Istirahatkan Otak Anda dan Mulai 2022 Tanpa Tantangan Twitter

Ini adalah musim resolusi, yang berarti banyak orang mencari tujuan perbaikan diri, tantangan yang mengubah hidup, dan mantra baru yang sehat untuk diadopsi di tahun mendatang. Apa pun yang mereka pilih, hampir semuanya akan gagal, menurut sains. Mengapa? Karena memulai kebiasaan baru yang sehat sangat sulit (dan Januari sebenarnya adalah waktu yang buruk untuk memulai).

Mengapa tidak memberi diri Anda pilihan yang lebih mudah? Daripada mencoba menambahkan sesuatu yang memberatkan hidup Anda setelah apa yang bagi banyak dari kita, tahun yang sangat melelahkan, cobalah mengambil sesuatu yang tidak menyenangkan sebagai gantinya. Apa yang bisa lebih sederhana?

Itulah saran profesor Universitas Georgetown dan penulis buku laris Cal Newport di blog populernya. Setiap tahun penulis Digital Minimalism mengimbau para pengikutnya untuk menggunakan tahun baru sebagai batu loncatan untuk mengatur ulang hubungan mereka dengan media sosial. Awal tahun 2022 tidak terkecuali. Faktanya, mengingat fakta bahwa berita terbaru cukup membuat Anda panik hampir setiap hari, ini mungkin tahun terbaik untuk mencoba ide Newport.

Bagaimana suara Januari bebas media sosial?

Resep Newport sederhana: keluar dari media sosial Anda (tahun ini dia menganjurkan untuk membuang Twitter secara khusus) selama satu bulan penuh di bulan Januari dan sebagai gantinya berkomitmen untuk belajar beberapa hobi atau keterampilan offline baru dengan waktu yang Anda hemat.

Berbicara tentang Twitter, ia menulis: “Sejujurnya, layanan ini tidak sengaja dirancang untuk menangkap batang otak kita dan memerasnya menjadi bubur emosi yang meradang, tetapi ternyata sangat luar biasa. pandai mencapai tujuan berbahaya ini.” Pilihan media sosial lainnya tidak jauh lebih baik untuk kewarasan Anda.

“Jadi mengapa tidak istirahat?” Newport menyarankan. “Selama tiga puluh satu hari yang damai dan penuh kebahagiaan. Masa untuk belajar kembali bahwa ada cara lain yang lebih bermakna, lebih analog untuk menenangkan otak kita yang cerewet. Kita bisa belajar cara merajut, atau membeli mesin bubut, atau pesawat ruang angkasa mini cetak 3D untuk permainan strategi yang kami ciptakan bersama anak-anak kami. Hanya selama satu bulan, mengapa tidak mengambil nafas dari kepanikan dan kemarahan?”

Yang mana yang terdengar menyenangkan setelah beberapa minggu kalah jam untuk malapetaka bergulir melalui berita omicron. Dan laporan dari orang-orang biasa yang mencoba tantangan analog Newport di tahun-tahun sebelumnya sangat positif. Sementara orang-orang ini mungkin tidak memutuskan untuk menutup semua media sosial untuk selamanya, banyak yang mengatakan bahwa istirahat mendorong mereka untuk menyalakan kembali aktivitas dan hubungan pribadi, dan membantu mereka menemukan keseimbangan yang lebih baik antara kehidupan online dan offline mereka.

Plus, psikolog setuju dengan Newport bahwa hobi berbasis non-layar mungkin hanya apa yang Anda butuhkan saat ini. Hiburan kreatif baik untuk kesehatan mental kita dan bahkan kinerja kerja sepanjang waktu, tetapi mereka dapat menawarkan manfaat khusus pada saat stres dan krisis dengan membantu kita tetap tangguh, mempertahankan hubungan, dan menyegarkan kreativitas kita.

Jadi, jika Anda berada di pasar untuk resolusi Tahun Baru, inilah yang mudah untuk dicoba: cukup keluar dari media sosial selama sebulan dan habiskan waktu yang Anda peroleh untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan eksperimen sederhana ini memiliki dampak besar pada hidup Anda selama lebih dari sebulan.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Rahasia Kesuksesan: Tips dan Trik dari Mereka yang Berhasil Sukses Itu Ada Rahasianya, Mau Tahu? Pernahkah Anda merasa seperti sedang berlari di tempat, tidak pernah benar-benar mencapai tujuan Anda? Atau mungkin Anda merasa seperti sedang melakukan semua hal yang…
Saya menyumbangkan otak saya untuk sains setelah ibu… Juni adalah Bulan Alzheimer dan kesadaran otak.Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorMengapa menyumbangkan otak Anda untuk sains? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan kepada saya sejak saya memutuskan untuk…
Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: 10 Manfaat… Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya suka hal-hal yang dulu dianggap memanjakan tetapi sekarang dianggap sehat. coklat hitam? serahkan dia. Segelas anggur merah? Ya silahkan! seks yang baik? Ya,…
Cara Membangun Perusahaan Kesehatan yang Mengikuti… Semua orang menyukai kisah pendiri yang hebat-- bankir investasi yang meninggalkan pekerjaannya yang penuh tekanan untuk menemukan merek kesehatan anjing, penyintas kanker yang menjalankan misinya untuk menciptakan lini perawatan kulit…
Terhubung dengan Empati, Tapi Pimpin dengan Kasih Sayang Selama dua tahun terakhir, para pemimpin telah memikul beban emosional yang besar: membantu tim pulih dari kesedihan dan kehilangan akibat pandemi, mendukung penurunan kesehatan mental karyawan mereka, dan menjadi peka…
Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
7 Kegembiraan Kecil yang Harus Anda Tambahkan ke… Apa yang akan Anda fokuskan di tahun 2022? Apa pun rencana dan ambisi Anda yang lain, salah satunya adalah: Menjadi lebih bahagia di tahun mendatang. Tahun-tahun pandemi 2020 dan 2021…
8 Cara Anda Dapat Menggunakan Sains untuk Membuat… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti setengah dari negara, maka Anda mungkin sudah membuat resolusi Tahun Baru seperti menurunkan berat badan, menjadi teratur,…
Ferrari mengubah sasis F1 Leclerc setelah menemukan retak Leclerc mengalami penampilan kualifikasi yang luar biasa buruk di Sirkuit Internasional Losail, tidak lebih dari 13 di Q2 sementara rekan setimnya Carlos Sainz maju ke urutan ketujuh untuk grand prix…
Selama Bertahun-tahun, Investor Telah Mengabaikan… Harlem Capital telah menetapkan tujuan yang sangat berani untuk perusahaan modal ventura: Berinvestasi pada 1.000 pendiri yang beragam selama 20 tahun ke depan. Mitra pengelola Henri Pierre-Jacques sangat menyadari bahwa…
Tips Jitu Menulis Artikel SEO yang Memikat: Panduan… Tips Tips Sederhana yang Mengubah Hidup Anda Apakah Anda merasa hidup Anda terasa monoton dan tidak bersemangat? Mungkin Anda perlu sedikit perubahan yang sederhana namun berdampak besar. Dalam postingan ini,…
Haruskah Anda Bermasalah dengan Resolusi Tahun Baru… Menetapkan resolusi sering terasa seperti latihan yang sia-sia — sesuatu yang kita lakukan di awal setiap tahun hanya untuk kemudian merasa bersalah pada bulan Februari. Pandemi hanya membuat praktik itu…
Bill Gates Tidak Membuat Resolusi Tahun Baru. Inilah… Menjelang tahun baru, banyak orang yang telah mendeklarasikan resolusi Tahun Baru mereka. Apa milikmu? Mungkin Anda bersemangat tentang diet baru itu, atau mungkin Anda yakin bahwa ini adalah tahun di…
Bagaimana Saya Mendapatkan Kembali Keyakinan Saya? 01 Desember 2021 Dia sudah berada di perusahaannya selama bertahun-tahun dan telah naik dari posisi entry-level ke peran direktur. Sekarang, dia ingin naik ke level berikutnya dalam karirnya, tetapi dia…
Mengapa Hall of Fame Quarterback Troy Aikman… Bayangkan Anda mencoba makan dengan relatif bersih. Dan Anda tahu bahwa kebiasaan sangat sulit untuk dibentuk, dan sangat, sangat mudah untuk dihentikan.Jadi, Anda merencanakan makanan Anda. Anda menggunakan arsitektur pilihan…
Lain Kali Seseorang Berkata, 'Kami Mencoba Itu.… Apa pepatah lama tentang tidak berhasil pertama kali?Pada tahun 2019, perusahaan saya ThirdLove meluncurkan lokasi ritel fisik pop-up pertamanya-- dan hanya beberapa bulan kemudian COVID- 19 pandemi melanda. Karena pembatasan…
Cara Membawa Keaslian ke Strategi Pemasaran Startup Anda Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut sebuah studi oleh Stackla, 90% pelanggan mengutamakan keaslian ketika memilih perusahaan mana yang mereka sukai dan dukung. Tapi apa…
Gaya Hidup Sehat: Kunci Kebahagiaan dan Produktivitas Pola hidup sehat adalah kunci untuk hidup yang lebih lama, lebih bahagia, dan lebih produktif. Gunung Berapi: Pesona, berolahraga secara teratur, dan mengendalikan stres, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas…
Mengapa Pemimpin Paling Efektif Mengikuti Aturan… Sepuluh menit setelah mendengarkan bos kami berbicara tentang radius putar mesin pemotong rumput barunya, seorang rekan membungkuk dan berbisik, "Apakah menurut Anda rapat pernah dimulai tepat waktu? ?" Kami memutuskan…
Dr.. Jennifer Ashton tentang perawatan diri dan… Jennifer Ashton, MD, adalah wanita berprestasi. Dia adalah jurnalis pemenang Penghargaan Emmy yang menjabat sebagai kepala koresponden medis untuk ABC News dan pembawa acara bersama Good Morning America 3 (GMA3).…
Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul 10… Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Dan selama setahun terakhir, saya menggunakan kolom ini untuk fokus menjawab pertanyaan itu--dengan memberikan aturan sederhana yang tidak hanya mudah diingat, tetapi juga dapat…
Pola Hidup Sehat: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan Pola Hidup Sehat yang Sebenarnya: Bukan Sekadar Olahraga dan Diet! Banyak orang yang ingin hidup sehat, tapi tidak tahu harus mulai dari mana. Mereka mungkin berpikir bahwa hidup sehat berarti…
Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton Miller Sebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu gaya hidup yang sama sekali tidak saya ketahui. Yang paling sering saya dengar dari ibu saya…
3 Langkah Sederhana Agar Anda Tidak Tenggelam dalam… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Hampir dalam semalam selama beberapa tahun terakhir, sepertinya rutinitas pagi baru dunia telah menjadi kopi dengan sisi penderitaan. Dari bencana…
9 Kebiasaan Sederhana yang Akan Meningkatkan… Cara termudah untuk sampai ke sana? Mengembangkan memori otot intelektual. Belajarlah untuk memanfaatkan emosi Anda dan memilih kata-kata tertentu (yang Anda gunakan untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan hal-hal yang…
Harapan yang mengubah hidup dari pengobatan baru… diperiksa oleh Virginia Lindale, Ph.D.Ketika Susan Gayhart mendengar tentang ketamin sebagai pengobatan untuk depresi, dia tidak optimis. "Saya sudah berharap di masa lalu, mencoba obat yang berbeda, dan Telehealth dan…
Mengatasi Ketakutan di Tempat Kerja Halloween sudah dekat. Semangat musim menawarkan prinsip yang sangat berharga untuk menjalankan bisnis. Sebagai pemimpin bisnis, kita harus mengubah ketakutan menjadi sensasi. Berikut adalah empat tip untuk membingkai ulang pemikiran…
Bagaimana menjaga kesehatan mental Anda jika Anda… Pada 2019, Amy Hart didiagnosis menderita kanker kolorektal pada usia 34 tahun. Setelah perawatan, termasuk operasi pengangkatan usus besar, Amy bebas penyakit, tetapi masih harus menghadapi banyak tantangan kesehatan mental…
Cara Menyelesaikan Sesuatu Saat Anda Merasa Sedih Ketika orang mengalami depresi, tingkat energi, aktivitas, dan suasana hati mereka menurun secara spiral. Semakin rendah energi yang Anda rasakan, semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin buruk perasaan Anda secara…
Inilah Cara Menghadapi Penolakan dan Mendapatkan… "Maaf, kami memutuskan untuk tidak berinvestasi."Kata-kata itu menyengat. Setelah beberapa tahun di dunia usaha, Jia Jiang telah mengambil risiko besar ketika ia mencoba untuk memulai perusahaannya sendiri. Sekarang, ketakutannya yang…