Bagaimana 'Aturan Rasa yang Diperoleh' Dapat Membantu Anda Membangun Kebiasaan yang Lebih Baik, Bisnis yang Lebih Baik, dan Kehidupan yang Lebih Baik

Ketika saya pertama kali mulai minum kopi, saya menganggapnya seperti ayah saya: Ringan dan manis.

Tapi banyak hal berubah seiring bertambahnya usia. Saat saya mengembangkan rasa kopi yang enak, saya akhirnya mulai minum espresso–dan saya meminumnya hitam, tanpa gula. Ini adalah satu-satunya cara saya dapat membedakan antara biji sangrai yang berbeda, dan mengembangkan apresiasi penuh untuk kopi yang baik.

Tentu saja, perkembangan ini tidak terjadi dalam semalam.

Itu adalah rasa yang didapat.

Menariknya, psikolog telah menemukan bahwa kita memperoleh banyak selera dengan cara yang sama: bertahap, berkali-kali tanpa mengharapkannya…

Dan terkadang, tanpa disadari.

“Aturan rasa yang didapat” didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan emosional, kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengelola emosi. Mari kita uraikan cara kerja aturan tersebut, dan bagaimana aturan tersebut dapat membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik, bisnis yang lebih baik, dan kehidupan yang lebih baik.

Daftar Isi

Apa aturan perolehan rasa?

Keakraban melahirkan penghinaan. Ya, itu mungkin benar dalam keadaan tertentu. Tapi psikolog sebenarnya telah membuktikan sebaliknya.

Pada akhir 1960-an, psikolog Robert Zajonc mengembangkan sebuah penelitian di mana ia menunjukkan kepada peserta serangkaian gambar secara berurutan. Gambar-gambar itu acak dan tidak benar-benar terhubung dengan cara apa pun; mereka termasuk bentuk geometris, lukisan, gambar wajah, dan simbol Cina. Gambar-gambar itu dengan cepat muncul dan menghilang, tetapi beberapa gambar muncul lebih sering dengan yang lain.

Ketika peneliti kemudian bertanya kepada subjek gambar mana yang paling mereka sukai, peserta berulang kali memilih gambar yang paling mereka tunjukkan.

“Apa yang tampaknya telah ditemukan Zajonc adalah bahwa keakraban membawa perubahan sikap, menumbuhkan kasih sayang, atau beberapa bentuk preferensi untuk stimulus yang sudah dikenal. Ini meningkat dengan paparan: semakin besar jumlah keterpaparan Anda terhadap sesuatu , semakin banyak kasih sayang yang Anda rasakan terhadapnya.”

“Sederhananya, ‘semakin banyak Anda melihatnya, semakin Anda menyukainya.'”

Bagaimana membangun kebiasaan yang lebih baik, bisnis yang lebih baik, dan kehidupan yang lebih baik

Temuan Zajonc penting untuk bidang kecerdasan emosional karena mereka membantu membuktikan bahwa kita sebagai manusia sering membuat keputusan, bukan berdasarkan alasan atau rasionalitas, tetapi karena bagaimana perasaan kita tentang sesuatu, betapa akrabnya itu bagi kita.

Dan sedikit pengetahuan itu benar-benar dapat mengubah pendekatan Anda terhadap kehidupan.

Misalnya…

Apakah Anda ingin mengembangkan kebiasaan yang lebih baik?

Kemudian menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan yang Anda inginkan. Anda dapat melakukannya secara langsung, atau dengan membaca tentang mereka, menonton video mereka, mengamati dan mempelajarinya.

Pada saat yang sama, Anda harus ingat:

Anda dapat mempelajari kebiasaan buruk secepat kebiasaan baik. Jadi, ketika Anda memutuskan untuk belajar dari siapa, pilihlah dengan hati-hati.

Apakah Anda seorang manajer yang ingin tim Anda menyukai dan menghormati Anda?

Tetap berada di dekat Anda . Kunjungi mereka, buat mereka merasa Anda peduli. Ini bukan tentang check-up, ini tentang check-in.

Lalu, pastikan Anda memiliki kebijakan pintu terbuka. Dan ketika mereka datang kepada Anda, singkirkan perangkat Anda dan menjauhlah dari komputer. Tunjukkan pada mereka bahwa mereka mendapatkan perhatian penuh Anda.

Apakah Anda ingin membangun bisnis yang populer?

Buat merek yang Anda sukai, lalu paparkan kepada orang lain sebanyak mungkin. Berikan karya terbaik Anda secara gratis. Ingat, semakin banyak orang melihatnya, semakin banyak (sebagian) akan menyukainya–dan menyebarkannya.

Anda tidak ingin membangun merek yang ditoleransi orang, atau bahkan “suka”. Anda ingin membangun merek yang disukai orang.

Di sisi lain, berhati-hatilah dengan orang yang Anda pekerjakan, orang yang berbisnis dengan Anda.Karena jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki standar rendah, tebak di mana Anda akan berakhir?

Jadi, dalam hal membangun kebiasaan dan pembelajaran dari orang lain, ingat aturan rasa yang didapat:

Semakin banyak Anda melihatnya, semakin Anda menyukainya.

Dan pada akhirnya, apakah itu “ringan dan manis”, atau murni dan sederhana, penting untuk mengetahui bagaimana Anda sampai di sana…

Dan ke mana tujuan Anda.

(Jika Anda menikmati artikel ini, pastikan untuk mendaftar ke kursus kecerdasan emosional gratis saya, dan setiap hari selama 10 hari, Anda akan mendapatkan aturan yang dirancang untuk membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.)

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Karyawan Muda Saya Melemahkan Dirinya Dengan Berbicara… Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
Dokter mengabaikan gejala kanker endometrium selama lebih… Seperti yang disuruh Nicole Audrey SpectorHaid saya tidak pernah teratur. Haid saya selalu terlalu lama, terlalu pendek, terlalu berat, terlalu sering. Ada saat-saat ketika itu membuat saya khawatir, tetapi setelah…
Mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental Anda bukanlah… Juli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Minoritas Nasional. Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerSaya adalah seorang remaja pertama kali saya melihat dokter sendiri. Itu di Chinatown, jadi dokter yang saya temui…
Untuk Mencapai Tujuan Anda, Rangkullah Welas Asih Cara Anda mengatakan tujuan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hal apakah Anda benar-benar mencapainya. Self-compassion dalam penetapan tujuan dapat menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa…
Ketidaktahuan bukanlah berkah dalam hal seks menopause Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerKetika saya mulai memasuki perimenopause 13 tahun yang lalu, saya belum pernah mendengar kata itu. Menopause tidak pernah disebutkan apalagi Bahas Di keluarga saya atau…
Seperti jutaan wanita, saya hidup dengan rasa sakit kronis -… Selama lebih dari 15 tahun, saya telah berjuang untuk mendapatkan pengobatan untuk berbagai jenis nyeri kronis. Perjalanan ini telah mengajari saya bagaimana rasanya sistem perawatan kesehatan mengabaikan atau mengabaikan rasa…
Setelah 14 tahun sakit kronis, saya akhirnya merangkul… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu adalah sore musim panas yang indah di Los Angeles. Saya bersenang-senang saat makan siang, dan saya sedang berada di truk menuju rumah ketika…
Orang dengan Kecerdasan Emosional Menggunakan Trik… Ben dan Amy tidak saling mengenal, tetapi mereka berdua baru saja kehilangan pekerjaan. Awalnya, mereka berdua hancur. "Apa yang akan saya lakukan sekarang?" mereka berdua bertanya. Mereka masing-masing tertidur, berenang…
Daftar periksa tidur: 8 kebiasaan tidur sehat terbaik Maret adalah Bulan Kesadaran Tidur.Apakah Anda bolak-balik sepanjang malam? Apakah Anda bangun sebelum fajar dan tidak bisa kembali tidur? Apakah Anda merasa sulit untuk melayang? Seiring bertambahnya usia seorang wanita…
Terrance McKinney mengatakan UFC perlu menempatkan dia… Terrance McKinney berharap dia bisa mendapatkan peringkat lawan selanjutnya. McKinney dibuat baik dari pertarungan UFC keduanya saat dia memasukkan Fares Ziam di ronde pertama di UFC Vegas 49. Dalam debutnya,…
T&J: Perspektif penyedia layanan kesehatan dalam… Satu dari empat wanita di Amerika Serikat mengalami nyeri haid parah yang memengaruhi kualitas hidup mereka, tetapi mencari tahu penyebabnya bisa menjadi tantangan tersendiri.Ambil contoh, endometriosis, suatu kondisi yang menyebabkan…
Saya Adalah Penunda 'Tuan'. Inilah Metode 5 Langkah… Dulu saya adalah seorang penunda ulung.Saya mengatakan "tuan" karena saya merasa penundaan saya memiliki "tujuan". Itu dibenarkan. Saya sangat sibuk, Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal…
Bagaimana Orang dengan Kecerdasan Emosional Menggunakan… Alkitab muncul di dalamnya, tapi itu bukan cerita religius. Kita akan membahasnya sebentar lagi.Sebaliknya, mari kita mulai dengan fakta bahwa akuntan saya adalah salah satu teman terbaik saya. Namanya Griff,…
Pam Sorenson mengharapkan pertarungan keluar melawan Arlene… Setelah absen hampir dua tahun, kelas bulu Pam Sorenson terlihat memiliki pertarungan comeback yang solid ketika dia menghadapi Roberta Paim Samad di Bellator 264 Agustus lalu. Sementara Sorenson tidak melakukannya.…
Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam selama… Kisah Shannon Shelton MillerSebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu tahap kehidupan yang benar-benar tidak Anda ketahui. Satu-satunya hal yang saya dengar ibu saya katakan tentang itu adalah, "Aku tersedak."…
Pengusaha Berjuang Dengan Kesehatan Mental. Tidak Harus… Seiring COVID-19 melanda dunia tahun lalu, banyak orang mulai memperhatikan kesehatan mereka dengan lebih serius. Mereka mengenakan masker, mempraktikkan keterampilan kebersihan untuk membantu mengurangi penyebaran kuman, dan akhirnya, miliaran orang…
Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
Perjalanan panjang saya dengan gejala covid Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton MillerPada Januari 2021, saya dites positif Covid tidak lama setelah saya mendapatkan dosis pertama vaksin saya, tetapi sebelum saya memiliki kesempatan untuk membangun kekebalan…
Sebagai orang dewasa, saya akhirnya berdamai dengan ADHD Guru kelas lima saya lelah. Setiap kali giliran saya untuk membaca, dia menyatakan di depan kelas, "Di Ericaville." Aku mengambil seutas tali dari mejanya, mengikat salah satu ujungnya ke pergelangan…
Trauma masa kecil dapat menyebabkan rasa sakit kronis Pada saat Cynthia Toussaint berusia 8 tahun, dia mengalami lebih banyak trauma daripada yang dialami banyak orang dalam hidup mereka. Beberapa anggota keluarganya menderita penyakit mental, dan dia sering menyaksikan…
Terapi hormon menyelamatkan hidup saya setelah dokter… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya berusia 36 tahun ketika cahaya di dalam diri saya padam. Saya selalu menjadi pemula yang antusias — seseorang yang bangun pagi-pagi untuk berlari…
Giga Chikadze mengatakan 'Georgia selalu tak… Pada Sabtu malam Giga Chikadze menderita kekalahan resmi pertamanya di UFC ketika Calvin Kattar secara brutal memisahkannya selama lima ronde penuh. Pertarungan, yang sudah menjadi pesaing untuk Fight of the…
Karyawan Saya Mengeluh Tim Kami Terlalu Cliquey Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Seorang pembaca…
Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional Menggunakan… Baru-baru ini, saya dan istri berselisih paham. Itu bukan tentang konsekuensi apa pun, tetapi itu adalah percakapan yang penuh gairah. Pada satu titik, istri saya menunjukkan bahwa dia tahu lebih…
Lindsey Vonn: Setelah ACL saya robek, tidur saya menurun Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerMaret adalah Bulan Kesadaran Tidur.Pernahkah Anda menghitung domba untuk tertidur? Pendekatan saya sedikit berbeda pada malam sebelum balapan besar. Saya akan memejamkan mata, dan bukannya…
Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda betapa ngerinya… Saya yakin Lincoln Riley tahu akan ada beberapa penyesuaian budaya saat dia pindah dari Oklahoma ke Los Angeles, tapi saya rasa tidak ada yang bisa mempersiapkannya untuk ini. Saya bersumpah…
Inilah Cara Membuat Seseorang Terbuka kepada Anda dalam… Pernahkah Anda berbicara dengan pelanggan, kolega, karyawan, atau teman, dan berharap Anda bisa membuat mereka terbuka dan memberi tahu Anda apa yang sebenarnya mereka pikirkan? Meskipun Anda tidak dapat—dan tidak…
Seks yang Baik dengan Emily Jamia: Kesenangan dan Rasa Sakit Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Setiap bulan Anda dapat menemukannya di sini membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.Seks yang baik hanya terjadi jika ada persetujuan…
Saya sangat waspada terhadap kanker, tetapi bukan kanker… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerKeluarga memiliki banyak kesamaan. memori. Peran. riang. Rasa sakit. Di keluarga kami, kami berbagi satu hal lagi: mutasi genetik yang meningkatkan risiko berbagai jenis kanker.Keluarga…
Menua Dengan HIV - Wanita Sehat Pada tahun 1986, Stephanie Brooks-Wiggins baru saja pindah dari Brooklyn ke Baltimore dengan calon suaminya dan sangat ingin memulai hidup baru mereka bersama ketika dia didiagnosis dengan HIV. Dia baru…