Resolusi akhir tahun sering kali menggunakan tema yang sama: Bagaimana saya bisa keluar dari zona nyaman saya untuk tumbuh?
Masalahnya, seperti yang dibagikan pelatih komunikasi TJ Guttormsen dalam kursus membangun kepercayaan diri , adalah bahwa kita sering melompat langsung ke “zona panik”, menyebabkan trauma dan resistensi permanen terhadap apa pun yang tidak nyaman.
Itulah mengapa saya menyukai ruang antara Guttormsen: “zona pertumbuhan” yang jatuh antara kepanikan yang menakutkan dan kenyamanan inert. Zona pertumbuhan adalah di mana kita mendorong diri kita ke arah yang kita inginkan tanpa mendorong terlalu keras kita mendapatkan PTSD.
Saya akan membuat beberapa tambahan dan perubahan pada pendekatan Guttormsen, namun, itu menambahkan apa yang saya berpikir adalah konteks dan persiapan yang diperlukan. Saya menyebutnya Model Perubahan 1-2-3:
1. Tidak hanya ada satu zona nyaman, dan tidak semua zona nyaman perlu diperluas.
Jika Anda berkomitmen untuk “melangkah keluar dari zona nyaman Anda” di tahun baru, jelaskan apa artinya ini. Zona nyaman yang mana? Apakah Anda ingin meningkatkan hubungan kerja dengan lebih komunikatif dengan rekan kerja? Atau apakah Anda ingin menarik lebih banyak investor dengan meningkatkan jangkauan? Apa pun tujuan Anda, spesifiklah tentang titik akhir–dan jangan tergoda untuk terlibat dalam “zona nyaman merayap.”
2. Luangkan waktu untuk memetakan landmark penting dalam perjalanan pertumbuhan Anda.
Langkah pertama adalah mengetahui ambang batas terendah untuk panik. Pada titik apa–tindakan, acara, atau keterlibatan apa–Anda akan mengalami kepanikan ketika mencoba memperluas zona nyaman tertentu? Itu batas Anda.
Selanjutnya, langkah tambahan apa yang masuk akal untuk membawa Anda ke titik terjauh di zona pertumbuhan Anda sebelum Anda panik?
Terakhir, berapa lama (secara realistis) apakah Anda perlu mencapai setiap langkah? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda tidak hanya memiliki peta yang jelas menuju sukses, tetapi Anda memiliki garis waktu dan titik akhir yang jelas — yang tidak mengambil risiko perjalanan yang menakutkan ke zona panik.
3. Buat jangkar untuk mengelola serangan ketakutan dan kecemasan.
Jika Anda seperti saya, sebagian besar kecemasan Anda berasal dari hal yang tidak diketahui. Pikiran Anda mengambil banyak kemungkinan dan memilih skenario terburuk, lalu menjalankannya.
Pada saat-saat ini, mundurlah dari apa yang Anda lakukan dan identifikasi tiga hal yang mengikat Anda pada kenyataan dan kesejahteraan sebagai lawan dari apa yang dikatakan oleh pikiran cemas Anda. Ini bisa sesederhana memberikan pujian atau pujian. Misalnya, “Saya tidak gagal. Rekan-rekan saya mengatakan dalam pertemuan terakhir bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik.”
Ini menggagalkan kereta kecemasan, dan membuat Anda kembali ke mindset berkembang di mana Anda dapat fokus pada kemajuan, bukan jebakan.
Bonus: Bersedia untuk berputar dan menyesuaikan saat Anda maju.
Hidup terjadi dan banyak hal menghalangi. Jangan berkecil hati, tetapi bersiaplah untuk mengubah jalan Anda menuju pertumbuhan saat berbagai peristiwa terungkap. Saya juga mendorong Anda untuk hidup dari waktu ke waktu (atau selangkah demi selangkah). Nilai tertinggi untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda–dan pertumbuhan yang diciptakannya–adalah dalam perjalanan, bukan tujuan.
Jika Anda punya waktu, saya mendorong Anda untuk mengikuti kelas Guttormsen. Saat Anda melakukannya, ingatlah tiga langkah di atas sehingga Anda dapat membangun sistem mental untuk pertumbuhan yang tidak hanya berhasil sekali tetapi juga berkelanjutan dan terukur terlepas dari zona nyaman yang sedang Anda kembangkan.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- TA: Ethereum Memulihkan Kerugian, Mengapa Bulls… Ethereum bertahan di atas zona dukungan $2.550 terhadap Dolar AS. Harga ETH naik, tetapi harus menghapus $2.700 untuk pergerakan berkelanjutan yang lebih tinggiEthereum menemukan dukungan di dekat $2.580 setelah koreksi…
- Jutaan Dolar dan Cedera Jempol: Seri Juara League of… Pada titik ini, kita semua tahu jumlah besar seputar esports, tetapi hal itu berulang: Pada tahun 2021, pemirsa global turnamen pro mencapai 474 juta dan menghasilkan pendapatan lebih dari $1…
- Bagaimana cara bersenang-senang saat bermain kasino… Bermain di kasino online adalah salah satu hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Itu tidak hanya hadir dengan berbagai permainan seperti Poker, Roulette, dan Blackjack yang meningkatkan pengalaman bermain Anda,…
- Paul Craig mengungkapkan dia akan pensiun ketika dia… Paul Craig telah mengungkapkan rencana pensiunnya dan mereka mendekati jauh lebih cepat daripada yang mungkin disadari beberapa penggemar. Pelatih kelas berat ringan Skotlandia mengungkapkan kepada Sky Sports bahwa ia berencana…
- Apakah martech dalam gelembung pendapatan dan… Kencangkan sabuk pengaman anda. Artikel ini akan menjadi perdebatan hangat. Industri martech sebenarnya berada dalam gelembung pendapatan, seperti gelembung dot-com tahun 1995 dan gelembung perumahan tahun 2008. Dan tidak ada…
- Sakit gigi biasa ternyata merupakan bentuk kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu dimulai dengan sakit gigi yang parah - dalam dan berdenyut di salah satu geraham saya di sisi kanan atas. Saya baru berusia 25…
- Fernando Alonso akan mendukung balapan F1 Amerika ketiga Pemilik F1 Amerika, Liberty Media, telah membuat dorongan besar untuk memperluas kehadiran olahraga ini di Amerika Utara sejak bergabung pada tahun 2017. Menyusul keberhasilan Seri dokumenter Netflix Drive to Survive,…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- 6 Inovasi dari CES 2022 Untuk Membantu Anda… Saya baru-baru ini menghadiri CES edisi 2022, dan tampaknya persentase yang lebih besar dari biasanya dari produk yang tersedia difokuskan pada tema kesehatan, stres dan kecemasan. Ini masuk akal --…
- Bagaimana Orang dengan Kecerdasan Emosional… Alkitab muncul di dalamnya, tapi itu bukan cerita religius. Kita akan membahasnya sebentar lagi.Sebaliknya, mari kita mulai dengan fakta bahwa akuntan saya adalah salah satu teman terbaik saya. Namanya Griff,…
- Pelatih kepala LSU Ed Orgeron keluar pada akhir… Ed Orgeron dari LSU tidak akan kembali melatih Tigers pada 2022, direktur atletik Scott Woodward mengkonfirmasi dalam sebuah surat yang diposting pada hari Minggu. Keputusan untuk berpisah datang hanya 21…
- Bagaimana Perusahaan Dapat Mendorong Keanekaragaman,… Protes keadilan sosial dalam beberapa tahun terakhir mendorong banyak perusahaan untuk membuat pernyataan publik yang mendukung keragaman, kesetaraan, dan inklusi (DE&I). Tetapi penelitian baru tentang upaya DE&I di perusahaan menunjukkan…
- Ray Cooper III, Magomed Magomedkerimov memasuki… FORT LAUDERDALE, Fla. – Mungkin Ray Cooper III harus merasakan motivasi ekstra menuju final kelas welter Kejuaraan PFL 2021 melawan Magomed Magomedkerimov. Bagaimanapun, itu adalah Magomedkerimov (29-5) yang menyangkal Cooper…
- Broncos WR Tim Patrick menyebut upaya awal keempat… Dallas Cowboys mencoba dua permainan down keempat pada dua drive pertama permainan saat berada di wilayah Denver. Broncos menghadang Dallas setiap kali, mengatur nada untuk beatdown 30-16 dari Cowboys. Pada…
- Keterbukaan tentang penyakit mental di masyarakat India Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorJuli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Nasional untuk Minoritas.Orang tua saya berimigrasi ke Amerika Serikat dari India pada tahun 1991, dan saya lahir empat tahun…
- 'Bekerja dari jelajah': Orang Inggris… Editor video, Rob David, yang berbasis di Bristol, di Barat Daya Inggris, sering kali terlihat bergabung dengan rapat secara virtual dari alokasinya, menggunakan hotspot di ponselnya untuk bekerja dari jarak…
- Mengapa Hall of Fame Quarterback Troy Aikman… Bayangkan Anda mencoba makan dengan relatif bersih. Dan Anda tahu bahwa kebiasaan sangat sulit untuk dibentuk, dan sangat, sangat mudah untuk dihentikan.Jadi, Anda merencanakan makanan Anda. Anda menggunakan arsitektur pilihan…
- Chase Claypool dari Steelers: 'Saya pasti harus… Penerima Pittsburgh Steelers, Chase Claypool membuat timnya kehilangan detik-detik penting di akhir kekalahan 36-28 Kamis malam di Minnesota. Claypool mengonversi tangkapan keempat dan-1, terguling ke garis 34 yard dengan 37…
- Saya Adalah Penunda 'Tuan'. Inilah Metode 5… Dulu saya adalah seorang penunda ulung.Saya mengatakan "tuan" karena saya merasa penundaan saya memiliki "tujuan". Itu dibenarkan. Saya sangat sibuk, Saya akan berkata pada diri sendiri. Dan karena saya memiliki begitu banyak hal…
- Pengusaha Berjuang Dengan Kesehatan Mental. Tidak… Seiring COVID-19 melanda dunia tahun lalu, banyak orang mulai memperhatikan kesehatan mereka dengan lebih serius. Mereka mengenakan masker, mempraktikkan keterampilan kebersihan untuk membantu mengurangi penyebaran kuman, dan akhirnya, miliaran orang…
- Snider "hanya bertahan" dalam kecelakaan NASCAR yang kejam Saat medan memasuki Tikungan 3 pada putaran terakhir 120 putaran dan Austin Hill dan AJ Allmendinger bertarung untuk memimpin, Anthony Alfredo masuk ke mobil Myatt Snider, mengirimnya ke trek dan…
- Fernand Lopez Menghargai Kamaru Usman Karena Menjaga… PhotoCred: MMANytt Pelatih kepala Pabrik MMA Fernand Lopez memuji Juara Kelas Welter UFC Kamaru Usman. Pergi ke UFC 270 PPV, dagingnya bukan antara Francis Ngannou dan Ciryl Gane. Sebaliknya, darah…
- Knicks' Julius Randle pada pertukaran panas… Julius Randle bermaksud merampok seragam putih tipisKnicks kalah 18 dari Bulls di akhir kuarter kedua. Semua orang frustrasi. Saat para pemain dan pelatih menuju ke ruang ganti, Julius Randle dan…
- Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Mengapa Orang Menipu? Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks.Media telah berdengung tentang tuduhan baru-baru ini bahwa…
- Kita Semua dalam Bisnis Hubungan Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Ini adalah klise untuk berbicara tentang pentingnya hubungan dalam bisnis. Kita semua tahu bahwa untuk berhasil, kita membutuhkan orang-orang terbaik…
- Ajukan 5 Pertanyaan Ini untuk Memutuskan Langkah… Bagaimana Anda dapat memastikan bahwa Anda mencapai definisi kesuksesan karir Anda? Penulis menawarkan lima pertanyaan untuk ditanyakan kepada diri sendiri: 1) Seberapa puaskah saya? 2) Bagaimana saya belajar dan berkembang?…
- Rafael dos Anjos mengatakan pemesanan ulang… Dunia MMA hampir melihat juara saat itu Rafael dos Anjos vs. Conor McGregor enam tahun lalu di UFC 196. Cedera kaki akan memaksa dos Anjos dari pertarungan dan penggantinya, Nate…
- Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Terjebak di Zona… Covid-19 telah menyebabkan hampir dua tahun kehilangan, ketakutan, isolasi, dan ketidakpastian yang menggerogoti tentang masa depan. Tambahkan ke dampak dari masalah sosial lainnya, termasuk perubahan iklim, ketimpangan pendapatan, perhitungan rasial…
- Terapi EMDR Membantu Saya Sembuh dari Trauma.… Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi…
- Paige VanZant membakar internet dengan Video Peek-a-boo Gambar: @paigevanzant di InstagramMantan UFC yang menonjol, Paige VanZant (8-5 MMA, 0-2 BKFC) membuat internet berkobar malam ini dengan Video Peek-a-boo-nya. VanZant, yang membawa bakatnya ke Bare Knuckle Fighting Championship…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
