Dulu saya adalah seorang penunda ulung.
Saya mengatakan “tuan” karena saya merasa penundaan saya memiliki “tujuan”. Itu dibenarkan.
Saya sangat sibuk,
Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan, saya akan mengesampingkan hal-hal penting ini sehingga saya dapat fokus pada hal-hal yang mendesak (juga penting).
Saya juga telah melihat efek dari “Hukum Parkinson”. Anda tahu, konsep yang menyatakan bahwa “pekerjaan berkembang untuk mengisi waktu yang tersedia.” Untuk mengatasi itu, saya sering menunggu sampai saya punya cukup waktu untuk menyelesaikan tugas sebelum mulai mengerjakannya.
“Begitulah cara saya bisa menyelesaikan banyak hal,”
kataku pada diri sendiri.
Tapi ada beberapa masalah besar dengan pemikiran ini.
Pertama, saya cenderung meremehkan ruang lingkup. Saya berpikir Saya tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tertentu…tetapi sering kali berakhir lebih lama, jadi saya terlambat. Atau, saya terburu-buru mengerjakannya–tetapi tidak memberikan waktu, perhatian, atau pemikiran mendalam yang pantas untuknya.
Selain itu, saya hidup di bawah tekanan terus-menerus. Saya sangat produktif–menjalankan bisnis, Betty White Meninggal dan anak-anak, bahkan melayani sebagai sukarelawan beberapa jam seminggu. Tetapi produktivitas yang ekstrem disertai dengan tekanan yang ekstrem.
Saya tidak bisa terus seperti ini,
Saya berkata pada diri sendiri.
Jadi, saya mulai membuat perubahan . Perubahan tersebut membawa hasil positif, seperti menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas pekerjaan saya, waktu keluarga saya, dan kegembiraan saya.
Tiap tips berikut didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan emosional, kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, dengan tujuan menghasilkan perubahan nyata.
Mengakui kebutuhan untuk berubah.
Jika Anda seorang penunda ulung seperti saya, Anda harus berhenti membuat alasan untuk penundaan, dan mengakui alasan mengapa itu buruk. Jika tidak, Anda tidak akan yakin bahwa ada kebutuhan untuk berubah.
Pertama dan terpenting, penundaan itu jahat karena sering kali menyebabkan Anda tidak memberikan tugas yang diinginkan atau memproyeksikan waktu yang layak. Tapi ada Airbnb Akan Menghentikan.
“Penundaan membuat hidup jauh lebih melelahkan dan memberatkan daripada yang seharusnya,” seorang teman pernah berbagi dengan saya. “Ini juga membuatnya jauh lebih tidak menyenangkan, karena meningkatkan kekhawatiran dan kecemasan tentang menyelesaikan sesuatu dengan cara yang benar dan tepat waktu, bukan hanya melakukannya.”
Dan sekarang kami telah menetapkannya itu, katakan dengan saya:
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Menunda-nunda itu buruk.
Ada beberapa emosi dan perasaan yang dapat berkontribusi pada kebiasaan menunda-nunda Anda.
Mereka mungkin termasuk:
Ketakutan (melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai atau besarnya tugas atau proyek)
Kebanggaan (Saya Saya sangat produktif, saya akan fokus pada hal-hal lain yang lebih mendesak dan melakukan ini besok)
Kecemasan (Ada begitu banyak yang harus dilakukan , saya butuh istirahat)
Dari Tentu saja, tidak ada yang salah dengan perasaan ini. Tetapi dengan mengidentifikasi dan memahaminya, Anda dapat mengatasinya.
Ketakutan akan proyek besar adalah hal yang wajar. Tapi bisakah Anda memecah proyek itu menjadi tugas-tugas yang dapat dikelola?
Membanggakan produktivitas Anda tidak masalah, sampai taraf tertentu. Tapi mungkinkah Anda perlu mengatakan “tidak” lebih sering, untuk memberikan waktu dan perhatian yang tepat untuk hal-hal yang lebih penting?
Kecemasan itu wajar. Tapi bisakah Anda menetapkan batas waktu istirahat Anda, mungkin 15-20 menit? Jika tidak, Anda akan menuju ke lubang kelinci YouTube, dan kecemasan Anda akan melahirkan, yah… lebih banyak kecemasan.
Kerjakan hal-hal lebih awal.
Bagi orang yang suka menunda-nunda, ide untuk mengerjakan suatu tugas terlalu dini adalah hal yang bodoh.
Bagaimana jika sesuatu berubah dan menyebabkan saya ingin melakukan hal ini secara berbeda?
Atau, bagaimana jika saya bahkan tidak harus melakukan hal ini sama sekali?
(Percayalah, saya sudah memikirkan semuanya.)
Tapi ingat:
Hanya karena Anda mulai mengerjakan sesuatu tidak berarti Anda harus menyelesaikan.
Keindahannya adalah dengan memulai, Anda membuat jus mengalir, memungkinkan Anda mencapai keadaan mengalir lebih cepat sehingga Anda menyelesaikan lebih banyak hal daripada yang Anda perkirakan. (Selengkapnya tentang ini di langkah 5.)
Selain itu, Anda meningkatkan kualitas
pekerjaan Anda–karena setiap kali Anda merevisi pekerjaan Anda, menjadi lebih baik. (Penunda, di sisi lain, pada dasarnya selalu menyerahkan draf pertama mereka.)
Jadi, apakah Anda:
Baru saja menyelesaikan rapat? Mulai rencanakan yang berikutnya.
Punya ide? Jangan hanya menuliskannya. Mulailah menyempurnakannya.
Sudah diberi tugas? Bahan Rahasia Perusahaan (atau, pada hari yang sama jika memungkinkan).
Taruh di kalender.
Di masa lalu, jika saya tidak dapat langsung mengerjakan tugas atau proyek, saya akan menambahkannya ke daftar tugas saya. Ini meredakan kecemasan saya, karena membuat saya merasa bahwa tugas itu akan diselesaikan.
Ide yang buruk.
Saya berakhir dengan daftar “mustahil”, sebuah daftar tugas yang begitu besar sehingga tidak mungkin untuk diselesaikan dalam waktu dekat. Jadi hal-hal menjelang akhir daftar terus didorong ke hari berikutnya, dan hari berikutnya, dan hari berikutnya…
Jadi, alih-alih menambahkan tugas penting ke daftar, jadwalkan di kalender Anda.
Pastikan untuk menjadwalkan waktu yang cukup untuk benar-benar menyelesaikan tugas Anda, atau setidaknya membuat kemajuan yang signifikan. Dan jangan mengisi kalender Anda dengan tugas, rapat, dan janji yang berurutan; itu hanya menyiapkan diri Anda untuk kelelahan.
Sebaliknya, jika Anda masuk akal tentang harapan Anda dan memberi diri Anda waktu untuk bernapas, Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih banyak dan lebih baik dalam jangka panjang.
Gunakan aturan 5 menit.
Akhirnya, jika Anda menemukan beberapa waktu luang dan Anda perlu meyakinkan diri sendiri untuk mulai mengerjakan tugas yang sulit, ikuti aturan lima menit:
Paksa diri Anda untuk mengerjakan tugas hanya selama lima menit, dengan pemahaman bahwa Anda bisa berhenti setelah lima menit jika Anda suka. (Waspadalah, Anda dapat melakukan apa saja selama lima menit.)
Trik mental sederhana ini biasanya dimulai–dan akan sering berubah menjadi lebih dari lima menit. Tetapi meskipun tidak, Anda telah melakukan hal yang paling sulit:
Memulai.
Jadi, ingat: Melawan penundaan adalah seumur hidup pertarungan.
Tapi ini adalah yang dapat dimenangkan , terutama jika Anda:
1. Akui kebutuhan untuk berubah.
2. Kenali dan pahami perasaan Anda.
3. Kerjakan hal-hal sebelumnya.
4. Taruh di kalender.
5. Gunakan aturan 5 menit.
Gunakan teknik ini Hong Kong Mendorong, menurunkan kecemasan dan stres, serta meninggalkan kebiasaan menunda-nunda–sekali dan untuk selamanya.
(Jika Anda menyukai artikel ini, pastikan untuk mendaftar ke kursus kecerdasan emosional gratis saya, di mana setiap hari selama 10 hari Anda mendapatkan aturan yang dirancang untuk membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukannya melawanmu.)
Baca selengkapnya
Originally posted 2021-10-04 08:01:37.
Rekomendasi:
- Bintang koboi rookie Micah Parsons tidak… Cowboys rookie linebacker Micah Parsons dengan cepat membuktikan dirinya tidak hanya sebagai salah satu pemain defensif rookie terbaik NFL tetapi juga salah satu pemain defensif terbaik liga, secara lebih luas.Pada…
- Planned Parenthood menyelamatkan saya dari kanker serviks Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorMenjadi putri seorang ibu Katolik Meksiko dan ayah Muslim Palestina, saya hidup dengan dua aturan ketat dari orang tua saya: Jangan bicara tentang seks.Jangan…
- Chris Leben merinci pertempuran COVID-19-nya:… Mantan petarung UFC dan semifinalis The Ultimate Fighter Musim 1 Chris Leben dibiarkan berjuang untuk hidupnya setelah pertarungan kedua dengan COVID-19. Dalam sebuah video yang diposting ke akun Instagram-nya, "The…
- Setelah 3 Bulan, Saya Menyadari Pelacakan Waktu… Saya mendengarkan banyak podcast produktivitas, dan salah satu hal yang sering muncul adalah pelacakan waktu. Idenya adalah bahwa orang menggunakan aplikasi dan layanan yang memungkinkan mereka melacak berapa banyak waktu…
- Lindsey Vonn: Setelah ACL saya robek, tidur saya menurun Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerMaret adalah Bulan Kesadaran Tidur.Pernahkah Anda menghitung domba untuk tertidur? Pendekatan saya sedikit berbeda pada malam sebelum balapan besar. Saya akan memejamkan mata, dan bukannya…
- Miesha Tate bangga dengan 'barang… Mantan juara kelas bantam wanita UFC dan Strikeforce Miesha Tate adalah ibu dua anak berusia 35 tahun dan telah bekerja keras untuk kembali ke kondisi semula. Tate keluar dari masa…
- Giga Chikadze mengatakan 'Georgia selalu tak… Pada Sabtu malam Giga Chikadze menderita kekalahan resmi pertamanya di UFC ketika Calvin Kattar secara brutal memisahkannya selama lima ronde penuh. Pertarungan, yang sudah menjadi pesaing untuk Fight of the…
- Glover Teixeira merefleksikan kemenangan gelar,… PhotoCred: MMA JunkiePada akhirnya, Glover Teixeira adalah juara kelas berat ringan UFC. UFC 267 dipimpin oleh Jan Blachowicz dari Polandia yang berharap untuk mempertahankan gelar kedua melawan pemain Brasil berusia…
- Valentina Shevchenko ingat Halle Berry memintanya… PhotoCred: VariasiValentina Shevchenko bahkan juara di dunia fiksi. UFC yang berkuasa Juara kelas terbang baru-baru ini mulai memperluas wawasannya dengan terjun ke dunia akting ketika direkrut oleh Halle Berry untuk…
- Hidup dengan ADHD telah mengajari saya bagaimana… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorOktober adalah Bulan Kesadaran ADHD.Tumbuh dewasa, saya selalu dipuji karena kecerdasan saya. Saya pergi ke sekolah magnet untuk orang-orang berbakat dan pergi ke salah…
- Zviad Lazishvili memberikan pernyataan panjang lebar… Zviad Lazishvili dari Georgia tidak memiliki awal terbaik untuk karir UFC-nya. Pertama, dia kehilangan debutnya (yang dia ambil dalam waktu singkat) dan sekarang dia menderita skorsing sembilan bulan karena tes…
- Cris Cyborg mengatakan Cat Zingano 'mencari… Penggemar terkejut ketika Cat Zingano vs. Pam Sorenson diumumkan untuk Bellator 276, bukannya Cris “Cyborg” Justino vs. Zingano seperti yang diharapkan banyak orang. Tampaknya satu-satunya yang tidak terkejut adalah Justino…
- Anda mengalami menopause dini untuk mencegah kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tergoda untuk memberi tahu Anda mengapa saya harus mengetahuinya lebih cepat, tetapi kenyataannya adalah, saya tidak tahu saya harus curiga ada sesuatu yang…
- Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… "Apakah kamu marah padaku?"Kata-kata istriku memotong dalam-dalam. Mereka terluka karena dia benar: Saya terdengar marah.Masalahnya adalah salah satu yang dihadapi banyak orang sejak pandemi Covid-19 pertama kali menyerang lebih dari…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Tanya HN: Aku Sangat Kesepian Tanya HN: Aku Sangat Kesepian 23 poin oleh DevToRecruiter 23 menit yang lalu | sembunyikan | masa lalu | favorit | 21 komentar Saya tidak tahu apakah ini tempat yang…
- Saya mengirim pacar saya gambar badai. Dia… Komentar...Baca selengkapnya
- Dwight Gooden merefleksikan karirnya, pemulihan 5 Februari 2022Dwight Gooden menyaksikan pengumuman Baseball Hall of Fame pemilihan David Ortiz minggu lalu seperti yang dia tonton setiap tahun, dan dia merasakan kesedihan yang sama seperti yang dia…
- Merahasiakan diagnosis HIV saya selama setahun telah… Seperti yang diceritakan kepada Megan MarguliesSaya mengemudi di jalan dan meletakkan mobil saya di tempat parkir. Saya akhirnya sendirian, jadi saya berteriak. Saya baru saja didiagnosis dengan HIV. Saya berusia…
- Kevin Holland mengejar, menghentikan pria yang… Pindah ke Derrick Lewis, ada sheriff baru di kota. Menurut serangkaian foto yang diberikan kepada Ariel Helwani, kelas menengah UFC Kevin Holland mengejar dan menghentikan seorang pria yang mencoba mencuri…
- Duke's Mike Krzyzewski Merasa Lebih Baik Setelah… Grant Halverson/Getty ImagesBangsawan tinggi pelatih kepala Mike Krzyzewski mengatakan dia merasa "lebih baik" setelah meninggalkan bangku cadangan di babak pertama kemenangan Setan Biru atas Wake Forest dengan penyakit. Pria berusia…
- Mainan seks membantu saya menemukan keindahan dan… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorTumbuh dewasa, seks bukanlah sesuatu yang dibicarakan secara terbuka di rumah kami. Saya belajar semua tentang dia dari film dan acara TV. Lalu ada…
- Kebenaran tentang berolahraga sambil berjuang dengan… 18 Oktober adalah Hari Menopause Sedunia.Aku mulai melupakan kata-kata itu. Bukan kata-kata yang rumit atau tidak biasa, hanya kata-kata sehari-hari. Suatu sore saya sedang mengemudi dengan anak saya, dan di…
- Holmes menceritakan pelecehan seksual dan emosional… Memperbesar / Elizabeth Holmes, pendiri Theranos Inc., tiba di pengadilan federal di San Jose, California, pada Selasa, 23 November 2021.Dalam satu hari kesaksian yang intens dan emosional, pendiri Theranos Elizabeth…
- Beneil Dariush percaya diri bergulat dengan Islam… 23 Januari 2022 17:10 ET ANAHEIM, California – Beneil Dariush merasa baik menjelang tes berikutnya. Pesaing kelas ringan UFC menghadapi anak didik Khabib Nurmagomedov Islam Makhachev pada 26 Februari di…
- Daniel Cormier menjelaskan mengapa dia tidak akan… Penggemar tidak akan pernah mendengar Daniel Cormier merujuk ke UFC juara kelas welter Kamaru Usman sebagai 'Marty' lagi. Itu menurut pria itu sendiri, karena 'DC' baru-baru ini membuka tentang bagaimana…
- Michael Chandler 'pasti tertarik dengan… Pertarungan antara Michael Chandler dan mantan juara sementara UFC Tony Ferguson telah dibahas beberapa kali tetapi belum membuahkan hasil. Ferguson menuduh Chandler menghindari pertarungan, tetapi Chandler membantah klaim tersebut. “Tony…
- Saya berharap saya tahu tentang vaksin herpes zoster… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya terlambat untuk liburan. Bekerja lima hingga enam hari seminggu selama 15 bulan berturut-turut sebagai perawat kesehatan masyarakat yang menanggapi kebutuhan pasien Covid-19 adalah…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Hidup dengan diabetes di sekitar liburan bisa… Saya merasa baik-baik saja pada hari saya berjalan ke kantor dokter untuk pemeriksaan darah rutin. Saya menjalani hidup terbaik saya, menjalankan gym wanita dan mengajar kelas penurunan berat badan dan…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
