Untuk Mencapai Tujuan Anda, Rangkullah Welas Asih

Cara Anda mengatakan tujuan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hal apakah Anda benar-benar mencapainya. Self-compassion dalam penetapan tujuan dapat menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa ketidaknyamanan adalah bagian alami dari pengalaman manusia, dan juga dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan perfeksionisme yang melumpuhkan. Ini juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk pulih dari kemunduran. Ada beberapa strategi untuk Anda coba saat Anda merumuskan tujuan Anda. Pertama, ucapkan mereka secara berbeda. Gunakan deskriptor yang terasa luas dan asli dan keluar dari konotasi yang Anda kembangkan dengan kata-kata buzz tujuan umum. Kedua, fokus pada apa yang Anda akan lakukan, daripada apa yang akan Anda hentikan. Ketiga, rayakan langkah-langkah yang membawa Anda ke tujuan Anda, bukan hanya hasil akhirnya. Terakhir, ikuti prosesnya dan gunakan pernyataan jika-maka untuk meningkatkan potensi kesuksesan Anda.

Jauhi media sosial. Turunkan 20 pon. Hasilkan penjualan $1 juta. Apakah tujuan seperti ini memicu Anda untuk bertindak atau membuat Anda mundur ketakutan? Bagi sebagian orang, kata-kata yang langsung dan konkret memotivasi, memperjelas, dan efektif. Bagi yang lain, kata-kata ini membuat mereka ingin menyerah bahkan sebelum mereka mulai. Jika Anda menemukan diri Anda dalam kategori yang terakhir, pendekatan yang lebih baik dan lebih berbelas kasih pada diri sendiri untuk menyatakan tujuan Anda mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk Anda. Berbicara kepada diri sendiri dengan nada welas asih mendukung pencapaian tujuan Anda dalam berbagai cara. Pertama, ini dapat membantu Anda menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa ketidaknyamanan adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Belas kasih pada diri sendiri juga dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan perfeksionisme yang melumpuhkan karena meninggalkan ruang untuk kesalahan dan kelemahan manusia — pengakuan bahwa kita semua terkadang membuat kesalahan, dan tidak apa-apa. Dan self-compassion dapat membantu Anda untuk tetap pada tujuan Anda dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk pulih dari kemunduran alih-alih terjebak dalam perenungan tanpa akhir tentang apa yang salah.Singkatnya, self-compassion bisa menjadi perbedaan antara menyerah pada tujuan Anda (atau menghindarinya sepenuhnya) dan mencapainya selangkah demi selangkah — bahkan ketika itu mungkin memerlukan beberapa langkah mundur sebelum Anda melangkah maju lagi. Di mana Anda harus mulai? Cobalah strategi ini, yang didasarkan pada pekerjaan saya sebagai pelatih manajemen waktu dan penelitian tentang penetapan tujuan dan hasil. Lepaskan Kata-kata dengan Bagasi Kita semua memiliki masa lalu, dan masa lalu itu dapat memengaruhi persepsi kita tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dan hanya cara kita mengungkapkan tujuan kita dapat membawa beberapa asosiasi negatif tersebut. Jika setiap kali Anda memiliki tujuan untuk “berjejaring”, Anda berakhir dalam percakapan transaksional yang canggung tanpa substansi nyata atau hasil yang produktif, Anda akan mulai mengembangkan asosiasi negatif dengan kata tersebut. Menurut Anda mengapa begitu banyak orang membenci kata “diet”? Untuk membantu Anda menulis tujuan yang akan membuat Anda bersemangat untuk mengejarnya, buatlah kalimat yang berbeda. Gunakan deskriptor yang terasa luas dan asli dan keluar dari konotasi yang Anda kembangkan dengan kata-kata buzz tujuan umum. Misalnya, “Saya ingin menjalani gaya hidup sehat, dan memilih aktivitas dan nutrisi yang membantu saya merasakan yang terbaik setiap hari.” Atau, untuk calon networker, “Saya berencana untuk mencari koneksi yang berarti dengan orang-orang baru setiap minggu di mana saya mencari untuk menambah nilai.” Tentukan Apa yang Anda Akan melakukan Sasaran yang berfokus pada apa yang Anda akan lakukan, alih-alih apa yang akan Anda hentikan, bisa menjadi yang paling baik dan paling efektif. Misalnya, buku The Willpower Instinct membagikan studi yang dilakukan oleh Universitas Laval di Quebec di mana mereka menemukan bahwa berfokus pada apa yang harus dilakukan oleh peserta penelitian makan menyebabkan dua pertiga dari peserta kehilangan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan 16 bulan kemudian. Ini adalah hasil yang jauh lebih baik daripada hasil dari kebanyakan pendekatan yang menekankan apa yang harus dipotong dari diet mereka. Strategi “Saya akan” dapat diterapkan pada tujuan di semua bidang kehidupan Anda. Misalnya, alih-alih memiliki tujuan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di email, Anda dapat memiliki tujuan untuk memiliki blok waktu yang terfokus setiap hari untuk mengerjakan tugas tanpa gangguan. Alih-alih menyuruh diri Anda untuk berhenti menonton TV di malam hari, buatlah tujuan Anda untuk bersiap-siap tidur dan mulai membaca buku setelah makan malam. Tujuan tindakan positif tidak hanya terdengar lebih baik tetapi juga bisa jauh lebih efektif dalam hal mendapatkan hasil. Rayakan Kemajuan Sasaran yang hanya mencakup hasil akhir seperti “mendapatkan pekerjaan baru” dapat menyebabkan hilangnya motivasi dengan cepat dan merasa kalah. Tidak apa-apa untuk menginginkan tujuan akhir, tetapi saya telah menemukan untuk klien pelatihan saya bahwa mendefinisikan dan merayakan langkah-langkah yang membawa Anda ke sana sangat penting untuk kesuksesan. Misalnya, jika Anda mencari posisi baru, langkah Anda dapat mencakup menghubungi sejumlah orang di jaringan Anda setiap minggu, memperbarui bagian profil LinkedIn Anda, atau melakukan aktivitas nyata lainnya yang membuat Anda bersaing untuk mendapatkan peluang baru. Jadikan target yang lebih pendek ini sebagai tujuan Anda sehingga setiap minggu Anda dapat merayakan menyelesaikan sesuatu di mana Anda memiliki kendali atas hasilnya. Ini meningkatkan rasa keagenan Anda dan memungkinkan Anda untuk merasa sukses di sepanjang jalan, alih-alih merasa seperti Anda telah gagal ketika Anda belum mencapai hasil akhir yang diinginkan. Jalani Prosesnya Alat yang ampuh untuk perubahan adalah gagasan menggunakan pernyataan jika-maka di mana Anda mengatakan pada diri sendiri, “Jika X terjadi, maka saya akan melakukan Y.” Strategi ini telah terbukti menghasilkan tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi untuk semua jenis tujuan. Sebagai seseorang yang bekerja dengan orang-orang selama berbulan-bulan, salah satu pernyataan jika-maka yang paling penting yang dapat Anda buat sehubungan dengan tujuan Anda adalah, “Jika saya keluar jalur, maka saya akan berhenti, pikirkan apa yang bisa saya lakukan berbeda, dan kemudian mulai lagi di jalur yang benar.” Hibah Usaha Kecil, sertakan pernyataan seperti: “Jika saya berakhir di lubang kelinci media sosial, maka saya akan memikirkan tentang apa yang memicu peristiwa itu dan bagaimana mencegah pemicu itu dan tanggapan saya yang tidak membantu untuk itu di masa depan.” Jangan menganggapnya sebagai kegagalan, tetapi hanya langkah lain dalam proses. Satu-satunya cara kita berubah, terutama di bidang-bidang kesulitan yang sudah berlangsung lama, adalah memberi diri kita ruang untuk tersandung, lalu bangkit dan mencoba lagi, lagi, dan lagi. Jika Anda berjuang untuk tetap termotivasi dengan tujuan Anda, pertimbangkan ide-ide ini untuk mengungkapkannya dengan cara yang lebih ramah dan mendukung. Anda dapat bergerak maju dalam hidup Anda, dan kata-kata yang Anda pilih dapat menciptakan masa depan itu.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Alasan Selamat Tinggal: Cara Melangkah untuk… Kami tahu, kami tahu. Anjing Anda memakan pekerjaan rumah Anda sehingga Anda tidak dapat menjadwalkan pemeriksaan tahunan. Kita semua membuat alasan. Dan memang benar bahwa banyak dari kita yang sibuk…
Cara Menyelesaikan Sesuatu Saat Anda Merasa Sedih Ketika orang mengalami depresi, tingkat energi, aktivitas, dan suasana hati mereka menurun secara spiral. Semakin rendah energi yang Anda rasakan, semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin buruk perasaan Anda secara…
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mencapai… Indeks Ekuitas Hitam adalah alat baru yang dapat digunakan organisasi dari jenis apa pun untuk mengukur pengalaman profesional kulit hitam di angkatan kerja sambil memetakan kemajuan menuju tujuan inklusi mereka.…
Tips Menambah Berat Badan: Rahasia Meningkatkan… Cara Menambah Berat Dan Tips-Tipsnya Apakah Anda kesulitan untuk menambatkan bobot Anda? Jika ya, Anda tidak sendirian. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda…
Panduan Cepat: Turunkan Berat Badan 2 Minggu Tips Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu - Cepat dan Sehat! Apakah Anda merasa frustrasi dengan berat badan yang tidak kunjung turun, meskipun sudah mencoba berbagai macam diet dan olahraga?…
Cara Menulis Rencana Bisnis Apakah mereka mencari pendanaan atau menjajaki peluang pertumbuhan baru, usaha kecil membutuhkan rencana bisnis yang solid. Template rencana bisnis dapat berguna di sini dan membantu pengusaha dengan perencanaan bisnis mereka.Apa…
Rahasia Menurunkan Berat Badan: Jadwal Diet dan… Pernahkah Anda merasa berat badan Anda terus naik meskipun sudah mencoba berbagai macam diet dan olahraga? Mungkin Anda perlu mencoba cara menurunkan berat badan jadwal. Dengan mengikuti jadwal penurunan berat…
Bagaimana Quarterback Juara Georgia Memotong… Dunia olahraga berdengung tentang kisah mustahil quarterback Universitas Georgia Stetson Bennett, mantan pemain yang memimpin Bulldogs meraih gelar nasional pertama mereka dalam 41 tahun dengan kemenangan Senin atas Alabama.Setelah tahun…
Rahasia Kesuksesan: Tips dan Trik dari Mereka yang Berhasil Sukses Itu Ada Rahasianya, Mau Tahu? Pernahkah Anda merasa seperti sedang berlari di tempat, tidak pernah benar-benar mencapai tujuan Anda? Atau mungkin Anda merasa seperti sedang melakukan semua hal yang…
Perlu Penyetelan Ulang? Coba Sesi Meditasi Cepat… 03 Februari 2022 Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat perhatian dan bagaimana meditasi dapat membantu Anda mencapainya. Tetapi Anda masih tidak dapat menemukan kecenderungan untuk memulai atau waktu untuk berlatih…
Cara Meningkatkan Reputasi Anda sebagai Wanita di… Wanita bergerak menuju representasi yang lebih besar di dunia teknologi, tetapi kami masih kurang terwakili secara statistik di industri ini. Persentase wanita di bidang teknologi secara signifikan lebih rendah daripada…
Rahasia Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan… Apakah Berat Badan Anda Membuat Anda Tertekan? Inilah Rahasianya! Semua orang ingin memiliki berat badan ideal. Namun, banyak yang kesulitan mencapainya. Diet dan Perjuangan Heroik Kerajaan. Namun, bagaimana jika Anda…
Rahasia Cepat Menurunkan Berat Badan Pasca Caesar:… Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Operasi Caesar: Tips dan Saran Menurunkan berat badan setelah operasi caesar bisa menjadi tantangan tersendiri. Anda mungkin merasa lelah, nyeri, dan tidak berenergi. Namun, dengan…
7 Kunci Menciptakan Tim Desain yang Bahagia dan Produktif Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Bagaimana saya bisa membuat anggota tim bahagia?” adalah pertanyaan penting, yang tidak memiliki jawaban sederhana. Setiap anggota tim berbeda, jadi…
8 Cara Anda Dapat Menggunakan Sains untuk Membuat… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti setengah dari negara, maka Anda mungkin sudah membuat resolusi Tahun Baru seperti menurunkan berat badan, menjadi teratur,…
*Kiat Sukses Menaikkan Berat Badan Tanpa Lemak:*Cara… Cara Menaikkan Berat Badan Tanpa Lemak: Tips dan Trik untuk Mendapatkan Tubuh Ideal Apakah Anda merasa sulit untuk menambah berat badan, terutama jika Anda ingin menambah berat badan tanpa lemak?…
10 Tips untuk Menemukan dan Menggunakan Tujuan… Setiap bisnis yang sukses membutuhkan tujuan yang jelas. Pengusaha terkadang terganggu oleh fungsi, penawaran, atau kampanye lain. Tetapi memastikan bahwa semua upaya Anda berkontribusi pada tujuan utama Anda dapat benar-benar…
Tips Membakar Lemak Perut: Raih Tubuh Ideal dan… Tips Itu Apa? Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali dihadapkan dengan berbagai situasi yang membutuhkan tips atau cara-cara tertentu untuk mengatasinya. Misalnya saja, ketika kita ingin memasak suatu hidangan, kita…
Saya Adalah Penunda 'Tuan'. Inilah Metode 5… Dulu saya adalah seorang penunda ulung.Saya mengatakan "tuan" karena saya merasa penundaan saya memiliki "tujuan". Itu dibenarkan. Saya sangat sibuk, Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal…
10 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Tips dan Cara Sehat untuk Mencapainya Apakah Anda sedang berjuang dengan berat badan yang berlebihan dan ingin menemukan cara yang alami dan sehat untuk menurunkannya?…
Bill Gates Tidak Membuat Resolusi Tahun Baru. Inilah… Menjelang tahun baru, banyak orang yang telah mendeklarasikan resolusi Tahun Baru mereka. Apa milikmu? Mungkin Anda bersemangat tentang diet baru itu, atau mungkin Anda yakin bahwa ini adalah tahun di…
Kiat-kiat Wawancara Pengguna yang Menarik dan Profesional Di dunia yang serba cepat dan kompetitif saat ini, wawancara kerja menjadi bagian penting dalam proses perekrutan. Rahasia Menghilangkan Bekas, ada beberapa Jejak Buddha di dan berhasil. Pernahkah Anda merasa…
Menguasai Hati di Kencan Pertama: Tips Meniru sang… Kencan pertama yang Sukses: Panduan Tips Persiapan dan Pelaksanaan Momen kencan pertama bisa jadi menegangkan dan penuh dengan perasaan gugup. Wajar saja, karena Anda ingin tampil maksimal dan Pegawai Negeri…
Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Tetap Makan… Menurunkan Berat Badan dengan Nasi: Mitos atau Fakta? Banyak orang yang percaya bahwa nasi adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Namun faktanya, nasi bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Ada…
5 Tips Menambah Berat Badan Cepat Tanpa Gagal untuk… Memiliki badan kurus tak jarang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri dan merasa minder. Namun, tak perlu khawatir, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan secara sehat…
Keuntungan Merasa Tidak Pasti Tentang Karir Anda Penelitian terbaru menunjukkan lebih dari separuh orang Amerika sedang mempertimbangkan perubahan pekerjaan karena mereka merasa majikan mereka tidak peduli dengan kekhawatiran mereka, dan mereka ingin fleksibilitas menjadi bagian permanen dari…
10 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Tips dan Cara Sehat untuk Mencapainya Apakah Anda sedang berjuang dengan berat badan yang berlebihan dan ingin menemukan cara yang alami dan sehat untuk menurunkannya?…
Rahasia Ampuh Menurunkan Berat Badan: Panduan… Cara Menurunkan Berat Badan untuk Pemula: 5 Tips Mudah dan Efektif Ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, tapi bingung bagaimana memulainya? Jangan khawatir, berikut ini adalah 5 tips cara…
Twitter Meluncurkan Fitur Iklan Baru untuk Bisnis Twitter telah meluncurkan serangkaian fitur iklan baru dan algoritme yang diperbarui sebagai bagian dari upaya untuk mengembangkan kinerja dan bisnis periklanannya.Algoritme yang dipulihkan raksasa jejaring sosial memutuskan iklan mana yang…
Cara Ajaib Menambah Massa Otot: Rahasia Olahragawan Sukses Membangun Otot: Tips dan Trik untuk Hasil Maksimal Apakah Anda ingin menambah berat badan otot, tetapi tidak yakin bagaimana memulainya? Anda tidak sendirian. Banyak orang yang ingin meningkatkan massa otot,…