Cara untuk tetap sehat selama musim flu

Ini musim yang menyenangkan, perayaan… dan flu.

Kita tahu, tapi flu bukanlah hal yang perlu disanggah. Bagi sebagian orang, influenza bisa menjadi penyakit serius yang mengancam jiwa. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan hingga 670.000 orang dirawat di rumah sakit karena influenza antara Oktober 2022 dan April 2023. Selama periode tersebut, hingga 98.000 orang meninggal karena penyakit terkait influenza.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai selama musim flu. “Prioritaskan perawatan Anda,” kata CEO HealthyWomen Beth Battaglino, RN-C. “Kami selalu memikirkan orang lain, tapi jika Anda terserang flu, seluruh keluarga akan menderita.”

Battaglino mencatat bahwa tidak ada yang 100% efektif mencegah flu, namun berikut adalah tipsnya untuk tetap sehat – dan semoga bebas flu – selama musim dingin.

Daftar Isi

1. Dapatkan vaksinasi

Jika Anda sakit, vaksin flu membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu. Jika Anda mendapatkan vaksin, Anda mungkin masih sakit selama dua atau tiga hari, dan itu sangat berarti jika Anda merawat orang lain. Jika Anda tidak mendapat vaksinasi flu, Anda mungkin akan sakit lebih lama.

Baca: Nicole Ari Parker berbicara tentang memilih untuk melindungi dirinya dan keluarganya dari Covid >>

Mendapatkan vaksinasi flu kini lebih mudah dari sebelumnya. Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu dari kantor penyedia layanan kesehatan Anda, departemen kesehatan setempat, atau bahkan apotek favorit Anda, yang mungkin merupakan toko kelontong favorit Anda. Banyak dari tempat-tempat ini yang dapat diakses secara langsung, tetapi jika Anda tidak ingin menunggu, Anda dapat membuat janji terlebih dahulu sebelum pergi.

2. Sering-seringlah mencuci tangan

Tangan Anda penuh dengan kuman, jadi cucilah dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik.

Untuk memastikan Anda mandi cukup lama, cobalah menyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” (dua kali). Saya menggunakannya sebagai lagu favorit saya karena membuat saya tersenyum dan biasanya itu adalah hari ulang tahun seseorang ketika saya sedang bekerja di lantai rumah sakit.

Saat berada di tempat umum, salah satu tip yang saya pelajari dari ibu saya adalah merobek sisa tisu atau tisu dan menggunakannya sebagai pembatas antara pegangan dan tangan Anda yang bersih.

3. Hindari menyentuh wajah Anda

Sangat penting bagi Anda untuk mencoba menjauhkan bagian tubuh Anda yang paling banyak kuman (tangan Anda!) dari mata, hidung, dan mulut Anda. Ini seperti penyedot debu, tempat kuman langsung masuk ke sistem Anda.

Jika Anda sering menyentuh wajah, coba gunakan tisu atau sesuatu di tangan Anda untuk menghindari penyebaran kuman.

4. Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan

Virus influenza dapat bertahan di permukaan benda hingga 48 jam. Pembersihan rutin dapat membantu membatasi penyebaran influenza. Coba juga gunakan produk yang mengandung hidrogen peroksida, klorin, dan bahan lain yang dapat membunuh virus.

5. Kelola stres Anda

Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit. Olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres. Jalan kaki atau jalan cepat. Apa pun yang membantu Anda bernapas dan rileks – tambahkan ke dalam rutinitas harian Anda.

6. Kenakan masker

Jika Anda merasa tidak enak badan dan merasa mungkin tertular sesuatu saat bepergian atau di tempat umum, pakailah masker. Hal ini dapat membantu mencegah penyebaran virus ke orang-orang di sekitar Anda.

7. Jendela pecah

Mobil penuh orang atau perjalanan bersama? Gulung jendela sedikit untuk mendorong aliran udara segar. Jika seseorang batuk atau mungkin menularkan penyakit dan Anda tidak menyadarinya, kecil kemungkinan Anda akan sakit jika aliran udaranya baik.

8. Jaga kesehatan Anda secara umum

Kita semua cenderung mengabaikannya MelembabkanTapi minum cukup air penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika kita dapat tetap terhidrasi, makan dengan baik (jika Anda merasa kurang makan, minumlah multivitamin) dan berolahraga, semua hal ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Dari artikel di situs Anda

Rekomendasi:

10 tips kesehatan mata musim panas terbaik Ditinjau secara klinis oleh Brittani Carver-Schemper Ini musim panas, dan kami harap Anda menikmati sedikit sinar matahari. Tapi apakah perjalanan ke kolam membuat Anda dengan mata merah dan marah? Atau…
Perjalanan seorang ibu untuk memvaksinasi anak-anaknya Sebelas tahun lalu, Christine O'Meara enggan memvaksinasi putrinya yang baru lahir. "Saya curiga," kenang O'Meara. "Saya melakukan banyak kecemasan khawatir." O'Meara, direktur pendidikan khusus di Chicago's Charter School, mengatakan dia…
Peluncuran buku Phyllis - Wanita Sehat Bantu kami merayakan pencapaian Phyllis Greenberger dan komitmen seumur hidup terhadap kesehatan wanita! Dengarkan apa yang mengilhami Phyllis untuk menerbitkan buku barunya bersama Mayo Clinic Press, “Sex Cells,” yang menceritakan…
Pilih untuk melindungi diri Anda sendiri: Dapatkan… Geser 1: Pilih untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai: dapatkan vaksinasi terhadap Covid Terkait vaksin, Anda punya pilihan Slide 2: Dapatkan perlindungan Vaksin COVID dapat melindungi Anda…
Penyakit umum dan vaksinnya video/gambar Sulih suara/audio Gambar seorang wanita yang terbaring di ranjang rumah sakit telah dihapus dan diganti dengan gambar jarum suntik Banyak penyakit yang sebelumnya umum sekarang dapat dikendalikan, berkat vaksin.…
Pengertian Antibodi Monoklonal - HealthyWomen Gretchen Klee Moses, 50, adalah seorang guru pendidikan khusus di Wheaton, Illinois. Dia juga penerima transplantasi dan telah mengonsumsi imunosupresan—obat yang melemahkan sistem kekebalan tubuh—untuk mencegah tubuhnya menolak transplantasi selama…
Diego Sanchez terus berjuang melawan COVID:… UFC Hall of Famer dan pemenang musim perdana The Ultimate Fighter Diego Sanchez telah berjuang melawan COVID-19 selama berminggu-minggu. “The Nightmare pertama kali mengungkapkan diagnosisnya di media sosial pada 19…
Obesitas membuat Anda berisiko lebih besar terkena… Ann Dixon, seorang ahli paru di Vermont, mengingat dengan jelas masa-masa awal pandemi COVID-19, terutama kematian pasien yang menyakitkan. Kami memiliki seorang pasien yang masih sangat muda, mengalami obesitas, dan…
Henti jantung versus serangan jantung Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi wanita dan orang yang dianggap berjenis kelamin perempuan saat lahir di Amerika Serikat. Artinya, Anda mungkin berisiko mengalami masalah jantung serius, seperti…
Mari kita bicara tentang penyakit mata tiroid (TED) Penyakit mata tiroid, atau TED, adalah kelainan autoimun yang menyebabkan peradangan di dalam dan sekitar mata dan berhubungan erat dengan penyakit tiroid seperti penyakit Graves. Gejala TED, yang lebih sering…
Penyebaran COVID di dalam rumah sakit mencapai titik… Lonjakan — Risiko rumah sakit masih relatif rendah, tetapi lonjakan berbicara tentang transmisibilitas omicron. Beth Mole - 22 Februari 2022 11:15 malam UTC Memperbesar / Seorang petugas kesehatan merawat seorang…
Apa yang perlu Anda ketahui tentang hepatitis A, B dan C Hepatitis adalah peradangan (pembengkakan) hati yang melakukan fungsi penting seperti menyaring darah dan melawan infeksi. Hepatitis dapat disebabkan oleh virus serta konsumsi alkohol yang berlebihan, beberapa racun, beberapa obat, dan…
Keterbukaan tentang penyakit mental di masyarakat India Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorJuli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Nasional untuk Minoritas.Orang tua saya berimigrasi ke Amerika Serikat dari India pada tahun 1991, dan saya lahir empat tahun…
Perjalanan ruang gawat darurat untuk bahu saya… Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerPada musim semi tahun 2016, saya masuk ke ruang gawat darurat (UGD) mencari pengobatan untuk nyeri bahu. Saya sedang backpacking, dan menjelaskan kepada staf bahwa…
Mengapa infeksi menular seksual melonjak selama… Tidak ada yang akan menyalahkan Anda karena berasumsi bahwa jumlah infeksi menular seksual (IMS) menurun selama pandemi. Lagi pula, penguncian telah mencegah banyak dari kita untuk berbicara dengan orang-orang di…
CDC Menemukan Orang yang Divaksinasi Jarang… Topline Orang Amerika yang divaksinasi menghadapi risiko kematian akibat Covid-19 yang sangat rendah atau mengembangkan penyakit parah, dan sebagian besar dari mereka yang menyerah pada penyakit memiliki beberapa kondisi kesehatan…
Tanya Pakar: Kanker Kolorektal Pakar: Dr Phola Mai, MD, PhD, MA Kapan orang harus mulai melakukan skrining untuk kanker kolorektal? Seberapa sering Anda harus diperiksa? Skrining untuk kanker kolorektal sebenarnya didasarkan pada tingkat risiko…
Ahli bedah merinci pemulihan Bengals QB Joe Burrow… Kembalinya Joe Burrow ke lapangan pada Minggu 1 musim NFL 2021 dirayakan. Sangat mengesankan bagi quarterback Bengals untuk kembali pada waktunya untuk memulai musim setelah ia merobek ACL dan MCL…
Omicron Dapat Menyebabkan Covid-19 yang Kurang… Sebuah penelitian kecil terhadap orang-orang yang dirawat di rumah sakit selama wabah virus corona varian Omicron saat ini di Afrika Selatan menemukan pola penyakit yang lebih ringan daripada gelombang Covid-19…
Pil KB bebas estrogen - Kesehatan Wanita Slide 1 Pil KB bebas estrogen Tidak bisa atau lebih suka tidak mengonsumsi estrogen? Tidak perlu terima kasih. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang pil KB bebas estrogen. Slide 2Pil…
Apa itu C.diff? - Wanita sehat Sakit perut dan diare mendominasi kehidupan Mary*. Setiap beberapa jam, dia harus buru-buru ke kamar mandi, sebuah pola yang akhirnya menyebabkan dia kehilangan pekerjaan. Yang lebih parah lagi, dia tidak…
“Situasinya kritis”: Rumah sakit Minnesota memohon… memohon — "Bagaimana kita sebagai masyarakat bisa berdiri dan melihat orang mati?" Beth Mole - 13 Des 2021 23:39 UTCPerbesar / Seorang pria berdoa di samping tempat tidur istrinya, yang…
Pelatih bangkit untuk menghadapi tantangan COVID-19 01:02 UTC Pelatih kepala bir Scott Barringer. (Getty Images)Rafael Freitas mengingat 12 Maret 2020, ketika MLB menangguhkan Pelatihan Musim Semi di masa-masa awal COVID -19 pandemi. Kemudian bekerja sebagai asisten…
Tahukah Anda bahwa penyakit jantung mempengaruhi… Februari adalah Bulan Jantung Amerika. Penyakit kardiovaskular sering dianggap sebagai penyakit orang kulit putih paruh baya, namun hal ini tidak sepenuhnya benar. Risiko penyakit kardiovaskular di kalangan perempuan, terutama perempuan…
Mengapa ibu hamil tidak divaksinasi? Bisakah seorang wanita hamil divaksinasi?Ada bukti yang terdokumentasi dengan baik tentang kemanjuran, keamanan dan manfaat dari imunisasi ibu. Namun terlepas dari bukti dan rekomendasi penyedia layanan kesehatan ini, banyak wanita…
Saya pikir saya menjadi tua lebih cepat karena saya… Seperti yang diceritakan oleh Erica RellingerPada tahun 1985, saya membaca artikel di majalah tentang pembunuh massal medis baru: HIV, atau HIV. Kedengarannya mengerikan tetapi tidak ada hubungannya dengan hidupku. Dari…
Harapan baru dalam perang melawan penyakit Alzheimer Saat Crystal Alan menyaksikan penyakit Alzheimer menyebar ke seluruh keluarganya, pandangan hidupnya berubah."Di pihak ayah saya, banyak kerabat termasuk nenek saya menderita Alzheimer," kata Alan, pembawa berita pemenang penghargaan untuk…
Tempatkan diri Anda di A-list Anda musim panas ini Megan Thee Stallion menyanyikan "Hot Girl Summer", tetapi teman-teman ibu saya menyanyikan "Hot Car Summer" lebih banyak.Teman saya Lara menambahkan tiga jam ekstra ke siput hariannya ketika menginap putrinya untuk…
Penuaan dengan HIV - Kesehatan Wanita Pada tahun 1986, Stephanie Brooks-Wiggins baru saja pindah dari Brooklyn ke Baltimore dengan calon suaminya dan bersemangat untuk memulai hidup baru mereka bersama ketika dia didiagnosis dengan HIV. Dia baru…
Pil mini untuk KB: Apa yang perlu Anda ketahui Apa itu pil mini? Sebagian besar pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin, yang merupakan bentuk progesteron buatan manusia. Minipill hanya mengandung progestin. PENARIKAN: Pil progestin saja terkadang disebut POPs.…