Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, Bagaimana Saya Dapat (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.
Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.
Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.
Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.
Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.
Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:
1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang
Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.
2. Selamat datang interupsi
Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.
3. Tetapkan zona bebas telepon
Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.
4. Gulir ke bawah jalur memori
Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies
5. Datanglah lebih awal
Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.
Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.
Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Aplikasi Soul mengatakan 9,1% anak muda melihat… Dalam wawancara baru-baru ini dengan Agence France-Presse, Yin Shunshun, kepala teknologi model besar di platform sosial berbasis minat Soul App, menyebutkan: “9,1% pemuda Tiongkok menganggap teman sosial AI atau makhluk…
- Reliance, Ola Electric, Mahindra menawar insentif di… Silakan coba pencarian lain Ekonomi4 jam yang lalu (15 Jan 2022 12 :55PM ET) 2/2 © Reuters. FOTO FILE: Gadis-gadis mengendarai skuter listrik di Ahmedabad, India, 30 Desember 2018. REUTERS/Amit…
- Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk… Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk Mobilitas Ramah Lingkungan 🚲 Meningkatkan Mobilitas dengan Sepeda Listrik 🚲 Sobat Sekitar, selamat datang di artikel jurnal ini yang akan membahas rekomendasi sepeda listrik.…
- Bahasa Inggris untuk Pensiunan PNS : Raih Dunia yang… Tahukah Anda bahwa banyak pensiunan pegawai negeri sipil yang kesulitan berkomunikasi dalam bahasa Inggris? Hal ini tentu saja menjadi kendala bagi mereka untuk memperoleh pekerjaan baru atau melanjutkan pendidikan ke…
- 7 Kegembiraan Kecil yang Harus Anda Tambahkan ke… Apa yang akan Anda fokuskan di tahun 2022? Apa pun rencana dan ambisi Anda yang lain, salah satunya adalah: Menjadi lebih bahagia di tahun mendatang. Tahun-tahun pandemi 2020 dan 2021…
- Pembangkit listrik portabel BLUETTI EB3A (keluaran… Pembangkit listrik portabel adalah solusi energi cadangan yang sangat baik yang Anda inginkan. Meskipun keuntungan utama memilikinya jelas adalah fakta bahwa perangkat bertenaga baterai ini memberi Anda sumber listrik sesuai…
- Mengapa India tidak memenuhi keinginan Elon Musk… CEO Tesla Elon Musk telah meminta bea masuk yang lebih rendah untuk kendaraan listrik (EV) di India, tetapi sejauh ini tidak berhasil.Pemerintah Narendra Modi ingin pembuat mobil AS untuk memproduksi…
- Ulasan Pixel 6: Google Hardware akhirnya memenuhi potensinya Jika kita bisa mendapatkan semua ini, tetapi dalam bentuk yang dapat dilipat, itu akan sangat bagus — Google akhirnya membuat smartphone unggulan yang hebat. Ron Amadeo - 2 Nov 2021…
- Headphone Profesional Audio AXS - Headphone… Jika Anda adalah seseorang yang sering bepergian tetapi masih menikmati mendengarkan musik setiap hari, maka Anda pasti menginginkan sepasang headphone premium yang dirancang khusus untuk memberikan kualitas suara seperti studio…
- Perangkat terbaik untuk meningkatkan pengalaman… Apakah Anda seorang pemain berpengalaman atau baru memulai, aksesori dapat membuat semua perbedaan dalam pengalaman bermain Anda. Terlepas dari cara Anda memainkan sebagian besar game, apakah itu ponsel cerdas, PC…
- JBL Endurance Peak 3 – Headphone aktif nirkabel yang… Jika Anda adalah seseorang yang suka mendengarkan musik selama berolahraga, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepasang headphone nirkabel sejati yang tahan air. Dengan mendapatkan sepasang headphone nirkabel tahan air,…
- Apakah Sudah Terlambat untuk Mulai Berinvestasi? Informasi investasi yang disediakan di halaman ini hanya untuk tujuan pendidikan. NerdWallet tidak menawarkan layanan konsultasi atau perantara, juga tidak merekomendasikan atau menyarankan investor untuk membeli atau menjual saham, sekuritas,…
- Google Pixel 6 dan Pixel 6 Pro siap menyala di semua… Kredit Gambar: Eric Zeman/ Otoritas Android Paket OTA Januari untuk Google Pixel 6 (“oropiole”) dan Google Pixel 6 Pro ("gagak") telah mulai diluncurkan. Pembaruan perangkat lunak membawa perbaikan mulai Desember…
- Apakah Berlangganan Cara untuk Mempertahankan… Ingin mempertahankan pelanggan? Lihat lagi model langganan Anda--dengan asumsi Anda memilikinya. Semakin banyak industri tampaknya menawarkannya, mulai dari maskapai penerbangan hingga bioskop hingga penyedia makanan hewan peliharaan. Saat pandemi menghentikan…
- Semakin Banyak Pemilik Usaha Kecil Menaikkan Harga… Pemilik usaha kecil tentu tidak kebal dengan situasi inflasi saat ini. Dan mereka menaikkan harga untuk memerangi dampak inflasi terhadap bisnis mereka.Faktanya, lebih banyak pemilik usaha kecil yang mengatakan bahwa…
- Wanita di Tengah - Kesehatan Wanita Jika Anda seorang wanita berusia antara 40 dan 65 tahun, kemungkinan besar Anda pernah mengalami sejumlah penyebab stres, termasuk tantangan finansial, sosial, fisik, kesehatan, mental, dan emosional. Wanita paruh baya…
- UVCeed UVC Mobile Sanitizer – perangkat untuk… Menyusul dampak bencana pandemi COVID-19 di seluruh dunia, banyak teknologi. perusahaan berusaha mengembangkan solusi portabel inovatif yang akan memberi orang cara yang andal untuk mendisinfeksi barang-barang pribadi mereka dan permukaan…
- 4Patriots Patriot Power Sidekick – Pembangkit… Membeli pembangkit listrik portabel selalu merupakan investasi besar, karena perangkat ini memastikan peralatan listrik di rumah Anda dapat tetap beroperasi selama pemadaman listrik yang tidak terduga. Dari menyalakan lampu hingga…
- Merawat Kesehatan Ponsel: Teknik Pengisian Daya yang Benar Di era digital ini, ponsel pintar (smartphone) sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, menjaga agar daya…
- Poly Voyager Gratis 60+ Ikhtisar Produk Headphone nirkabel ini sempurna untuk pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Bahkan di era pasar yang kompetitif dan produk baru yang berdatangan setiap hari, seri Poly Voyager Free 60+ masih dapat menonjol.…
- Lupa pelacak Fitbit Anda di rumah? Inilah cara agar… Pemilik Fitbit baru sering berharap bahwa pelacakan jalan atau lari manual akan diperhitungkan dalam langkah harian mereka. Sayangnya, dasbor Fitbit tidak berfungsi seperti itu. Ini akan memungkinkan Anda melacak latihan,…
- Panasonic dilaporkan akan mulai memproduksi massal… Panasonic akan mulai memproduksi massal baterai lithium-ion generasi berikutnya untuk Tesla dengan kapasitas energi lima kali lipat dari model yang ada pada awal tahun 2023, menurut laporan dari Nikkei Asia.…
- Mana yang lebih baik untuk bermain game Ada persaingan sengit antara gamer Android dan Bagaimana cara memilih. Namun, tidak ada sistem operasi yang secara inheren lebih unggul atau berperingkat lebih tinggi dari yang lain. Saat bermain video…
- Blendjet 2 – Blender Isi Ulang USB Portabel Generasi… Bagi siapa pun yang suka memblender smoothie setiap hari, memblender bisa jadi sangat berantakan. Meskipun blender standar dengan cepat memungkinkan Anda untuk memblender smoothie lezat pilihan Anda (misalnya irisan pisang,…
- Rockit Rocker 2.0 – Kereta dorong bertenaga baterai portabel Seperti yang diketahui oleh semua orang tua yang memiliki bayi, mengayunkan bayi di kereta bayi atau kereta dorong dapat membantu menenangkan dan menenangkan anak kecil yang paling rewel sekalipun. Namun,…
- Aturan "Tanpa Telepon" Radikal Ini Dapat… Beberapa waktu yang lalu, saya menulis tentang larangan terlalu banyak rapat -- dan bagaimana dengan sopan, namun efektif, memotong bagian yang tidak perlu dari jadwal Anda sehari-hari.Tetap saja, rapat tetap…
- Tanya HN: Aku Sangat Kesepian Tanya HN: Aku Sangat Kesepian 23 poin oleh DevToRecruiter 23 menit yang lalu | sembunyikan | masa lalu | favorit | 21 komentar Saya tidak tahu apakah ini tempat yang…
- Headphone FocusCalm - Perangkat Neurofeedback EEG… Pelatihan otak (atau pelatihan mental) dapat menjadi bagian penting untuk mempertahankan kondisi mental yang sehat, karena melakukannya secara teratur dapat sangat membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, pemecahan masalah, konsentrasi,…
- Slimca DI SINI – Pelacak ultra-tipis dengan… Di dunia modern saat ini, kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dengan terburu-buru, terutama ketika kita terlambat melakukan sesuatu. Baik Anda berangkat kerja tepat waktu, berkendara ke suatu tempat, atau…
- 10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
