Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, Bagaimana Saya Dapat (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.
Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.
Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.
Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.
Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.
Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:
1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang
Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.
2. Selamat datang interupsi
Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.
3. Tetapkan zona bebas telepon
Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.
4. Gulir ke bawah jalur memori
Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies
5. Datanglah lebih awal
Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.
Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.
Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- 10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
- Daya nirkabel dapat menjadi kunci untuk mewujudkan… Apakah Anda melewatkan sesi di Data Summit? Tonton Sesuai Permintaan Di Sini. Artikel ini disumbangkan oleh Hatem Zeine, pendiri, presiden dan CTO Ossia Internet of Things (IoT), yang saat ini…
- Satu Baterai Gemini Hampir Menggandakan Rentang… Berkali-kali, keluhan nomor satu yang kami dengar tentang EV (selain mandat yang tidak ada) adalah driving range. Bagi beberapa orang, bahkan Tesla Model S tidak memiliki jangkauan yang cukup, meskipun…
- Perangkat terbaik untuk meningkatkan pengalaman… Apakah Anda seorang pemain berpengalaman atau baru memulai, aksesori dapat membuat semua perbedaan dalam pengalaman bermain Anda. Terlepas dari cara Anda memainkan sebagian besar game, apakah itu ponsel cerdas, PC…
- Pengisi Daya Laptop USB-C Universal Monoprice 100W –… Dalam beberapa tahun terakhir, perangkat seluler menjadi semakin canggih, dan ini khususnya berlaku untuk laptop. Faktanya, beberapa merek laptop kini mendukung pengisian daya 100W, bahkan ada yang lebih tinggi dari…
- L-Charge bertujuan untuk membawa pengisi daya ke pemilik EV Salah satu tantangan terbesar dengan peluncuran kendaraan listrik tetap infrastruktur pengisian listrik. Di sebagian besar kota besar di seluruh dunia, ada pengisi daya listrik yang tersedia di lokasi seperti garasi…
- Pembangkit listrik portabel BLUETTI EB3A (keluaran… Pembangkit listrik portabel adalah solusi energi cadangan yang sangat baik yang Anda inginkan. Meskipun keuntungan utama memilikinya jelas adalah fakta bahwa perangkat bertenaga baterai ini memberi Anda sumber listrik sesuai…
- Ford Dilaporkan Menghabiskan $20 Miliar Untuk… Topline Ford dilaporkan berencana untuk berinvestasi sebanyak $20 miliar lebih untuk beralih ke kendaraan listrik selama lima hingga 10 tahun ke depan dengan membenahi pabrik di seluruh dunia untuk memproduksi…
- Mengapa India tidak memenuhi keinginan Elon Musk… CEO Tesla Elon Musk telah meminta bea masuk yang lebih rendah untuk kendaraan listrik (EV) di India, tetapi sejauh ini tidak berhasil.Pemerintah Narendra Modi ingin pembuat mobil AS untuk memproduksi…
- Google Pixel 6 dan Pixel 6 Pro siap menyala di semua… Kredit Gambar: Eric Zeman/ Otoritas Android Paket OTA Januari untuk Google Pixel 6 (“oropiole”) dan Google Pixel 6 Pro ("gagak") telah mulai diluncurkan. Pembaruan perangkat lunak membawa perbaikan mulai Desember…
- 4Patriots Patriot Power Sidekick – Pembangkit… Membeli pembangkit listrik portabel selalu merupakan investasi besar, karena perangkat ini memastikan peralatan listrik di rumah Anda dapat tetap beroperasi selama pemadaman listrik yang tidak terduga. Dari menyalakan lampu hingga…
- Mengapa infeksi menular seksual melonjak selama… Tidak ada yang akan menyalahkan Anda karena berasumsi bahwa jumlah infeksi menular seksual (IMS) menurun selama pandemi. Lagi pula, penguncian telah mencegah banyak dari kita untuk berbicara dengan orang-orang di…
- Pena Chromebook generasi berikutnya akan memiliki… Pena USI akhirnya mencapai tanah yang dijanjikan. Omong-omong, USI adalah singkatan dari Universal Stylus Initiative. Spesifikasi 2.0 sekarang akan menambahkan dukungan untuk pengisian nirkabel NFC. Itu menghilangkan salah satu hambatan…
- Terhubung dengan Empati, Tapi Pimpin dengan Kasih Sayang Selama dua tahun terakhir, para pemimpin telah memikul beban emosional yang besar: membantu tim pulih dari kesedihan dan kehilangan akibat pandemi, mendukung penurunan kesehatan mental karyawan mereka, dan menjadi peka…
- Tiga Keharusan untuk Membangun Tim Anda Pengusaha serial terbaik - bertentangan dengan sebagian besar dari apa yang Anda baca atau sampah yang Anda lihat di layar besar dan kecil - bukanlah pemabuk berbahan bakar obat, atau…
- Blendjet 2 – Blender Isi Ulang USB Portabel Generasi… Bagi siapa pun yang suka memblender smoothie setiap hari, memblender bisa jadi sangat berantakan. Meskipun blender standar dengan cepat memungkinkan Anda untuk memblender smoothie lezat pilihan Anda (misalnya irisan pisang,…
- 3 solusi AI untuk liburan Hari Valentine yang lebih bahagia Sungguh menakjubkan bagaimana teknologi telah menjadi bagian dari kehidupan kita dengan cara yang meningkatkan pengalaman romantis dan mencintai diri sendiri. Di Hari Valentine ini, mengapa tidak menggunakan kekuatan AI untuk…
- Subaru menghentikan WRX STI bertenaga gas saat… Subaru WRX STI generasi berikutnya bisa jadi bertenaga listrik. Dalam siaran pers yang dibagikan oleh pembuat mobil pada hari Jumat, Subaru mengatakan tidak memiliki rencana untuk membangun STI bertenaga gas…
- Scosche PowerUp 32K – pembangkit listrik portabel… Masalah tahun 2038, maka Anda mungkin tahu bahwa cepat atau lambat perangkat elektronik Anda akan kehabisan baterai. Ini tidak hanya mencakup perangkat bertenaga baterai sehari-hari seperti laptop, smartphone, tablet, headset…
- Merawat Kesehatan Ponsel: Teknik Pengisian Daya yang Benar Di era digital ini, ponsel pintar (smartphone) sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, menjaga agar daya…
- 7 Kegembiraan Kecil yang Harus Anda Tambahkan ke… Apa yang akan Anda fokuskan di tahun 2022? Apa pun rencana dan ambisi Anda yang lain, salah satunya adalah: Menjadi lebih bahagia di tahun mendatang. Tahun-tahun pandemi 2020 dan 2021…
- Bagaimana mengetahui kapan Anda membutuhkan komputer baru Di dunia teknologi yang berkembang pesat, komputer memainkan peran yang sangat diperlukan dalam kehidupan kita sehari-hari. Mulai dari tugas pekerjaan hingga hiburan dan segala sesuatu di antaranya, ketergantungan kita pada…
- Apakah Sudah Terlambat untuk Mulai Berinvestasi? Informasi investasi yang disediakan di halaman ini hanya untuk tujuan pendidikan. NerdWallet tidak menawarkan layanan konsultasi atau perantara, juga tidak merekomendasikan atau menyarankan investor untuk membeli atau menjual saham, sekuritas,…
- Chael Sonnen diberi 5 kutipan baterai untuk dugaan… Legenda MMA Chael Sonnen diberi lima kutipan baterai terpisah pada Sabtu, 19 Desember 2021, setelah ia terlibat dengan dugaan perkelahian di sebuah hotel mewah di Las Vegas. TMZ adalah yang…
- Apakah Berlangganan Cara untuk Mempertahankan… Ingin mempertahankan pelanggan? Lihat lagi model langganan Anda--dengan asumsi Anda memilikinya. Semakin banyak industri tampaknya menawarkannya, mulai dari maskapai penerbangan hingga bioskop hingga penyedia makanan hewan peliharaan. Saat pandemi menghentikan…
- Sepeda Listrik Fiido: Mobilitas Ramah Lingkungan… Sepeda listrik Fiido telah menjadi populer di kalangan pecinta sepeda dan mereka yang mencari alternatif transportasi yang ramah lingkungan. Dalam artikel ini, kami akan memberikan informasi yang detail tentang sepeda…
- Rahasia Xiaomi Mi T : Tips & Cara Memmaksimalkan Ponsel Anda ## Tips dan Trik Xiaomi 13T: Memaksimalkan Ponsel Anda dengan Fitur-fitur Canggih Xiaomi 13T hadir dengan berbagai fitur canggih yang dapat memudahkan dan mempercepat berbagai aktivitas Anda. Namun, tidak semua…
- Juru bicara acara tahunan Kesehatan Wanita: Jeremy… Acara tahunan HealthyWomen berlangsung di Washington, D.C. pada 30 Maret 2023. Setiap tahun, HealthyWomen menyelenggarakan acara yang mempertemukan para ahli dan pemula yang membuat perbedaan dalam kesehatan wanita. Acara tahun…
- Aplikasi Soul mengatakan 9,1% anak muda melihat… Dalam wawancara baru-baru ini dengan Agence France-Presse, Yin Shunshun, kepala teknologi model besar di platform sosial berbasis minat Soul App, menyebutkan: “9,1% pemuda Tiongkok menganggap teman sosial AI atau makhluk…
- UVCeed UVC Mobile Sanitizer – perangkat untuk… Menyusul dampak bencana pandemi COVID-19 di seluruh dunia, banyak teknologi. perusahaan berusaha mengembangkan solusi portabel inovatif yang akan memberi orang cara yang andal untuk mendisinfeksi barang-barang pribadi mereka dan permukaan…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
