Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, Bagaimana Saya Dapat (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.
Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.
Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.
Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.
Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.
Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:
1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang
Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.
2. Selamat datang interupsi
Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.
3. Tetapkan zona bebas telepon
Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.
4. Gulir ke bawah jalur memori
Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies
5. Datanglah lebih awal
Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.
Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.
Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Semakin Banyak Pemilik Usaha Kecil Menaikkan Harga… Pemilik usaha kecil tentu tidak kebal dengan situasi inflasi saat ini. Dan mereka menaikkan harga untuk memerangi dampak inflasi terhadap bisnis mereka.Faktanya, lebih banyak pemilik usaha kecil yang mengatakan bahwa…
- Wanita di Tengah - Kesehatan Wanita Jika Anda seorang wanita berusia antara 40 dan 65 tahun, kemungkinan besar Anda pernah mengalami sejumlah penyebab stres, termasuk tantangan finansial, sosial, fisik, kesehatan, mental, dan emosional. Wanita paruh baya…
- Merawat Kesehatan Ponsel: Teknik Pengisian Daya yang Benar Di era digital ini, ponsel pintar (smartphone) sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, menjaga agar daya…
- Masa depan penerbangan adalah listrik Sektor penerbangan mengalami pergeseran mendasar ke arah penggerak listrik sebagai akibat dari meningkatnya kekhawatiran terhadap perubahan iklim dan dampak lingkungan dari transportasi konvensional berbahan bakar fosil. Kemajuan teknologi dan peningkatan…
- Google Pixel 6 dan Pixel 6 Pro siap menyala di semua… Kredit Gambar: Eric Zeman/ Otoritas Android Paket OTA Januari untuk Google Pixel 6 (“oropiole”) dan Google Pixel 6 Pro ("gagak") telah mulai diluncurkan. Pembaruan perangkat lunak membawa perbaikan mulai Desember…
- Pena Chromebook generasi berikutnya akan memiliki… Pena USI akhirnya mencapai tanah yang dijanjikan. Omong-omong, USI adalah singkatan dari Universal Stylus Initiative. Spesifikasi 2.0 sekarang akan menambahkan dukungan untuk pengisian nirkabel NFC. Itu menghilangkan salah satu hambatan…
- Tiga Keharusan untuk Membangun Tim Anda Pengusaha serial terbaik - bertentangan dengan sebagian besar dari apa yang Anda baca atau sampah yang Anda lihat di layar besar dan kecil - bukanlah pemabuk berbahan bakar obat, atau…
- Ulasan TCL TAB Pro 5G Pada akhir Oktober, Verizon mengumumkan TCL TAB Pro 5G, tablet Android yang mendukung jaringan 5G operator. Tablet, seperti yang diharapkan sejak pengumuman awal, didasarkan pada kompromi: memberikan dukungan 5G kepada…
- Aplikasi Soul mengatakan 9,1% anak muda melihat… Dalam wawancara baru-baru ini dengan Agence France-Presse, Yin Shunshun, kepala teknologi model besar di platform sosial berbasis minat Soul App, menyebutkan: “9,1% pemuda Tiongkok menganggap teman sosial AI atau makhluk…
- Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk… Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk Mobilitas Ramah Lingkungan 🚲 Meningkatkan Mobilitas dengan Sepeda Listrik 🚲 Sobat Sekitar, selamat datang di artikel jurnal ini yang akan membahas rekomendasi sepeda listrik.…
- Lupa pelacak Fitbit Anda di rumah? Inilah cara agar… Pemilik Fitbit baru sering berharap bahwa pelacakan jalan atau lari manual akan diperhitungkan dalam langkah harian mereka. Sayangnya, dasbor Fitbit tidak berfungsi seperti itu. Ini akan memungkinkan Anda melacak latihan,…
- Aturan "Tanpa Telepon" Radikal Ini Dapat… Beberapa waktu yang lalu, saya menulis tentang larangan terlalu banyak rapat -- dan bagaimana dengan sopan, namun efektif, memotong bagian yang tidak perlu dari jadwal Anda sehari-hari.Tetap saja, rapat tetap…
- Pola Hidup Sehat di Usia 50 Tahun: Menjalani Hidup… Di usia 50 tahun, tubuh kita mulai mengalami berbagai perubahan. Metabolisme melambat, massa otot berkurang, dan risiko penyakit kronis meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat di…
- Seseorang yang Mencintaimu: Pentingnya Pacar untuk… Ketika saya masih kecil, bibi saya memberi saya buku kesayangannya Jane Walsh Englund, A Friend Is Someone Who Loves You. Saya menyukai segalanya tentangnya: posturnya yang seukuran kartu pos, kesederhanaan…
- UVCeed UVC Mobile Sanitizer – perangkat untuk… Menyusul dampak bencana pandemi COVID-19 di seluruh dunia, banyak teknologi. perusahaan berusaha mengembangkan solusi portabel inovatif yang akan memberi orang cara yang andal untuk mendisinfeksi barang-barang pribadi mereka dan permukaan…
- 10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
- Poly Voyager Gratis 60+ Ikhtisar Produk Headphone nirkabel ini sempurna untuk pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Bahkan di era pasar yang kompetitif dan produk baru yang berdatangan setiap hari, seri Poly Voyager Free 60+ masih dapat menonjol.…
- 4Patriots Patriot Power Sidekick – Pembangkit… Membeli pembangkit listrik portabel selalu merupakan investasi besar, karena perangkat ini memastikan peralatan listrik di rumah Anda dapat tetap beroperasi selama pemadaman listrik yang tidak terduga. Dari menyalakan lampu hingga…
- 6 Elemen yang Anda Butuhkan untuk Membangun LST yang Efektif 6 Elemen yang Perlu Anda Bangun LST yang Efektif Jika ada persepsi bahwa upaya lingkungan, sosial, dan tata kelola (ESG) lebih terfokus pada membangun hubungan masyarakat daripada pendapatan, persepsi itu…
- ZAGG Pro Keyboard 17 – Keyboard Bluetooth pengisian… Jika pekerjaan Anda melibatkan bekerja di meja, maka Anda harus tahu bahwa meja yang berantakan dapat menyulitkan Anda untuk fokus pada pekerjaan dan dapat berdampak negatif pada produktivitas Anda, terutama…
- Bank daya terbaik: Pengisi daya portabel teratas… Siapa pun yang menggunakan ponsel cerdas mengetahui pentingnya membawa baterai cadangan. Tapi coba cari satu di Amazon, katakanlah, dan Anda mungkin merasa kewalahan dengan banyaknya pilihan. Selain berbagai spesifikasi pengisian…
- Headphone Profesional Audio AXS - Headphone… Jika Anda adalah seseorang yang sering bepergian tetapi masih menikmati mendengarkan musik setiap hari, maka Anda pasti menginginkan sepasang headphone premium yang dirancang khusus untuk memberikan kualitas suara seperti studio…
- Gunakan Jadi Apa? Uji untuk membuat pesan untuk… Chip yang mendukung jajaran baru ponsel cerdas Google Pixel 6 adalah teknologi yang dibuat khusus yang menghadirkan GPU 20-core.Jadi Apa?Menurut Google, grafik akan terlihat lebih tajam, membuat game Android populer…
- Rockit Rocker 2.0 – Kereta dorong bertenaga baterai portabel Seperti yang diketahui oleh semua orang tua yang memiliki bayi, mengayunkan bayi di kereta bayi atau kereta dorong dapat membantu menenangkan dan menenangkan anak kecil yang paling rewel sekalipun. Namun,…
- Lupakan Obrolan Ringan: Mengapa Orang yang Cerdas… Bayangkan Anda menghadiri konferensi industri dan pembicara membagi semua orang menjadi pasangan."Uh-oh," Anda mungkin berpikir.Lalu dia mengatakan Anda akan menghabiskan sepuluh menit berikutnya untuk saling menanyakan empat pertanyaan: "Untuk apa…
- JBL Endurance Peak 3 – Headphone aktif nirkabel yang… Jika Anda adalah seseorang yang suka mendengarkan musik selama berolahraga, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepasang headphone nirkabel sejati yang tahan air. Dengan mendapatkan sepasang headphone nirkabel tahan air,…
- Mobil listrik dengan sistem fotovoltaik Permintaan mobil listrik terus tumbuh secara besar-besaran di seluruh dunia. Ini bukan hanya karena penurunan tajam dalam biaya penyimpanan baterai, yang telah turun 40 persen dalam beberapa tahun terakhir dan,…
- Ulasan Pixel 6: Google Hardware akhirnya memenuhi potensinya Jika kita bisa mendapatkan semua ini, tetapi dalam bentuk yang dapat dilipat, itu akan sangat bagus — Google akhirnya membuat smartphone unggulan yang hebat. Ron Amadeo - 2 Nov 2021…
- Reliance, Ola Electric, Mahindra menawar insentif di… Silakan coba pencarian lain Ekonomi4 jam yang lalu (15 Jan 2022 12 :55PM ET) 2/2 © Reuters. FOTO FILE: Gadis-gadis mengendarai skuter listrik di Ahmedabad, India, 30 Desember 2018. REUTERS/Amit…
- Baterai AA Massal Terbaik untuk Bisnis Anda Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami dapat memperoleh uang dari mitra afiliasi kami. Pelajari lebih lanjut.Jika Anda menggunakan sejumlah besar baterai AA sekali pakai dalam bisnis Anda, membeli…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
