Tanpa Lemak:*Cara… Cara Menaikkan Berat Badan Tanpa Lemak: Tips dan Trik untuk Mendapatkan Tubuh Ideal Apakah Anda merasa sulit untuk menambah berat badan, terutama jika Anda ingin menambah berat badan tanpa lemak?…
Bagaimana Quarterback Juara Georgia Memotong… Dunia olahraga berdengung tentang kisah mustahil quarterback Universitas Georgia Stetson Bennett, mantan pemain yang memimpin Bulldogs meraih gelar nasional pertama mereka dalam 41 tahun dengan kemenangan Senin atas Alabama.Setelah tahun…
7 Cara Menjadi Bisnis yang Benar-Benar Berfokus pada… Saat saya berbicara dengan banyak pengusaha dalam peran saya sebagai penasihat bisnis, saya masih sering mendengar kekhawatiran untuk hasil maksimal bagi bisnis dan pemangku kepentingan lebih dari sekadar hasrat untuk…
Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
3 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjadi… Teneshia Carr, editor All the Hats, duduk bersama Janice Omadeke, wanita kulit hitam ke-94 untuk menggalang modal ventura setidaknya $1 juta, dan pendiri perusahaan perangkat lunak Metode Mentor, yang membantu…
Buat Manifesto Pribadi Anda dalam 25 Menit Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menjelang tahun baru, banyak orang berkomitmen untuk lebih banyak berolahraga, tidak minum alkohol, makan lebih sehat, dan lebih memperhatikan tidur.…
Rahasia Wajib Pemula Bahasa Inggris yang Sukses Tips Belajar Bahasa Inggris yang Efektif dan Menyenangkan Banyak orang yang ingin belajar bahasa Inggris, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya. Ada banyak metode dan teknik yang dapat digunakan untuk belajar…
Rahasia Kesuksesan: Tips dan Trik dari Mereka yang Berhasil Sukses Itu Ada Rahasianya, Mau Tahu? Pernahkah Anda merasa seperti sedang berlari di tempat, tidak pernah benar-benar mencapai tujuan Anda? Atau mungkin Anda merasa seperti sedang melakukan semua hal yang…