SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Ditinjau secara klinis oleh Angela DeRosa, DO, MBA, CPE
Kekurangan zat besi, atau tidak memiliki cukup zat besi dalam darah, merupakan kondisi kesehatan yang umum di kalangan wanita. Tetapi mengapa Anda membutuhkan zat besi dan mengapa Anda mungkin tidak cukup? Mari selami apa yang dilakukan zat besi dan apa yang dapat menyebabkan kekurangan zat besi.
Daftar Isi
Apa itu kekurangan zat besi?
Besi adalah mineral penting. Membuat hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah ke jaringan dan organ tubuh Anda. Jika Anda kekurangan zat besi, tidak cukup oksigen yang beredar di aliran darah Anda.
Jenis defisiensi besi yang paling umum adalah anemia defisiensi besi.
Anemia adalah istilah umum untuk tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Ada beberapa jenis anemia, termasuk anemia sel sabit dan anemia defisiensi vitamin. Jenis yang umum adalah anemia defisiensi besi. Ini umumnya merupakan kondisi yang berkembang perlahan dan gejala berkembang seiring waktu.
Anda juga bisa kekurangan zat besi tanpa anemia. Ini terjadi ketika dua protein dalam darah, feritin dan transferin, rendah. Ferritin menyimpan zat besi saat sedang transit atau diangkut. Jadi jika Anda memiliki kadar feritin dan transferin yang rendah, tetapi kadar hemoglobin normal, Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi tanpa anemia.
Apa yang menyebabkan kekurangan zat besi?
Penyebab paling umum dari kekurangan zat besi adalah kehilangan darah. Bagi wanita premenopause, bisa melalui masa haid yang berat dan sering. Tapi kehilangan darah mungkin kurang jelas, seperti pendarahan lambat di usus (saluran pencernaan). Pendarahan yang lambat dan terus menerus dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Penyebab lain dari kadar zat besi rendah termasuk tidak mendapatkan cukup zat besi melalui diet atau malabsorpsi (tidak menyerap zat besi dalam makanan Anda). Hal ini dapat disebabkan oleh penyakit dan kondisi tertentu, seperti:
Siapa yang berisiko kekurangan zat besi?
Siapa pun dapat mengalami kekurangan zat besi, tetapi beberapa orang berisiko lebih tinggi, seperti orang yang tidak mengonsumsi cukup zat besi atau yang tidak dapat menyerapnya. Orang yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan berisiko lebih tinggi karena daging merupakan sumber zat besi yang baik. Kelompok ini juga mencakup wanita pada masa pramenopause, serta wanita hamil, menyusui, atau nifas (setelah melahirkan).
Apa saja gejala kekurangan zat besi?
Pada awalnya, mudah untuk melewatkan gejala kekurangan zat besi atau salah mengartikannya sebagai masalah kesehatan lainnya. Setelah defisiensi memburuk, gejalanya bisa menjadi lebih serius.
Jika Anda memiliki kekurangan zat besi tanpa anemia, Anda mungkin mengalami:
- kelemahan
- kelelahan
- Sulit berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas
- Iritabilitas dan perubahan kepribadian lainnya
- fibromyalgia;
- sindrom kaki gelisah
Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, Anda mungkin mengalami:
- kelelahan
- kelemahan
- Sesak napas, terutama setelah aktivitas fisik
- detak jantung cepat
- Sumber
- Suara jantung Anda berdetak di telinga Anda (mengi)
- Sakit kepala
- Tangan dan kaki dingin
- Nafsu makan yang buruk
- Mengidam makanan, seperti salju atau lumpur (pica)
- Sakit lidah
- Kuku rapuh
- rambut rontok
Bagaimana kekurangan zat besi didiagnosis?
Penyedia layanan kesehatan Anda (HCP) mungkin mencurigai kekurangan zat besi berdasarkan gejala Anda. Tes darah dapat mengonfirmasi hal ini dengan mengukur sel darah merah dan hemoglobin untuk anemia defisiensi besi, serta kadar feritin dan transferin untuk defisiensi besi tanpa anemia.
Setelah Anda didiagnosis dengan kekurangan zat besi, pertanyaan selanjutnya adalah mengapa hal ini terjadi. Jika jawabannya tidak jelas, seperti menstruasi yang berat dan sering, pengujian lebih lanjut mungkin diperlukan. Tes mungkin termasuk:
- Tes urin untuk memeriksa apakah ginjal Anda berfungsi dan untuk memeriksa darah di saluran kemih Anda
- Tes okultisme feses, untuk mencari darah tersembunyi di kotoran Anda
- Aspirasi atau biopsi sumsum tulang, untuk melihat apakah sumsum darah Anda menghasilkan sel darah dalam jumlah normal
- Kolonoskopi, untuk memeriksa tanda-tanda perdarahan di usus besar
- Endoskopi, untuk memeriksa darah di lambung dan usus kecil bagian atas
Tes darah genetik, untuk mendeteksi jika Anda memiliki penyakit langka yang disebut anemia defisiensi besi
Bagaimana kekurangan zat besi diobati?
Perawatan untuk kekurangan zat besi tergantung pada penyebab masalah dan seberapa parahnya. Jika Anda mengalami anemia karena menstruasi yang berat, dokter Anda mungkin menyarankan Anda meminum pil KB untuk mengaturnya. Juga, alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) yang melepaskan progestin, yang menipiskan lapisan rahim dan mengurangi jumlah darah yang hilang selama periode menstruasi, dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan feritin.
Jika kekurangan zat besi disebabkan oleh pendarahan di saluran pencernaan, dokter Anda perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan mengobati penyebab pendarahan tersebut. Jika masalah disebabkan oleh tidak menyerap zat besi yang Anda konsumsi, mengobati penyebab tersebut dapat meningkatkan kadar zat besi Anda.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak zat besi, cukup menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam makanan Anda dan menjalani terapi penggantian zat besi mungkin cukup untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah komplikasi serius. Ada obat resep dan suplemen zat besi yang dijual bebas, dan cara kerjanya berbeda.
Mengenai zat besi dari makanan, perlu diingat bahwa tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan hewani (zat besi heme) lebih baik daripada sumber zat besi nabati (zat besi non-heme). Hingga 30% zat besi heme diserap dari makanan kita, sementara hanya 2% hingga 10% zat besi non-heme yang diserap.
Makanan yang menyediakan zat besi meliputi:
- Daging (sapi, ayam, domba, babi, dll.)
- Ikan dan makanan laut
- Roti, pasta, nasi yang diperkaya
- Sereal dedak dan gandum
- Buah ara, kurma, kismis, dan buah persik
- Brokoli
- kacang hijau
- Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam dan kangkung
Saat membeli makanan siap saji, Anda dapat melihat label nutrisi untuk mengetahui berapa banyak zat besi yang terkandung dalam produk tersebut.
Transfusi darah juga dapat memberi Anda zat besi, jika diperlukan.
Jika Anda berisiko atau memiliki gejala kadar zat besi rendah, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan dan perawatan untuk kekurangan zat besi.
Sumber daya ini dibuat dengan dukungan Viatris.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web