Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, Bagaimana Saya Dapat (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.
Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.
Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.
Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.
Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.
Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:
1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang
Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.
2. Selamat datang interupsi
Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.
3. Tetapkan zona bebas telepon
Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.
4. Gulir ke bawah jalur memori
Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies
5. Datanglah lebih awal
Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.
Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.
Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Masa depan penerbangan adalah listrik Sektor penerbangan mengalami pergeseran mendasar ke arah penggerak listrik sebagai akibat dari meningkatnya kekhawatiran terhadap perubahan iklim dan dampak lingkungan dari transportasi konvensional berbahan bakar fosil. Kemajuan teknologi dan peningkatan…
- Slimca DI SINI – Pelacak ultra-tipis dengan… Di dunia modern saat ini, kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dengan terburu-buru, terutama ketika kita terlambat melakukan sesuatu. Baik Anda berangkat kerja tepat waktu, berkendara ke suatu tempat, atau…
- L-Charge bertujuan untuk membawa pengisi daya ke pemilik EV Salah satu tantangan terbesar dengan peluncuran kendaraan listrik tetap infrastruktur pengisian listrik. Di sebagian besar kota besar di seluruh dunia, ada pengisi daya listrik yang tersedia di lokasi seperti garasi…
- Pengisi Daya Laptop USB-C Universal Monoprice 100W –… Dalam beberapa tahun terakhir, perangkat seluler menjadi semakin canggih, dan ini khususnya berlaku untuk laptop. Faktanya, beberapa merek laptop kini mendukung pengisian daya 100W, bahkan ada yang lebih tinggi dari…
- Motorola Edge 30 | PONSEL TERMURAH DI DUNIA Motorola Edge 30 adalah penawaran Motorola terbaru di pasar smartphone kelas menengah. Dengan Edge 30, Motorola meluncurkan pasar smartphone tertipis di dunia. Dalam hal desain, Motorola Edge 30 terlihat lebih…
- Bank daya terbaik: Pengisi daya portabel teratas… Siapa pun yang menggunakan ponsel cerdas mengetahui pentingnya membawa baterai cadangan. Tapi coba cari satu di Amazon, katakanlah, dan Anda mungkin merasa kewalahan dengan banyaknya pilihan. Selain berbagai spesifikasi pengisian…
- 4Patriots Patriot Power Sidekick – Pembangkit… Membeli pembangkit listrik portabel selalu merupakan investasi besar, karena perangkat ini memastikan peralatan listrik di rumah Anda dapat tetap beroperasi selama pemadaman listrik yang tidak terduga. Dari menyalakan lampu hingga…
- JBL Endurance Peak 3 – Headphone aktif nirkabel yang… Jika Anda adalah seseorang yang suka mendengarkan musik selama berolahraga, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepasang headphone nirkabel sejati yang tahan air. Dengan mendapatkan sepasang headphone nirkabel tahan air,…
- Aturan "Tanpa Telepon" Radikal Ini Dapat… Beberapa waktu yang lalu, saya menulis tentang larangan terlalu banyak rapat -- dan bagaimana dengan sopan, namun efektif, memotong bagian yang tidak perlu dari jadwal Anda sehari-hari.Tetap saja, rapat tetap…
- Google Pixel 6 dan Pixel 6 Pro siap menyala di semua… Kredit Gambar: Eric Zeman/ Otoritas Android Paket OTA Januari untuk Google Pixel 6 (“oropiole”) dan Google Pixel 6 Pro ("gagak") telah mulai diluncurkan. Pembaruan perangkat lunak membawa perbaikan mulai Desember…
- Mana yang lebih baik untuk bermain game Ada persaingan sengit antara gamer Android dan Bagaimana cara memilih. Namun, tidak ada sistem operasi yang secara inheren lebih unggul atau berperingkat lebih tinggi dari yang lain. Saat bermain video…
- Apakah Berlangganan Cara untuk Mempertahankan… Ingin mempertahankan pelanggan? Lihat lagi model langganan Anda--dengan asumsi Anda memilikinya. Semakin banyak industri tampaknya menawarkannya, mulai dari maskapai penerbangan hingga bioskop hingga penyedia makanan hewan peliharaan. Saat pandemi menghentikan…
- 3 Alasan Kesepian Pekerja Tumbuh, dan Peran Pemimpin… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Ya, kesepian adalah kekhawatiran yang berkembang. Ya, kesepian terjadi di tempat kerja. Dan ya, itu menghambat kinerja tim saya. Tapi…
- Blendjet 2 – Blender Isi Ulang USB Portabel Generasi… Bagi siapa pun yang suka memblender smoothie setiap hari, memblender bisa jadi sangat berantakan. Meskipun blender standar dengan cepat memungkinkan Anda untuk memblender smoothie lezat pilihan Anda (misalnya irisan pisang,…
- 6 Elemen yang Anda Butuhkan untuk Membangun LST yang Efektif 6 Elemen yang Perlu Anda Bangun LST yang Efektif Jika ada persepsi bahwa upaya lingkungan, sosial, dan tata kelola (ESG) lebih terfokus pada membangun hubungan masyarakat daripada pendapatan, persepsi itu…
- Ford Dilaporkan Menghabiskan $20 Miliar Untuk… Topline Ford dilaporkan berencana untuk berinvestasi sebanyak $20 miliar lebih untuk beralih ke kendaraan listrik selama lima hingga 10 tahun ke depan dengan membenahi pabrik di seluruh dunia untuk memproduksi…
- Aplikasi Soul mengatakan 9,1% anak muda melihat… Dalam wawancara baru-baru ini dengan Agence France-Presse, Yin Shunshun, kepala teknologi model besar di platform sosial berbasis minat Soul App, menyebutkan: “9,1% pemuda Tiongkok menganggap teman sosial AI atau makhluk…
- Apple Diam-diam Menyertakan Fitur Luar Biasa di… IPhone 13 Pro memiliki beberapa fitur hebat yang sulit untuk dilewatkan. Sistem kamera, yang secara harfiah lebih besar dari sebelumnya, adalah salah satu contoh nyata. Tidak hanya lensa dan sensor…
- Merawat Kesehatan Ponsel: Teknik Pengisian Daya yang Benar Di era digital ini, ponsel pintar (smartphone) sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, menjaga agar daya…
- Panasonic dilaporkan akan mulai memproduksi massal… Panasonic akan mulai memproduksi massal baterai lithium-ion generasi berikutnya untuk Tesla dengan kapasitas energi lima kali lipat dari model yang ada pada awal tahun 2023, menurut laporan dari Nikkei Asia.…
- Chael Sonnen diberi 5 kutipan baterai untuk dugaan… Legenda MMA Chael Sonnen diberi lima kutipan baterai terpisah pada Sabtu, 19 Desember 2021, setelah ia terlibat dengan dugaan perkelahian di sebuah hotel mewah di Las Vegas. TMZ adalah yang…
- Tiga Keharusan untuk Membangun Tim Anda Pengusaha serial terbaik - bertentangan dengan sebagian besar dari apa yang Anda baca atau sampah yang Anda lihat di layar besar dan kecil - bukanlah pemabuk berbahan bakar obat, atau…
- Satu Baterai Gemini Hampir Menggandakan Rentang… Berkali-kali, keluhan nomor satu yang kami dengar tentang EV (selain mandat yang tidak ada) adalah driving range. Bagi beberapa orang, bahkan Tesla Model S tidak memiliki jangkauan yang cukup, meskipun…
- Sensate 2 – Perangkat sensor cerdas untuk manajemen… Saat ini, stres dan kecemasan adalah dua masalah yang sangat umum yang harus dihadapi orang secara teratur. Dengan demikian, istirahat dan relaksasi harus menjadi prioritas utama bagi siapa pun yang…
- ZAGG mophie snap+ juice pack mini – pengisi daya… Saat ini, semakin banyak ponsel andalan yang mendukung pengisian daya nirkabel Qi, yang memungkinkan pengguna mengisi ulang ponsel cerdas mereka secara nirkabel menggunakan pengisi daya nirkabel Qi. Meskipun perangkat ini…
- Mengapa Masa Depan Inovasi Layanan Kesehatan Ada di… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa perawatan kesehatan AS cacat, tetapi kemampuan kami untuk mengusulkan dan menerapkan solusi juga cacat. Inovator diharuskan…
- Subaru menghentikan WRX STI bertenaga gas saat… Subaru WRX STI generasi berikutnya bisa jadi bertenaga listrik. Dalam siaran pers yang dibagikan oleh pembuat mobil pada hari Jumat, Subaru mengatakan tidak memiliki rencana untuk membangun STI bertenaga gas…
- GravaStar Sirius P5 – headphone telinga terbuka… Bagi mereka yang suka mendengarkan musik secara teratur, headphone nirkabel jauh lebih baik untuk mendengarkan musik saat bepergian daripada sepasang headphone. Selain terasa lebih ringkas dan jauh lebih nyaman untuk…
- Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk… Rekomendasi Sepeda Listrik: Pilihan Terbaik untuk Mobilitas Ramah Lingkungan 🚲 Meningkatkan Mobilitas dengan Sepeda Listrik 🚲 Sobat Sekitar, selamat datang di artikel jurnal ini yang akan membahas rekomendasi sepeda listrik.…
- Instrumen V Collection Arturia sekarang memiliki… Sekarang jauh lebih mudah menggunakan softsynths Arturia di MacBook baru Anda. Arturia telah merilis pembaruan V Collection 8.2 gratis yang menambahkan dukungan asli ke suite (saat ini didiskon) untuk Mac…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
