Mempertahankan Harapan di Saat-saat Yang Tidak Pasti

Sangat mudah di masa sulit dan tidak pasti ini untuk kehilangan harapan. Tetapi membiarkan diri Anda tenggelam dalam kesenangan dapat memengaruhi kehidupan profesional dan pribadi Anda. Terlebih lagi, ada alternatif: proses yang melibatkan membayangkan masa depan positif yang masuk akal, mengidentifikasi langkah-langkah untuk mencapainya, dan melihat kemunduran yang tak terhindarkan sebagai titik belok ketika Anda dapat mengatur ulang kursus Anda.

Harapan sangat penting untuk perkembangan manusia tetapi merupakan subjek yang jarang dibahas dalam bisnis sampai pandemi membuatnya tidak dapat dihindari. Pada saat pergolakan besar, harapan bisa terasa naif — atau lebih buruk, seperti persiapan untuk kekecewaan di masa depan. Namun, harapan sangat penting untuk kepuasan, motivasi, kesehatan, dan kinerja kita. Ketika segala sesuatunya terlihat suram, Dalam 1 Tweet, dan paling penting. Ini sulit karena membutuhkan keseimbangan yang halus untuk menerima bahwa kita tidak dapat mengetahui masa depan, sementara percaya bahwa segala sesuatunya akan lebih baik daripada saat ini. Ini penting karena ketika harapan hilang, begitu juga keinginan kita untuk bertahan dan akhirnya menang. Dengan pandemi yang memasuki tahun ketiganya, perang yang sedang berlangsung di Ukraina, bukti hampir setiap hari tentang bencana iklim yang akan datang, gangguan rantai pasokan global, dan inflasi, di antara kesengsaraan lainnya, mempertahankan harapan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Kita membutuhkannya dalam pekerjaan kita dan juga dalam kehidupan pribadi kita. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan harapan dan mencapai banyak manfaat terdokumentasi yang diberikan oleh harapan. Ini dimulai dengan memahami sifat harapan. Shane Lopez, yang telah mempelajari harapan secara ekstensif baik sebagai akademisi maupun sebagai ilmuwan senior di Gallup, mendefinisikan harapan sebagai “keyakinan bahwa masa depan akan lebih baik daripada saat ini, ditambah dengan keyakinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya. ” Kombinasi optimisme dan agensi pribadi inilah yang membedakan harapan dari sepupunya yang lebih rendah seperti keberanian atau angan-angan. Ketika kita bermain lotre, kita terlibat dalam angan-angan. Ketika kami menyusun rencana bisnis dan membawanya ke bank untuk pinjaman, kami berada dalam domain harapan. Pada semua tahap kehidupan, Bagaimana ambisi global. Siswa yang penuh harapan memiliki hasil akademik yang lebih baik, orang dewasa yang penuh harapan melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar, dan para manula yang memiliki harapan memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah. Dan dalam pengalaman saya melatih para pemimpin dalam organisasi dari semua ukuran, saya telah menemukan bahwa harapan adalah sifat penting dari orang yang berkinerja tinggi. Membawa disiplin menuju harapan dimulai dengan kerja sadar untuk membayangkan masa depan yang lebih baik, dilanjutkan dengan perencanaan yang mendukung masa depan itu, dan dibuat tangguh melalui kemampuan untuk menerima bahwa, terlepas dari upaya terbaik kita, masa depan tidak diketahui dan tidak dapat diketahui. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan mempertahankan harapan tidak hanya di masa ketidakpastian dan kesedihan yang hebat ini.

Daftar Isi

Bayangkan Masa Depan yang Masuk Akal dan Positif

Tiga tahun lalu, salah satu pengacara lingkungan terkemuka di dunia menghadiri seminar ketahanan yang saya pimpin. Sebagai persiapan, kelas telah menyelesaikan penilaian yang meminta peserta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan “masa depan mungkin akan lebih baik daripada keadaan saat ini.” Saat kami berbicara tentang nilai harapan dalam menumbuhkan ketahanan, dia berkata, “Saya dapat menunjukkan kepada Anda data yang membuktikan tanpa keraguan bahwa masa depan akan lebih buruk daripada saat ini.” Dengan berlinang air mata, dia berbicara tentang perjuangannya untuk tetap berharap di dunia yang bergerak tanpa henti menuju bencana iklim. Jika Anda tidak dapat membayangkan masa depan yang lebih baik, harapan adalah mustahil. Apa yang kita bayangkan memengaruhi kita secara emosional dan fisik. Atlet mengalami manfaat yang berarti bagi kinerja fisik mereka dari berulang kali dan dengan jelas membayangkan diri mereka tampil baik. Sebaliknya, ketika kita berulang kali dan dengan jelas membayangkan masa depan yang suram, itu memengaruhi kinerja, suasana hati, dan bahkan fisiologi kita. Kurangnya citra masa depan yang positif dikaitkan dengan depresi, dan intrusi citra negatif yang kuat dikaitkan dengan PTSD. Kami membayar harga emosional dan fisik untuk masa depan yang bahkan mungkin tidak datang.Jadi, alih-alih terpaku pada masa depan yang suram, Moody's Pangkas Peringkat dan motivasi alih-alih ketakutan dan kecemasan. Pertama, tuliskan apa yang sedang Anda bayangkan tentang masa depan dan emosi yang ditimbulkan oleh gambar-gambar ini. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda bayangkan (misalnya, “masih bekerja dari kamar saya tahun depan”) alih-alih generalisasi (seperti “bekerja dari rumah”). Gambaran khusus, bukan gagasan umum, memiliki dampak terbesar pada keadaan internal kita. Seringkali, kita tidak sepenuhnya sadar akan gambar yang kita pegang atau dampak yang mereka ciptakan secara internal. Membuatnya konkret dan nyata adalah langkah pertama, mirip dengan praktik visualisasi negatif Stoic, di mana membayangkan skenario terburuk dengan jelas merampas kekuatan mereka. Kedua, bayangkan segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda selama dua tahun ke depan dan tulis kartu pos untuk diri Anda sendiri dari masa depan itu. Gambarkan kehidupan Anda. Apa yang terjadi di dunia kerja Anda? Dunia pribadi? Pertanyaan kuncinya adalah: “Di mana saya akan berada jika semuanya berjalan baik untuk saya?” Perlu merasa optimis tapi realistis. Ketiga, berdirilah di masa depan itu. Bayangkan dengan jelas diri Anda di masa depan yang telah Anda gambarkan. Bayangkan percakapan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan bagaimana perasaan Anda. Cobalah untuk melibatkan sebanyak mungkin indra dalam citra Anda — Powell Menegaskan Fed, rasa jabat tangan untuk menutup promosi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa semakin jelas citra kita, semakin berdampak langsung pada keadaan internal kita.

Identifikasi Tindakan Terbaik Berikutnya

Harapan juga membutuhkan pembentukan apa yang disebut peneliti sebagai “jalan pikiran” yang menumbuhkan keyakinan bahwa kita dapat membuat masa depan yang dibayangkan menjadi kenyataan. Imajinasi membuat harapan menjadi mungkin; perencanaan membuatnya nyata. Ketika pelatih kinerja mental legendaris Peter Jensen, yang telah bekerja dengan lebih dari 100 peraih medali Olimpiade, mulai bekerja dengan seorang atlet baru, dia mengeluarkan selembar kertas kosong. Di pojok kanan atas, ia menulis tujuan mereka — misalnya “memenuhi syarat untuk Olimpiade 2024.” Di sudut kiri bawah, ia menulis status mereka saat ini — misalnya “kelima di Nationals.” Dia kemudian menggambar garis diagonal dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas dan, bekerja dengan atlet, 3 Rahasia Mengejutkan di timeline. Penanda penting seperti “Uji coba Olimpiade” dan “Kejuaraan nasional” didahulukan. Mereka terus bekerja mundur, sampai mereka tiba di sebuah pertanyaan sederhana: “Apa langkah terbaik selanjutnya?” Anda dapat mengambil pendekatan yang sama untuk jalan Anda di tempat kerja dan di luar. Apa jalan menuju masa depan yang Anda bayangkan? Apa saja penanda kritisnya? Dan yang paling penting, apa langkah selanjutnya? Jika Anda mengalami masalah dalam mengidentifikasi langkah Anda selanjutnya, kerjakan area tindakan potensial berikut ini: Perilaku – Apakah ada sesuatu yang harus saya lakukan lebih banyak, lebih sedikit, atau dengan konsistensi yang meningkat?Hubungan – Apakah ada hubungan yang perlu saya bangun, perkuat, atau buang?Belajar – Apakah ada keterampilan atau kemampuan yang harus saya investasikan untuk dikembangkan?Keyakinan –

Apakah ada keyakinan Saya harus melepaskan atau mengolah?

Melihat Kemunduran sebagai Titik Perubahan, Bukan Mengalahkan

Komponen terakhir dari harapan — dan yang membuatnya tangguh — adalah kemampuan untuk berdamai dengan kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan atau memprediksi masa depan meskipun imajinasi kita jelas dan rencana terbaik kita. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, kembangkan kemampuan untuk melihat kesulitan sebagai titik perubahan daripada alasan untuk meninggalkan harapan. Dalam permainan improvisasi Untungnya, Sayangnya, satu aktor memulai cerita dengan kata untungnya . Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti: “Untungnya, saya menemukan uang kertas $100 di tanah.” China menegaskan kembali sayangnya: “Sayangnya, ketika Anda membungkuk untuk mengambilnya, Anda menderita hernia. ” Begitu seterusnya, bolak-balik. Permainan ini adalah pengingat yang berguna tentang peluang yang tersembunyi di dalam kesulitan. Banyak orang paling sukses yang pernah bekerja dengan saya selama bertahun-tahun menunjukkan saat-Prancis Laporkan Rekor. Saat Anda bergerak melalui permainan Untungnya, Sayangnya, Anda harus mengantisipasi bahwa segala sesuatunya tidak akan berjalan dengan baik di sepanjang rencana yang telah Anda identifikasi. Ketika kesulitan datang, tanyakan pada diri Anda bagaimana itu bisa menjadi titik belok bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah sayangnya menjadi untung. Tanyakan juga apa yang Anda pelajari dari kesulitan yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Kemudian lepaskan rencana awal Anda dan mulailah membayangkan kembali masa depan alternatif.Ketika Anda dapat membayangkan masa depan yang masuk akal yang lebih baik daripada saat ini, mengidentifikasi jalan menuju masa depan itu dan menerima bahwa segala sesuatunya jarang berjalan sesuai rencana, Anda akan menumbuhkan harapan yang berguna dan tangguh.
Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Dapatkan Lompatan Musim Pajak dengan Mempelajari… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
'Sekarang ada lebih banyak kotak yang perlu… Artikel ini adalah bagian dari briefing Masa Depan Pekerjaan, email mingguan dengan cerita, wawancara, tren, dan tautan tentang bagaimana pekerjaan, tempat kerja, dan tenaga kerja berubah. Daftar di sini.Krisis virus…
Rumor NBA: Buzz Terbaru tentang Pembicaraan Dagang… John Bazemore/Associated PressNS Kisah Ben Simmons di Philadelphia terus berlarut-larut saat dunia menunggu untuk melihat di mana All-Star tiga kali itu akan berakhir. Musim NBA 2021-22 akan dimulai pada 19…
Dua Wawasan untuk Mencegah Perusahaan Anda Tanpa… Saya seorang yang optimis. Saya percaya setiap orang memulai dengan hati yang baik dan niat yang baik.Tetapi dalam bisnis, untuk meningkatkan hasil yang tertinggal selama masa-masa sulit, para pemimpin terkadang…
Bagaimana Pemimpin Dapat Menyeimbangkan Kebutuhan… Tidak pernah ada waktu yang lebih sulit untuk menjadi seorang pemimpin, apakah itu menjalankan perusahaan besar atau memimpin tim kecil, tulis Bill Taylor dalam artikel ini. Dia menawarkan tiga rangkaian…
Ilmu Sejarah Indonesia yang Menyingkap Misteri… Di tengah derasnya arus informasi di era digital ini, pengetahuan tentang sejarah Indonesia kelas 11 menjadi semakin penting. Agar tidak tergilas oleh arus informasi yang menyesatkan, kita perlu memahami sejarah…
Tim Saya Terus Datang Bekerja Hungover Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
Perekrutan TI: Cara Menarik Bakat GenZ Beberapa tahun terakhir memberi perekrut dan departemen sumber daya manusia di seluruh dunia berbagai tantangan baru dalam hal praktik perekrutan. Sekarang, setelah 'The Great Resignation,' perusahaan mengevaluasi kembali paket tunjangan…
Bagaimana menjaga kesehatan mental Anda jika Anda… Pada 2019, Amy Hart didiagnosis menderita kanker kolorektal pada usia 34 tahun. Setelah perawatan, termasuk operasi pengangkatan usus besar, Amy bebas penyakit, tetapi masih harus menghadapi banyak tantangan kesehatan mental…
Ketua Fed Jerome Powell mengatakan inflasi akan… Inflasi yang memanas akan berlangsung selama masalah rantai pasokan dunia terjadi.Itulah kesimpulan utama dari konferensi pers 3 November dengan Ketua Federal Reserve AS Jerome Powell, yang memperkirakan bahwa inflasi akan…
Gunung NTT Mengamukan: Keindahan yang Mengancam Gunung NTT Meletus, Warga Diminta Waspada! Peristiwa gunung meletus merupakan salah satu bencana alam yang dapat menimbulkan kerugian besar, baik bagi manusia maupun lingkungan. Baru-baru ini, gunung berapi di Nusa…
Berkolaborasi Dengan Pelanggan untuk Membuka… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Cari "kolaborasi" dalam kamus, dan definisinya cukup sederhana: "bekerja bersama untuk mencapai tujuan". Dalam bisnis, tujuan itu adalah pertumbuhan, dan…
Ujian Nasional Sejarah Indonesia Kelas 12: Kunci… USBN sejarah Indonesia kelas 12 merupakan salah satu mata pelajaran yang penting bagi siswa kelas 12. Ujian ini bertujuan untuk mengukur tingkat pemahaman siswa terhadap materi sejarah Indonesia yang telah…
3 Strategi untuk Membantu Karyawan Berkembang dalam… Masih ada ketidakpastian tentang seperti apa kenormalan baru di tempat kerja, dan mudah bagi perusahaan untuk mengabaikan rutinitas dan kebiasaan lama. Berdasarkan penelitian ekstensif mereka tentang kontrak psikologis, kesepakatan istimewa,…
Jalan Pintas ke Panggilan Penjualan yang Sempurna Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Apakah Anda memiliki salah satu bisnis di mana…
Sejarah Indonesia Kelas 10 Ratna Hapsari PDF:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia kelas 10 juga bisa dipelajari secara online? Ya, sekarang Anda dapat mengunduh buku Sejarah Indonesia Kelas 10 Ratna Hapsari dalam format PDF secara gratis. Buku…
3 Alasan Kesepian Pekerja Tumbuh, dan Peran Pemimpin… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Ya, kesepian adalah kekhawatiran yang berkembang. Ya, kesepian terjadi di tempat kerja. Dan ya, itu menghambat kinerja tim saya. Tapi…
Apa yang Hilang di Tempat Kerja Virtual? Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Dalam novel fiksi ilmiah Ernest Cline 2011 Ready Player One, hidup dibagi menjadi dua pengalaman yang berbeda: nyata dan virtual.…
Menyusuri Jejak Kejayaan: Sejarah Republik Indonesia… Sejarah Republik Indonesia: Sebuah Perjuangan Bangsa yang Panjang dan Berliku Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Indonesia, negara kepulauan terbesar di dunia, memperoleh kemerdekaannya? Perjuangan bangsa Indonesia untuk meraih kemerdekaan bukanlah perjalanan…
Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester Genap:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia penuh dengan peristiwa penting yang telah membentuk negara seperti sekarang ini? Buku sejarah Indonesia kelas 11 semester genap akan membawa Anda menyelami perjalanan panjang sejarah…
Jelajahi Masa Lalu Indonesia: Kisah Perjuangan dan… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia kelas 11 semester ganjil menyimpan kisah-kisah yang begitu menarik dan penting? Mulai dari perjuangan para pahlawan hingga perubahan sosial dan politik yang terjadi di Indonesia,…
3 Cara untuk Lebih Baik Menerapkan AI ke Kumpulan Data Kecil Ukuran sampel selalu berperan dalam ilmu data, tetapi ada beberapa contoh di mana risiko, waktu, atau biaya akan membatasi ukuran data Anda: Anda hanya dapat meluncurkan roket satu kali; Anda…
Cara Menyelesaikan Sesuatu Saat Anda Merasa Sedih Ketika orang mengalami depresi, tingkat energi, aktivitas, dan suasana hati mereka menurun secara spiral. Semakin rendah energi yang Anda rasakan, semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin buruk perasaan Anda secara…
Mengapa Anda Membutuhkan Jadwal Kerja Jarak Jauh Bekerja dari rumah masih merupakan gagasan baru bagi sebagian besar individu, dan menemukan jadwal kerja jarak jauh yang sesuai mungkin menuntut. Kalender - KalenderBagaimanapun, produktivitas bukanlah bawaan, tetapi menjadi produktif…
Pertandingan sepak bola perguruan tinggi minggu… Energi musim sepak bola perguruan tinggi difokuskan pada perlombaan playoff. Ada juga drama yang signifikan di bagian bawah gambar pascamusim.Untuk mengisi semua ruang di 41 pertandingan bowling musim ini, 82…
Dengan 3 Kata, Apple Baru Mengumumkan Kembali ke… Pada hari Rabu, Apple mengumumkan bahwa mereka sekali lagi akan menunda rencananya untuk membawa karyawan kembali ke kantor. Ini bukan pertama kalinya, dan Apple bukan perusahaan pertama yang menunda rencana…
Hope Giselle: Kekuatan Transformatif dari Perawatan… Juni adalah Bulan kebanggaan.Hope Giselle adalah seorang organisator, penulis, artis, aktivis, dan spesialis DE&I. Anda dapat melihatnya berakting sebagai grand marshal di New York City Pride Parade bertema "Strength in…
Jejak Terlupakan yang Mengubah Sejarah Indonesia Tahukah kamu? Indonesia memiliki sejarah panjang dan kaya yang seringkali terlupakan. Banyak cerita dan kejadian penting yang telah terjadi di masa lampau, namun tidak banyak yang mengetahuinya. Sejarah Indonesia yang…
Cara Menemukan Programmer yang Tepat: Panduan… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Memperluas tim startup selalu sulit. Pendiri startup harus…
Perjalanan Bangsa Indonesia: Jejak Sejarah yang Membanggakan Tahukah Anda bahwa Indonesia memiliki sejarah yang panjang dan penuh peristiwa? Sejarah Indonesia sangatlah kaya dan beragam, dengan berbagai kerajaan, peradaban, dan budaya yang pernah ada. Mulai dari zaman prasejarah…